30分版】不安やストレスに心の回復力を養います

あなたの心に、明かりを灯したいー ご覧いただきありがとうございます。 私は、レジリエンススキルトレーニングコーチとして、思考・感情・行動の習慣を一緒に整理し、日常で活かせる「心のしなやかさ」を育てるサポートをしています。 ハーバード大学のオンライン学習サイトイニシアチブであるハーバードエックス提供講座 個人レジリエンス構築:不安やメンタルヘルスの管理を修了しました。 レジリエンスとは？ 困難やストレス、環境の変化に直面したとき、しなやかに適応し、立て直していく力のことです。 筋トレのように、日々の小さな実践を積み重ねながら育てていきます。 ✅自分自身と向き合いたい ✅自分らしく生きたい ✅考え方や行動の習慣を見直したい ✅不安や迷いとの向き合い方を身につけたい ✅人と比べて落ち込みやすい ✅三日坊主になりやすい ✅人生の転換期を迎えている ✅今の自分を変えたいと思っている 60分コースもございます ⬇ https://coconala.com/services/4346222 一緒に取り組むこと ① 今の状況を整理します まずは、今感じていることや、 「こうなりたい」という思いをお聞かせください。 ② 思考・感情・行動を振り返ります 普段どんなことを考え、 どんな気持ちになり、 どんな行動をしているのか、一緒に整理していきます。 ③ 自分のパターンに気づいていきます 「いつも同じところでつまずいてしまう」 「分かっているのに行動できない」 そんな日常のパターンを振り返り、 新しい見方や方法を一緒に探していきます。 ④ 小さな実践を決めます 「今日からできそうなこと」を一緒に考えます。 大きく変わる必要はありません。 小さな一歩から始めます。 ⑤ 日常の中で実践いただきます 日々の小さな実践を積み重ねていきます。 ⑥ 実践を振り返りながら続けていきます 一人では続けにくいことも、 一緒に振り返ることで、 「できたこと」や「次にできそうなこと」が見つかります。 ✅ニックネームオッケイ ✅顔出しなしオッケイ ✅予約もできて安心して継続できる たくさんの方々の心に明かりを灯したいー お一人お一人の方の心に寄り添います。 優しく温かい雰囲気、信頼を大切にしています。 お気軽にご相談ください✿