つい自分を責めてしまうHSPの反芻思考を止めます

今の仕事は悪くない。 評価もある。安定もしている。 それなのに、 上司の一言や小さな失敗で、 夜、何度も思い返していませんか。 ・あの言い方まずかったかも ・やっぱり自分は向いてないかも ・評価が下がったかもしれない ・次はもっと気をつけないと ・でも何をどう直せばいいか分からない 気づけば、 自分を責め続けている。 このセッションは 転職の相談でも、昇進の戦略でもありません。 自分責めの連鎖を止める時間です。 ✔ 事実と解釈を切り分ける ✔ 思考の飛躍に気づく ✔ 「向いてないかも」の正体を構造化する 責めるのをやめよう、とは言いません。 まずは、止める。 こんな方におすすめです ・上司の前で萎縮してしまう方 ・ヒヤリハット後に落ち込みが続く方 ・夜まで反芻が止まらない方 ・HSP気質で評価に敏感な方 セッション内容 ① その日の出来事を一行に戻す ② 自己攻撃の飛躍を可視化する ③ 停止ワードを持つ ④ 明日への具体策に変換する 答えを押しつけることはありません。 自分を削らずに働ける状態を整えます。 迷いより先に、 まず止める。 夜を軽くする60分です。