落ち込みを引きずらない「心の戻し方」一緒に探します

■こんなこと、ありませんか？ 「嫌なことがあると、何日も引きずってしまう」 「人から言われた一言を、ずっと考えてしまう」 「仕事が終わっても、頭の中が仕事モードのまま」 「落ち込むたびに『もっとポジティブにならなきゃ』と思ってしまう」 そんな方と一緒に、自分なりの“心の戻し方”を探していく60分です。 僕がお伝えしたいのは、 落ち込まない人になる必要はない。 ということ。 嫌なことがあれば落ち込む。 腹が立つこともある。 不安になることもある。 大切なのは、 「落ち込んだあと、どう戻ってくるか」。 その力を、一緒に考えていきます。 ■「レジリエンス」って？ 落ち込んだり、ストレスを感じたりしたときに、そこからしなやかに立て直していく力を「レジリエンス」と呼びます。 ネガティブな気持ちを無理に消したり、 「もっと前向きに考えましょう！」 と変換したりするものでもありません。 「自分はどんなときに落ち込みやすい？」 「どう考えると、長く引きずりやすい？」 「これまで立ち直れたとき、何が助けになっていた？」 そんなことを一緒に振り返りながら、自分に合った回復方法を探していきます。 ■60分で一緒にやること まずは、今感じているストレスやモヤモヤを自由にお話しください。 そのうえで、 ① 話す 今感じているストレスや気持ちを言葉にする ② 知る 自分がどんなことで心が揺れやすいのか整理する ③ 振り返る これまで「戻ってこられたとき」を振り返る ④ 見つける 自分なりの「心の戻し方」を考える という流れで進めます。 60分後に、 「次に落ち込んだとき、これを試してみようかな」 と思えるものを一つでも持ち帰っていただくことを目指します。 ■こんな人が一緒に考えます ・企業研修講師 ・国家資格キャリアコンサルタント ・現役フリーアナウンサー（アナウンサー歴15年） ・コーチング経験あり ・企業等でレジリエンス、コミュニケーション、キャリアなどの研修を担当 ・防災士 うまく話せなくても大丈夫です。 よんなーよんなー、自分なりの「戻り方」を探していきましょう♪ ■大切にしていること 僕は、 「落ち込んだときこそ、自分を知るチャンス」 だと考えています。 なぜ傷ついたのか。 なぜ腹が立ったのか。 なぜこんなに引きずっているのか。 そこには、自分が大切にしていることや、考え方のクセが隠れていることがあります。 だから、ネガティブな感情を無理にポジティブへ変える必要はありません。 そのうえで、 「じゃあ、自分はどうやったら戻ってこられるだろう？」 を一緒に探します。