7年継続断酒（スリップなし）×行動デザイン｜マインドフルネススペシャリスト・疲労回復インストラクター

自己紹介 7年継続断酒（スリップなし）× 行動デザイン × マインドフルネス × 疲労回復 断酒を起点に食事・運動・瞑想・睡眠を整え、直近5–6年は受診・服薬ゼロで運用。 モットーは**「意志より設計」**。がんばり量ではなく、**順番（やる順）と境界（やらない線）**で“続く現実”をつくります。 提供できること 初動づくり（48h）：危険時間帯／トリガーの見える化、代替行動の即時実装 短期スプリント（7日／14日）：朝夜ルーチン固定・“やらない線”の設定・小さく勝つ流れを定着 28日ロードマップ：食事・運動・瞑想・睡眠を一枚絵で再配置し、再発しにくい順番へ