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フォトウェディング前に通いたいジム22選【当ジムが得意とする女性をキレイにするボディメイク】 ウェディングドレスに「合わせるボディメイク」 ばえる姿勢改善★最高のウェディング姿に 期間限定！間に合わせダイエット 肌質も変わる？女性が輝く栄養指導 などなど、女性がキレイになる為のBody Make Studioです♪ 遠方の方の為に【パーソナルオンライン】も始めました！ ・何をしても痩せないけど諦めたくない！ ・期間が迫っていて切羽詰まってます！ ・欲は言いません。健康になりたいんです！ どんな方でもOK まだ筋トレをしたことがない方、やろうと思っているのに踏み出せていない方は涼しくなった今がスタートのタイミングですよ！ Cono-m!Styleではこのすべてをお教えできるノウハウががあります。 ダイエット/痩身/痩せ/ボディメイク/ボディーメイク/美容/脂肪燃焼/くびれ/コンディショニング/減量/体脂肪/肩こり/首肩コリ/ストレートネック/スェイバック/二の腕/骨盤/腰痛/むくみ/小顔/姿勢改善/肩甲骨/巻き型/巻き型改善/テレワーク疲れ/デスクワーク疲れ/猫背/猫背改善/歪み改善/疲労回復/健康維持/体力強化/老化防止/背中/天使の羽/ヒップアップ/美尻/桃尻/プリケツ/セルライト/バストアップ/マタニティ/ウェディング/結婚式/花嫁/ブライダル/筋トレ/筋トレ女子/パーソナル/セミパーソナル/ジム/ヨガ/ピラティス/ストレッチ/個室/プライベートジム/フィットネス/エステ/食事記録/食事指導/食事制限/目白/池袋/椎名町/雑司ヶ谷/下落合/高田馬場/目白駅/池袋駅/椎名町駅

「人は一人では生きていけない」最近、つくづく感じることであります。おはようございます！生活習慣改善＆オンラインパーソナルトレーニングを実施しているトレーナーの須田雅人です。毎朝の学びに気づきがありますが、今回は物心共に豊かになり成功するために必要なパワーパートナーに対してできることについてアウトプットしていきます。相手のしてほしいこと・望むもの・欲するものを与える真の協力者を作り共通の目的・目標を成し遂げるには、相手に貢献することが重要。相手のことを深く考え、思いやりの心で接する。そのうえで効果的な行動をすることがより良い関係に繋がるので、相手の願望を引き出す質問力、傾聴力は必須ですね。私の癖として、自分の勝手な解釈で物事を判断してしまうので、勇気をもってコミュニケーションを取り深い信頼関係を作るのも重要だと考えます。また、今朝の学びの会ではおすすめの書籍も紹介いただいたので、目を通してみます。子供に対して愛情があっても効果的な方法で伝えていなければ、伝わらない可能性もあります。伝え方も大事になってきますね。

美ボディ製作所です！今回はオンラインパーソナルトレーニングの魅力についてご紹介します。フィットネスや健康維持のための運動は、現代のライフスタイルにおいて欠かせないものになっています。しかし、仕事や家事に追われる毎日の中で、ジムに通う時間やモチベーションを維持するのは簡単ではありません。そんな中で注目を集めているのが「オンラインパーソナルトレーニング」です。この記事では、オンラインパーソナルトレーニングの魅力と、そのメリットについてご紹介します。1. 自分のペースでトレーニングできる自由さオンラインパーソナルトレーニングの最大の魅力のひとつは、時間や場所に縛られずに自分のペースでトレーニングができることです。ジムに行く必要がなく、自宅やオフィス、さらには出張先や旅行先でも、インターネットさえあればトレーニングが可能です。これにより、忙しいスケジュールでもフィットネスを続けやすくなります。また、早朝や深夜といったジムが閉まっている時間でも、自分のライフスタイルに合わせてトレーニングができます。2. 個別にカスタマイズされたプログラムオンラインパーソナルトレーニングは、個々の体力レベルや目標に合わせたトレーニングプログラムが提供されます。トレーナーは、あなたの体の状態や希望に応じて、オーダーメイドのエクササイズプランを設計してくれます。例えば、体重を減らしたい、筋肉を増やしたい、特定のスポーツのパフォーマンスを向上させたいといった具体的な目標に対して、効果的なメニューを提案してもらえます。3. コストパフォーマンスが高い一般的に、ジムでのパーソナルトレーニングは、コーチの時間やジムの

●リバウンドとは急激に食事の量を減らすと、食事の量を元に戻したとたんにリバウンドします。 それは、体に備わる「ホメオスタシス」という、体の状態を一定に保持する働きによるもので人間は、十分な食事を摂らなくても、体を「省エネモード」にすることで、少ないエネルギーで体を維持する働きがあります。リバウンドしづらいダイエットをするには摂取カロリーを意識しつつ、栄養バランスが取れた食事を取り、筋肉量を維持することが大切です。 筋肉量を維持できれば、痩せた後も基礎代謝が落ちにくいので、リバウンドしにくい体型が維持できます。 日々の食事では、タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルをバランス良く摂取することを意識することを推奨します。ダイエット後にリバウンドしてしまう大きな理由は、急激な食事制限や筋肉量の低下で基礎代謝が下がってしまうこと。短期集中で体重を落とすと、身体が省エネモード（飢餓状態）になり、通常の食事に戻したときに脂肪をため込みやすくなります。リバウンドを防ぐには、1ヶ月あたり体重の3～5％以内のペースでゆっくり減量しながら、筋トレで筋肉を維持することが重要。1. 急激な食事制限による基礎代謝の低下 「短期間で痩せたい！」と極端な食事制限をすると、どうしてもリバウンドのリスクが高くなります。 🔹 研究データ アメリカのオベシティ（肥満）研究によると、1ヶ月で10％以上の体重を減らすと、約80％の確率でリバウンドするという結果が出ています。 これは、急激なカロリー制限によって身体が飢餓状態になり、エネルギーを消費しにくい体質へと変化してしまうためです。✅ 基礎代謝を落とさない食事制

パーソナルトレーニングに興味はある。興味はあるけど一歩が出にくい。 パーソナルトレーニングって本当に意味あるのか。 こんな悩みを持っている方に、今回は僕のお客様からのリアルな声を紹介するね。 良かったら参考にしてみてね。 以下は僕からの意見ではなく、僕のお客様に解答頂いた内容になります。 ①効率良く行える 一人でやっていた頃は週３日、１日９０分から１２０分くらいやっていました。 しかし現在は週１回６０分ですが、効果は明らかに違います。 一人でやっていた頃は、携帯をすぐ触ってしまったり、しっかりとしたフォームで出来ていなかったり、回数や重量も最善ではありませんでした。 ②退屈でない 一人でやっていた頃はYouTubeを聴きながら、やっていました。 最初は良かったのですが、トレーニングしながらではYouTubeの内容が入ってきませんし、YouTubeに集中してしまうとトレーニングが疎かになってしまいます。 しかしトレーナーさんが色々なお話をしてくれたり、悩みや相談を聞いてくれるので、６０分があっという間に終わります。 もちろんトレーニングもしっかりやります。 ③モチベーションが上がる 一人の時はジムに行きトレーニングをしてお風呂に入って終わりです。 ただただ同じことの繰り返しです。 ですがパーソナルトレーニングでは、元気な挨拶から始まり、効率の良いトレーニング、体調を考慮してのその都度変わるトレーニング、楽しく色々な会話、飴と鞭のバランスと、毎回違った刺激があります。 もちろん疲れていたり、モチベーションが低い時もありますが、行ってトレーニングして帰る時には「今日も行って良かった！

オンラインパーソナルトレーニングのメリットとデメリットを理解することで、トレーニングの利用を検討する際の参考になります。以下は、オンラインパーソナルトレーニングの主なメリットとデメリットです。●メリット・料金が安い: オンラインパーソナルトレーニングは、店舗型のジムに比べてコストが低いことが多いです。 ・柔軟性: 自宅またはジムでトレーニングを行うため、自分のライフスタイルに合わせてトレーニングを調整しやすいです。 ・モチベーションの維持: プロのトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うため、モチベーションを維持しやすいです。 ・時間を気にしなくてよい：24時間スキマ時間でテキスト形式でできるので時間に追われていても好きな時間で結果が出やすいです。●デメリットトレーニング器具の不足: 自宅にトレーニング器具を持ち合わせていない場合、ジムに比べて十分な負荷でトレーニングが行えない可能性があります。 ●フォームの確認が難しい: スマホ画面のサイズが小さいため、間違った動作を続けているとケガにつながる恐れがあります。 ●トレーニングのバリエーションが限られる: 自宅で行うトレーニングには限られた中で運動を行う必要があり、トレーニング種目のバリエーションが限られることがあります。 これらのメリットとデメリットを考慮し、オンラインパーソナルトレーニングの利用を検討することが重要です。ココナラでは一番の売りとしているのが『スキマ時間』コロナ渦も落ち着いて自由に動ける中でその反面日々時間に追われて多忙な日々を過ごす方も多いかと思います。そんな中でもダイエットしたい・体重を落と

オンラインダイエットのメリットは、場所や時間にとらわれず、自宅で手軽に専門的な指導を受けられる点です。　また、ジムに通うよりも費用を抑えられたり、移動時間や手間を省けたりする点も魅力です。 詳細なメリット●場所や時間を選ばないオンラインパーソナルトレーニングは、テキスト形式や時にはビデオ通話を通じてどこでもトレーニングを受けられます。　そのため、ジムに通うのが難しい人や、忙しくて時間が取れない人でも、自分の都合の良い時間にトレーニングを始められます。●費用を抑えられるオンラインパーソナルトレーニングは、ジムの運営費やトレーナーの交通費などがかからないため、ジムに通うよりも費用を抑えられる傾向があります。 ●移動時間や手間が省ける自宅でトレーニングできるため、ジムまでの移動時間や、着替え、準備などの手間を省くことができます。●感染症リスクの軽減ジムに通うことで感染症のリスクもありますが、オンラインであればリスクを軽減できます。 ●人目を気にせずトレーニングできるジムに通うことに抵抗がある人でも、オンラインであれば人目を気にせずにトレーニングに集中できます。 ●食事指導も受けられるオンライン食事指導サービスを利用すれば、個別のアドバイスを受けながら、食事を改善できます。 ●自宅またはジムでのトレーニングが習慣化するオンラインパーソナルトレーニングは、自宅でできるトレーニング並びにジムでできるトレーニングメニューを考案するため、自宅・ジムでのトレーニングが習慣化しやすく、リバウンドしにくいというメリットもあります。 ●モチベーション維持オンラインパーソナルトレーニングは

「今、何もしていない」なら、それは“退化”です。人間の筋肉・柔軟性・代謝機能は、刺激を与えなければ容赦なく衰えます。これは加齢による自然現象ではありません。「使わない」という選択の結果なのです。実際、40代以降は10年で筋肉量が約8〜10%減少するというデータもあります。つまり、“やらない”選択には確実に“退化”という現実が待っているということ。しかし、逆もまた然りです。ストレッチでも、軽い自重トレーニングでも、正しい刺激を定期的に与えることで、筋肉や姿勢は明らかに改善されます。「運動してこなかったから…」「今さら…」と思っている方にこそ伝えたい。身体は何歳からでも応えてくれると。オンライントレーニングなら、自宅で、スキマ時間で、あなたのレベルに合わせた“退化防止の第一歩”を踏み出せます。オンラインでも「無言でOK」。だから続けやすい。オンラインって、会話が必要そうで不安…。そんな方、多いと思います。でもご安心ください。私のオンラインセッションは**「運動が主役」です。**無理に盛り上げようとしなくてOK話しかけられても「はい」「いいえ」だけでもOK身体を動かすことに集中できる環境を整えます実際、多くのクライアントさんが「会話しない分、集中できて効率がいい」と言ってくださいます。“静かに、でも確実に変わっていく”そんなスタイルも大歓迎です。専門家が組む、完全オーダーメイドメニューパーソナルトレーナー歴15年。NSCA-CPT資格保有、加圧トレーニング有資格者として、私はこれまで1万人以上の身体と向き合ってきました。私が提供するオンライントレーニングでは、テンプレートメニューは一

こんにちは！美ボディ製作所です！忙しい毎日を送る皆さん、健康的な生活を送りたいけれど、ジムに通う時間がないと感じていませんか？そんな方々にぴったりなのが、オンラインパーソナルトレーニングです。今回は、この革新的なフィットネス方法のメリットについてご紹介します。時間と場所の制約から解放オンラインパーソナルトレーニングの最大の魅力は、時間と場所の自由度です。通勤時間やジムまでの移動時間を省けるため、わずかな空き時間でもエクササイズが可能になります。朝のちょっとした時間や、仕事の合間の休憩時間を利用して、効率的にトレーニングができるのです。プロの指導を手軽に受けられるオンラインとはいえ、専門知識を持つトレーナーからの指導を受けられることは大きな利点です。ビデオ通話を通じて、リアルタイムでフォームのチェックや、アドバイスを受けることができます。また、トレーナーとの1対1のセッションなので、自分のペースや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを組むことができます。コスト面でもお得ジムの会員費や、対面でのパーソナルトレーニングと比較すると、オンラインパーソナルトレーニングは一般的にコストが抑えられます。交通費も不要なので、経済的な負担が軽減されるのも魅力的なポイントです。モチベーション維持がしやすい定期的にトレーナーとセッションを行うことで、自然とモチベーションが維持されやすくなります。また、進捗状況を常に確認してもらえるので、目標達成への道のりがより明確になります。さらに、オンラインコミュニティを通じて、同じ目標を持つ仲間と繋がることもできるかもしれません。プライバシーの確保ジムで人

気づけば、どんな服を着ても自分の体型が気になってしまう。写真に写る自分を見て、そっとスマホを伏せたくなる。「このままじゃ嫌だな…」そう思いながらも、忙しさを理由に後回しにしていた時期がありました。そんな私が本気で変わろうと決めたのは、“無理なダイエットではなく、続けられる習慣” に出会ってからです。最初に取り組んだのは、難しいことではありません。・塩分を控える・軽めの調整を入れる・たんぱく質をしっかり摂る・夜は胃腸に優しいものにするこの４つだけ。それでも、体は正直でした。むくみが取れて、朝の目覚めが軽くなり、気づけば体重はスルスルと落ちていきました。もちろん、途中で落ちない時期もありました。でも、そんな時こそ “完璧を目指さない” ことが大切でした。できる日だけ、できる範囲で続ける。その積み重ねが、気づけば −10kg という結果につながったのです。今では、鏡を見るのが少し楽しみになりました。「変わっていく自分」を感じられることが、こんなに嬉しいなんて思いませんでした。このブログでは、私が実際に続けてきた“簡単なのに効果が出るレシピ” をまとめています。忙しい方でも、料理が苦手な方でも、今日からすぐに取り入れられるものばかりです。あなたの“変わりたい”を、そっと後押しできますように。① やみつきデトックススープ（5分）材料（1人分）白菜 2枚しいたけ 1個コンソメ 少々水 200ml黒胡椒 少々作り方白菜としいたけを食べやすく切る。鍋に水・コンソメ・具材を入れて3〜4分煮る。黒胡椒をふって完成。ポイント  ・胃腸に負担をかけず、むくみもスッキリ。・朝昼の“軽め調整”に最適。②

「最近ちょっと運動不足だな…」「ジムに行く時間がない…」そんなふうに思っていませんか？でも安心してください。自宅からでも、スマホひとつで“体の未来”は変えられます。オンラインであっても、運動は「やらないより絶対にやったほうがいい」。今ここから、一緒にその一歩を踏み出しませんか？運動をやらないのは“退化”のみです。筋トレでも、ストレッチでも、ウォーキングでも構いません。体を動かすことは、生命活動そのものです。動かなければ、筋力も柔軟性も落ちていく。そしてそれは、“老け見え”や“疲れやすさ”、“姿勢の崩れ”へとつながります。「何もしてこなかったから今さら…」と思う方ほど、オンライントレーニングはおすすめです。場所も時間も選ばず、あなたのペースで始められます。無理に話さなくていいんです。黙っていてもOK！「オンラインって、話すのがちょっと苦手…」という方、安心してください。トレーニングがメインなので、無理にしゃべる必要はありません。こちらからの声かけに、「はい」「いいえ」だけでも大丈夫。淡々と、集中して進めていくスタイルでも構いません。一人ひとりの性格やテンポに合わせて進めるのも、私の得意分野です。オンラインでも個別カスタマイズ。全員、違うメニューです。オンライントレーニングやオンラインストレッチでよくある誤解。「画一的なメニューをみんなでやるんじゃないの？」→ 答えはNOです。私のトレーニングでは、・あなたの体力レベル・体の硬さや姿勢のクセ・そして目的（引き締めたい／肩こり解消したい 等）に応じて、完全オーダーメイドのメニューを作成します。これは15年以上のパーソナルトレーナー経験

こんにちは！美ボディ製作所です！近年、フィットネス業界ではオンラインパーソナルトレーニングが急速に普及してきました。ジムに通う従来のトレーニング方法に代わり、インターネットを介して自宅や好きな場所でトレーナーの指導を受けることができる新しいスタイルは、特に忙しい現代人にとって魅力的な選択肢となっています。オンラインパーソナルトレーニングには、多くの利点があり、誰でも手軽に始められる点や自分のペースで進められる点などが挙げられます。今回は、その中でも特に大きなメリットを3つに絞り、詳しく解説します。オンラインパーソナルトレーニングを検討している方や、フィットネスを始めたいけれどジム通いに抵抗がある方にとって、この記事が参考になれば幸いです。メリット1：場所や時間に縛られない柔軟性1.1 自分のライフスタイルに合わせたトレーニングオンラインパーソナルトレーニングの最大のメリットのひとつは、場所や時間に縛られず、自分のライフスタイルに合わせてトレーニングができることです。従来のジムに通う方法では、ジムの開館時間に合わせてスケジュールを調整しなければなりませんが、オンラインではトレーニングの時間を自由に選べるのが魅力です。特に忙しいビジネスマンや家庭を持つ人々にとって、仕事や家事の合間を縫って定期的にジムに通うのは非常に難しいことが多いでしょう。オンラインパーソナルトレーニングであれば、出勤前や仕事の合間、または子供が寝た後など、自分の生活リズムに合わせた時間帯にトレーニングを行うことができます。トレーニングは定期的に行うことが重要ですが、時間や場所の制約がないことで、トレーニングを習