認知行動療法で睡眠、不眠の改善を支援しますます

不眠にお悩みの方へ 精神科勤務歴のある心理士が、認知行動療法（CBT-I）でサポートいたします。 「眠れない」「寝つきが悪い」「途中で何度も目が覚めてしまう」―― そんな悩みを抱えながらも、どこに相談してよいか分からず、一人で苦しんでいませんか？ 本サービスでは、科学的根拠にもとづいた「不眠の認知行動療法（CBT-I）」を、ビデオチャット形式で1回50分／4,000円にて提供いたします。 医療現場でも取り入れられている方法を、安心してご自宅から受けていただけます。 ⸻ 全6回のセッション構成（目安） ※1回ずつご購入いただく形式です。継続のご希望があればその都度ご相談ください。 ※相性が合わないと感じた場合、途中で終了することも可能です。 ⸻ 【セッション1】導入セッション CBT-Iの治療効果、全体の流れ、目指すゴールについてご説明します。 ⸻ 【セッション2】心理教育 睡眠のメカニズムや、不眠を維持する要因をわかりやすくご説明します。 「なぜ眠れなくなるのか？」が見えてくる回です。 ⸻ 【セッション3】リラクゼーション 眠る前の緊張や不安を和らげる方法をお伝えします。 夜中の覚醒状態の軽減や、睡眠への抵抗感の解消を目指します。 ⸻ 【セッション4・5】睡眠スケジューリング 刺激制御療法や睡眠制限法などを用い、 睡眠のリズムを整えていく実践的なステップに入ります。 ⸻ 【セッション6】振り返りと再発予防 これまでの変化を整理し、今後も安定した睡眠を保つためのコツを共有します。 必要に応じて、治療の継続可否についても一緒に検討していきます。 ⸻ 提供者について ・臨床心理士・公認心理師（精神科勤務歴あり） ・認知行動療法（CBT）を専門としています ・医療機関でCBT-Iの提供経験あり ⸻ ご不明点があれば、お気軽にメッセージにてご相談ください。 あなたが安心して眠れるよう、丁寧にお手伝いさせていただきます。