あなたに合わせて、3食整えます

「食べる量が分からない」を一緒に解決します！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 「ダイエットしたいけど、何をどれくらい食べればいい？」 「筋トレしているけど、今の食事量で合っているか分からない」 「健康のために食事を見直したいけど、何から始めればいい？」 そんな方に向けた、管理栄養士との通話形式の栄養相談です。 お話ししながら、 現在の食生活・生活スタイル・目標を一緒に整理。 必要なエネルギー量を確認したうえで、 その数字を「実際の3食」にどう落とし込めばいいのかまで、一緒に考えます。 「計算して終わり」ではなく、 あなたの生活の中で続けられる食事を一緒に見つけることを大切にしています。 ▶︎ ご相談の流れ ① 基本情報・目標を確認 年齢・性別・身長・体重・活動量などの基本情報に加えて、 ・減量したい ・体重を増やしたい ・筋肉をつけたい ・健康的な食生活にしたい など、まずは現在の目標をお聞きします。 ② 現在の食生活を一緒に確認 普段どんなものを食べているのか、 食事の時間や生活スタイルなどをお聞きします。 「何が原因になっているのか」 「どこを変えると目標に近づけそうか」 一緒にお話ししながら整理していきます。 ③ 必要エネルギー量を一緒に確認 現在の身体状況・活動量・目標などをもとに、 1日に必要となるエネルギー量の目安を計算します。 ただ「○kcalを目標にしましょう」とお伝えするだけではなく、 「じゃあ、実際に何をどれくらい食べればいい？」 まで一緒に考えます。 ④ あなたに合わせた3日分の献立を作成 必要なエネルギー量を無理なく摂れるよう、 朝食・昼食・夕食の3日分の献立をご提案します。 例えば、 「朝はあまり食べられない」 「料理は苦手」 「コンビニをよく利用する」 「好きなものは我慢したくない」 など、あなたの生活や好みに合わせて考えます。 ⑤ 食事のポイントを分かりやすく解説 「なぜこの量なのか」 「どこを調整すればいいのか」 「外食するときはどうすればいいのか」 など、今後自分でも食事を調整できるように、 分かりやすくお伝えします。 ▶︎ このサービスで大切にしていること 数字だけを押しつける栄養指導ではありません。 必要エネルギー量を知ることは大切ですが、 実際に毎日続けられなければ意味がありません。 だからこそ、通話で直接お話ししながら、 ・生活スタイル ・食事の好み ・料理にかけられる時間 ・普段の食事で困っていること などを確認し、 「これなら続けられそう」 と思える食事を一緒に考えます。 「何を食べたらいい？」 「今の食事量で合ってる？」 そんな小さな疑問からでも大丈夫です。 あなたに合った食べ方を、一緒に見つけていきましょう。