継続断酒７年スリップなしの瞑想法で伴走します

【こんなお悩みに】 やめたいのに、夜になると“勝手に”手が伸びる 不安・ソワソワ・中途覚醒がつらい 医療や薬の情報は追っているが、“毎日の回し方”が分からない 瞑想は気になるけれど、続かない／正しくできているか不安 【サービスの特徴】 継続断酒7年・スリップなしの実装経験 × マインドフルネススペシャリスト有資格 （一般財団法人　日本能力開発推進協会） MBRP（Mindfulness-Based Relapse Prevention）準拠の“短時間・毎日型” 朝10分・昼30秒・夜1分：続く分量に最適化 PDF＋Excelの“見える設計図”で、迷った日に戻れる 【得られるもの】 あなた専用の7/14/28日プラン（PDF） 渇望を“観察→距離取り→行動”に変えるミニ練習 睡眠90分／朝の光／軽運動など神経可塑の土台の回し方 渇望トリガー別 即応カード（プロ/延長で提供） 終了後も自走できるチェック表（Excel） 【進め方】 購入前にDMで安全確認（15問ミニ診断） 初日：現状ヒアリング→個別プラン納品 毎日：朝の開始メッセージ／夜のふり返り 7/14/28日目：振り返りと次の地図 【想定ターゲット】 ベンゾ等の薬に頼らず、生活×瞑想で進めたい方 医療と併走しつつ、日々の実装を整えたい方 減酒→断酒どちらにも対応（攻め方を調整します） 【購入前にご確認ください】 返信は当日〜24時間以内を目安に行います（緊急オプション有）。 個人差が大きいため成果保証はできませんが、設計と実装の質を高めることに集中します。 守秘を徹底します。