【期間限定3/31まで180円→160円値下げしております先着順ですので御検討くださいませ】
【一切否定しません自然に自信を上げます】
【心理士、相談支援専門員だった私がお聴きいたします】
うつ病を20年間経験した私だから伝えられる「抜け出し方」をお伝えします♪
うつだけでなく、精神障害(不安障害、双極性障害、適応障害など)にも相談に乗らせて頂きます。
私が実戦して効果を得られた方法をお伝えしながらお悩み解決のお手伝いをさせていただきます＊
◆こんな方へ
・病院やカウセリングに行っても良くならない
・仕事ができない、会社に行けない
・引きこもりで働けない、お金がない…
・新社会人スタートが不安な大学生
・薬を飲んでも良くならない
・同じ経験者に相談してみたいetc
機能不全家族育った私は、幼少期から重度の対人恐怖でした。
その後長年の無理がたたり、小学生でうつに。
・毎朝、目覚めると大量のあぶら汗
・集中力が低下し電話すら出れない
・涙やイライラが止まらない
・無気力、強い不安感で自殺願望が消えない
真っ暗な長いトンネルの中に一人だけ取り残されたような感覚でした。
大量の薬と副作用で寝たきりの様な状態も経験。
そんな私も今は元気に毎日を送れるようになりました♪
◆回復へのプロセス
●休養と環境調整
忙しい状況やストレスのかかる場所から離れて
ゆっくり心身を休ませてあげる。
会社を休む、残業を減らす、より楽な部署に変わる、不必要な付き合いを減らすなど最大限に心の負荷を減らす工夫をする。
ストレスが対人の場合は、その人との接触を可能な限り避ける。
●自分と仲良くする
自分から湧き上がるどんな感情も同じだけの大切な価値があり、
否定やジャッジをせず、受け止めて寄り添ってあげることで、自分と喧嘩せずに仲良くなれます。
建物でいえば土台の部分。
ここをしっかりと積み上げていくことで、全ての流れが変わり、良い方向へと向かっていけるようになりました。
●認知行動療法
日々実践したことで、生きづらさの根本的な原因である考え方の癖や思い込みを修正することができます
※CBT学会所属なので、CBTを受けられます♪
まずは今のあなたの現状や気持ちを話してみて下さいね♪
心が整理され、客観視できます♪
●ココナラ『通話アプリ』使用の為
通話中の一時的な音声の途切れ、
通信の切断が発生する可能性もありますので
ご了承下さい。
途中で切れてしまった場合はお掛け直し致します♪
●カフェで一緒にお茶でも飲んでいるように
リラックスしていただければと思います(^^＊
●基本は傾聴になりますので、的確なアドバイスなどはできないことがありますのでご了承下さい。
