はじめてのジャーナリング講座お教えします

✨ジャーナリングとは✨ 自分の感情や思考をノートに書き出す作業のことで 頭の中に浮かんでいることや感情を ありのままに書き出す習慣をつけること。 きれいな文章を書く必要はありません。 誰かに見せるための日記でもありません。 毎日長時間続ける必要もありません。 ✨☆*:.｡ジャーナリングすると☆*:.｡.✨ 免疫機能 睡眠の質 自分を客観視すること ストレスや不安軽減する などたくさんの変化が… という実験データが存在します。 まずはノートとペンを用意して "短時間から"始めて見ましょう。 ✨どうやるの？✨ 「なんだかモヤモヤする」 「考えすぎて、頭の中がいつも忙しい」 「やりたいことがあるのに一歩が出ない」 「自分が本当はどうしたいのかわからない」 そんな時、誰かに答えをもらう前に 一度“自分の中にある言葉”を書き出してみます。 この講座は、ジャーナリングが初めての方のための 【テキスト教材＋実践フォーマット＋チャットサポート】講座です。 難しい文章を書く必要も 毎日長時間続ける必要もありません。 「何を書けばいいの？」 「これで合っている？」 そんな初心者さんにも取り組みやすいよう すぐに使えるフォーマットをご用意します。 この講座でお届けするもの ・ジャーナリングの基本がわかるテキスト ・初心者でも書き始めやすい質問フォーマット ・小さな「できた」を見つける出来たことリスト ・モヤモヤした時の思考整理ワーク ・自分の本音に気づくための問いかけ ・実践中の疑問を相談できるチャットサポート 大切なのは、「正しい答え」を書くことではありません。 たとえば、 「今日はちゃんと起きられた」 「嫌だったけど仕事に行った」 「ありがとうと言えた」 「疲れている自分に気づいて休めた」 そんな小さな出来事も書き出してみる。 すると、普段は「できなかったこと」ばかり見ていた自分が、「私、意外とちゃんとやってるじゃん」と気づくきっかけになります。 そして、モヤモヤや不安も言葉にすることで、 「私は何が嫌だった？」 「本当はどうしたかった？」 と、自分自身を知る材料になっていきます。 私は答えを押しつけるのではなく、あなた自身の中にある言葉を見つけるお手伝いをします。 誰かの人生ではなく 自分の人生の主役として生きるための小さな習慣。 まずは1週間ジャーナリングを始めてみませんか？ 「一人だと続かなそう」という方も大歓迎です。 チャットで一緒に練習しながら あなたに合った書き方を見つけていきましょう。