我慢ではなく“設計”で続く断酒。
8つの王道メソッドを、あなたの睡眠・環境・言語に合わせて30日→90日へ実装します。
サービス説明
「日本の『医療に頼らない』断酒・禁酒の人気メソッド8」をあなた用に実装します。
公開宣言／30→90日／記録アプリ／代替ドリンク／夜の束置換／ゆるコミュ／公開ログ／言語のアップグレード——この8手を、睡眠・環境・言語・社会圧・併存要因の“詰まり”別に設計。我慢ではなく“設計”で＋1%の前進を支えます。
できること
15問ミニ診断 → 詰まりの型を特定
30日プラン（デイリーToDo＋夜の束置換ルーチン）
90日への延長条件（睡眠・環境・言語のチェックポイント）
失敗時のリスタート手順（スリップ＝イベント処理）
※本サービスは一般情報の提供・セルフマネジメント支援です。診断・治療ではありません。離脱症状（発汗・震え・頻脈・けいれん既往など）が疑われる場合は医療機関の受診を最優先してください。ベンゾジアゼピン等の服薬調整は医療領域で扱います。
提供物（プラン共通）
あなた専用「30日プラン」PDF（1〜2枚／毎日の◎/△/×欄付）
夜の束置換カード（炭酸→風呂→本→就寝の導線を1枚で）
固定ポスト用テンプレ（朝／夜／週まとめ 各1文）
スリップ即リカバリ手順（3行テンプレ）
料金プラン（納期は目安／ココナラ内メッセージ対応）
ライト｜3,000円／2日納品
15問ミニ診断（フォーム形式）
個別化30日プランPDF（1枚）
夜の束置換カード（既製テンプレ名入れ）
固定ポスト文（朝・夜 各1）
スタンダード｜5,500円／3日納品
上記すべて＋
詰まり別“14夜睡眠パッチ”（チェックリスト）
固定ポスト文（週まとめ追加）
ミニ伴走 7日（1往復/日×テキスト回答）
プレミアム｜12,000円／5日納品
スタンダード一式＋
90日拡張ガイド（30→60→90の到達条件）
環境三点消去トラッカー（視界／経路／金銭）
個別フィードバック2回（初回納品＋Day7）
ミニ伴走 14日（1往復/日）
価格感：単発で完結する人はライト、最初の1〜2週間で折れやすい人はスタンダード、確実に30→90日へ伸ばすならプレミアムが安心です。
注意事項（重要）
本サービスは一般情報であり、医療行為ではありません。
離脱症状が疑われる場合は受診を最優先。
外部連絡・外部サイトへの誘導は行いません（ココナラ内で完結）。
守秘は厳守。投稿・公開目的の代筆は対象外です。
進め方（ワークフロー）
購入前にご相談（任意）：現在地を一言で
ご購入
ヒアリング（テンプレ送付：生活時間／睡眠／トリガー／目標）
初回納品（PDF＋カード＋テンプレ）
微調整（1回／プランに準ずる）
ミニ伴走（該当プランのみ）
ご購入時に教えてください（コピペ回答OK）
目標：断酒 or 減酒（どちらでも可）
1日の飲酒タイミング／量の目安
睡眠：就床・起床・中途覚醒の有無
トリガー（人・場所・時間帯）
代替ドリンクの好み（甘い／ドライ／カフェイン等）
禁忌・アレルギー等
