断酒天国・地獄｜“天国側”に寄せる7日設計
本サービスは、公開中の解説内容に準拠しつつ、ココナラ内で完結する形で、A4・1枚の運用シート（PDF/テキスト）をテキスト納品します。外部サイトの利用・連絡は行いません。
テキスト納品のみ。医療行為ではなく一般情報としての支援です。
このサービスでできること
ミニ診断（用途タグ化）：不安／眠気／退屈／ご褒美／孤独 … を整理
7日プラン：朝の“確定勝ち”／日中2分行動／夜の原因ケア
翌日回収テンプレ：ゼロ/100をやめ、ミス→設計に還元
1行メモ：続く人の最小記録フォーマット
こう変わります
「今日はどう始めるか」が1行で決まる
夜の渇望が弱まり、眠気が自然に来やすい設計に
“地獄ループ”（夜だけ設計／ゼロ100／原因スキップ）から脱出
納品形式
PDF（A4・1枚の7日プラン／1行メモ）
テキスト（コピペできる日課スクリプト）
すべてテキスト納品
想定依頼者
まず7日だけ試したい、自分の型を作りたい方
断酒／減酒どちらもOK（同じ設計で回せます）
4) プラン構成
ベーシック（¥1,500）
ミニ診断（5問フォーム）
あなた用7日プランPDF（A4×1枚）
1行メモPDF
納期：48時間以内
スタンダード（¥3,000）
ベーシック一式
翌日回収テンプレ（失敗→設計に還元）
用途別2分行動リスト（不安/眠気/退屈/ご褒美/孤独）
初回修正1回（納品後72h以内）
プレミアム（¥5,500）
スタンダード一式
タイプ別ミニ・プロトコル（不安型/不眠型/退屈型/ご褒美型から1つ選択）
7日間の日報レビュー1回（テキスト往復1回分）
初回修正2回（納品後7日以内）
注意：やり取りと納品はココナラ内メッセージで完結します。（テキストのみ）。医療・診断・投薬指示は行いません（一般情報）。体調不安や離脱が疑われる場合は受診を優先してください。
5) 納期・流れ
ご購入後、ヒアリングフォームに回答（3分）
24〜48hで初稿納品（PDF/テキスト）
修正（プランに応じて1〜2回）→確定版納品
6) ヒアリング（コピペOK）
年齢層（例：30代）／生活リズム（朝型/夜型）
いまの主訴（用途）：不安／眠気／退屈／ご褒美／孤独（複数可）
朝にできそうな**“確定勝ち”**候補：白湯／散歩／三行メモ ほか
夜の困りごと：寝つき／夜更かし／スマホ…
過去に効いたこと／合わなかったこと
7日で達成したい具体（例：夜の渇望を10→6に）
