貴方のお悩みにすぐに乗ります

いま、パニック発作の真っ只中ですか？ それとも、 「どうしても乗らなきゃいけない」 そう思いながら、勇気を出して電車に乗ろうとしているところでしょうか？ できれば避けたい。 でも、いつまでも電車を避け続ける生活は嫌。 旅行も楽しみたい。 家族や友達と一緒に、お出かけも楽しみたい。 「少しずつ電車に乗る練習をしたい」 そう思っていても、どうしても乗らなければならない新幹線がある。 本当は大丈夫だと頭では分かっている。 それなのに、心臓はバクバクする。 怖い。 足がすくむ。 「このまま何か起こったらどうしよう」と不安になる。 そんなときは、ひとりで恐怖と向き合わなくても大丈夫です。 チャットで、今感じていることをそのまま話してください。 「心臓が速くなってきた」 「息が苦しい」 「怖くて降りたくなってきた」 「足が震えている」 「もう無理かもしれない」 どんなことでも大丈夫です。 恐怖に意識が集中すると、ますます苦しくなってしまうことがあります。 だからこそ、今どうなっているのかを言葉にして、チャットに書いてみてください。 話すことで、少しでも意識を恐怖から離すきっかけをつくりましょう。 その時、その場でできることを一緒に考えていきます。 ・突然の動悸や息苦しさに襲われる ・死にそうなほどの恐怖感でいっぱいになる ・居ても立ってもいられなくなる ・電車、飛行機、バスなどに乗るのが怖い ・逃げられない場所や身動きがとれない場所を避けてしまう ・外出するときは必ず飲み物を持っている ほかにも、あなたが感じていることを何でも話してください。 私自身も、20歳のときに初めてパニック発作を経験しました。 約1年ほどで新幹線にも乗れるようになり、一度は症状を克服しました。 しかし30歳代で離職をきっかけに再発。 症状を抱えながら、恋愛もうまくいかず、孤独の中で過ごしていた時期もありました。 「もう2週間先まで生きていられる自信がない」 そう思うほど、つらい時期でした。 その後、生活の中で自分が少しでも楽に、リラックスして過ごせることを大切にし、さらに肉体そのものを良くしていくことにも取り組みました。 そして、5年以上ぶりに新幹線にも、恐怖を感じることなく乗れるようになりました。 だからこそ、今つらいあなたに伝えたいです。 「今できないから、この先もずっとできない」わけではありません。 焦らなくて大丈夫です。 一歩ずつで大丈夫です。 あなたの不安や恐怖をゆっくり聞きながら、その時、その場でできることを一緒に考えていきます。 ひとりで抱え込まなくて大丈夫。 一緒に、少しずつ乗り越えていきましょう。 いつかまた電車や新幹線に乗って、旅行やお出かけを楽しめる日を、一緒に目指していきましょう。