こんにちは。
笑顔を届けるアドバイザー♡ひなたんです。
今回は、ネガティブから抜け出す３つの方法
をご紹介します。
メンタルがしんどい方は、
よかったら参考になさってくださいね♡
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～脱！ネガティブ思考３選～
① 軽い運動をする
② ５分の瞑想をする
③ 人と話す
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ネガティブ思考の特徴は、
グルグルと嫌なことばかりを
繰り返し考えてしまうこと。
ですから、考えることそのものを
止めてしまうのが効果的です。
まずは、軽い運動！
私は、悩むとよく近所をお散歩します。
新鮮な空気を吸いながら、体を動かすのは
とても気持ち良いですよね。
室内で座っていると思考も停滞しがち。
でも、屋外で体を動かすと、
新しいアイデアも湧きやすいです。
外出が難しい場合には、
ストレッチや筋トレも効果的ですよ♪
お次は、５分ほどの瞑想！
やりかたは、とってもかんたん♪
楽な姿勢で目を閉じ、
５分ほど深呼吸を繰り返すだけ。
７秒かけて息を吸い、
７秒かけてゆっくり息を吐きます。
瞑想中は、呼吸のみに集中。
もし他のことを考えそうになったら
「吸って～吐いて～」を口に出しても良いです。
仕事や家事の合間でもできるので、
思考がスッキリしますよ♡
最後は、人と話すこと。
一人では解決できないお悩み、
心のモヤモヤを吐き出したい時には、
人と話すのがオススメです。
誰かに共感してもらえたり、
自分では思いつかないアドバイスが
聴けることもあるので、
前向きな気持ちになったり、
解決の糸口が見つかることもありますよね♡
心と体って連動しているので、
気持ちが止まっている時には、
体を動かしてあげるのがオススメ！
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ココナラに関することでしたら、
私がお力になれるかもしれません。
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