飲みすぎ・依存・依存症を仕分けます

「飲みすぎ／依存／依存症」を、“意志の強さ”ではなく「制御」と「回路」で切り分け、今いる位置と次の一歩を設計します。 医療的な診断は行いませんが、DSM-5/5-TR（AUD）／ICD-11（依存症候群）の考え方に基づき、一般情報として安全性のサイン（①制御障害②優先逆転③耐性・離脱）をチェック。必要に応じて受診・家族会・自助といった外部の足場も選べるように、**“行ける道の地図”**をつくります。 納品物（共通） ミニ診断：3問チェック＋自己評価（AUDIT/CAGEの要点も案内） あなたの現在地メモ：飲みすぎ／依存／依存症の“仮説まとめ” 14日ミニ設計：在庫ゼロ・置換ルーチン・睡眠前半90分・キュー遮断の**+1%プロトコル** 再発予防の地図：通院／薬物療法／自助／家族支援の使い分けのポイント 匿名実例の型：成功・つまずきの分岐点チェックリスト やり取り方法：ココナラ内テキストのみ（通話・外部ツール不使用） プラン・価格 ライト（¥2,000・納期48h目安） ミニ診断＋現在地メモ＋14日ミニ設計（PDF1枚orメッセージ） 追加質問2往復まで スタンダード（¥5,000・納期3日目安） ライト一式＋個別カスタム設計（PDF2〜3枚） 1週間のチャット伴走（1日1往復目安） プレミアム（¥10,000・納期5日目安） スタンダード一式＋28日ロードマップ（PDF4〜6枚） 2週間のチャット伴走（1日1〜2往復目安） テンプレ付録：置換ルーチン表・トリガー管理表・睡眠90分チェック 購入後の流れ 初回ヒアリング（テンプレご送付）：量・頻度・時間帯・在庫・家族状況・睡眠・仕事影響など ミニ診断＆現在地メモのご提示 14日ミニ設計のご提案（在庫・キュー・置換・睡眠・環境） 調整＆完成（PDF/メッセージ） （任意）伴走期間中の微修正と振り返り こういう方に 「飲みすぎ」「依存」「依存症」の違いを事実ベースで整理したい **“自分でやめる道”**の初期設計を、無理なく現実的に始めたい 受診や自助の使いどころを見える化したい 強み（ユニークさ） “意志の強さ”で責めない：制御×回路の視点で淡々と設計 3問チェック→ミニ設計まで最短1日で可（※特急はオプション） 成功/失敗の分岐点（在庫・退院直後の受け皿・家族合意・役割づくり）をチェックリスト化