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こんばんは！奈良県香芝市にあるパーソナルトレーニングジム「ENRICH GYM 香芝」のトレーナー須田雅人です。皆さんは、・筋トレを通じてどのような身体、状態になりたいですか？・筋トレや食事管理をする目的は何ですか？よくある答え、模範解答としては、ダイエットや人間ドックの数値改善があると思います。私自身もトレーナーになりたての頃は、見た目や数値が変わって満足していました。しかし、トレーナーの学びを続けるうちに見た目（審美性）と同じくらい大事なのが機能性（身体を効率よく動かせるか）だと考え始めました。筋肉ムキムキでも、股関節の動きが悪い人はボディメイクの大会をみてもたくさんいます。腹筋が割れている、ヒップアップしている人でも歩き方や立ち方がギコチナイ、不自然な方がたくさんいます。これはトレーニングをボディメイクのみの視点でとらえ過ぎた弊害だと考えています。多くの一般の方は、もっと楽に身体を動かせるようになりたい、疲れない身体になりたい、長期的に内面も体の機能も健康でいたいと思っているはずです。審美性と機能性のある身体つくりを目指す！だから、私は見た目も動きも両立した身体をお客様には作って頂きたいと考えています。タイトルに審美性、機能性とありますが、このワードは歯列矯正の情報を探っているときに私の頭に閃きが生まれました。歯列矯正をして、歯並びを表向きではキレイにしても、動かしにくかったり、かみ合わせが悪かったり、痛みが出たりしたらどうでしょうか？筋トレも同じです。AさんとBさんが同じ見た目、サイズだったとしても機能性を考えたトレーニングとボディメイクしか考えられていなかったトレーニ

こんにちは！奈良県香芝市のパーソナルジム「ENRICH GYM 香芝」の須田雅人です。7/29・7/30の二日間、兵庫県尼崎市にてストレッチポールセミナーを受講してきました。今回の学びは・姿勢改善のための評価、エクササイズ・呼吸によるインナーユニット活性・クライアントの運動意欲を掻き立てるペップトークのさわりでした。鍛える前にまずは、骨格を整えること。整った状態で鍛えるから、必要な場所に必要な筋肉が付きます。人間本来の正しい筋肉の付き方に繋がります。脚が太い、ウエストが太い、ふくらはぎが太い...コアが正しく働かず、アウターマッスルが過剰に働く。お尻が使えないから、ふくらはぎが頑張ってしまい、太いふくらはぎになる。お尻が使えないから、ダッシュでモモ裏が肉離れする。先日のベンチプレスセミナーでもインナ―マッスルの重要性についてお話がありました。インナーマッスルを鍛えるというと、ただ単にバランスボールに乗ったりプランクをしたりするイメージがまだまだありますが、ずれています。発育発達の順序に従い、まずは緩めるところからです。緩めて、整えて、締める！この流れが重要です。歯列矯正のためにいきなり矯正器具をつけるのではなく、精密検査やスペースを空けるために抜歯したり、歯磨きの練習をしたりするのと一緒です。身体つくりも一緒なのです。

奈良県香芝市でパーソナルトレーニングをしている須田雅人です。タイトルにあるように、私は2023年11月1日奈良県香芝市にパーソナルトレーニングジム「ENRICH GYM 香芝」をオープンします。コンセプトは【３０～５０代向け｜健康重視の身体つくり】パーソナルトレーナーとして活動して6年以上になり、様々なお客様を見させていただきました。その中には3年、4年と長期で通われているお客様も増えてくると自分の中でもトレーニングに対する考え方が変わっていきました。パーソナルトレーナーになりたての頃は、結果を最重要視してどれだけ痩せられるか、追い込んであげられるかと考えていました。しかし、上記のようないわゆる「追い込み型トレーナー」で続けていると、お客様が燃え尽きてしまったり、リバウンドしたりすることが多々ありました。パーソナルトレーニング＝ダイエットのイメージが強いですが、それは誤りだと思います。そもそもダイエット、痩せるというワードすらパーソナルトレーニングには入っていません。本来は、トレーニングメインであり、お客様の個別性に合わせて、目標に合わせてトレーニングをデザインするものです。それが、パーソナルトレーニング。そして、健康になること、健康に近づくことが本来の目的だと考えています。だから、私は「３０～５０代向け」と設定しました。３０代以降となれば仕事もプライベートも忙しくなり、健康管理は後回しになりやすい時期です。でも、頭の片隅には「運動しなきゃ」「なんだか太りやすくなったな」「肩や腰が痛いぞ」という気持ちや悩みがあると思います。仕事で重要な立場になれば、体調を崩してはいられません。

1年半ほど前から右肩が痛くて、とうとう四十肩が来たかと。ずっと痛みが取れないので、昨年の9月からgymに通い始めたんです。元々筋トレが好きでプールは苦しいので嫌いでしたが、この肩では筋トレは難しいと思い、仕方なくプールで体を動かすことにしました。それから、ほぼ毎日gym（プール）に行っています。何も考えず、とりあえず行く。はい、思った通り習慣になりました。基本、朝と夕方お風呂を兼ねて行ってるんですけど、朝は60～80代の方が僕より上手にそしてずっと泳いでる。あれ、驚きですよ。水泳は生涯スポーツだったんだと気付きました。聞くとみなさん、だいたい10～30年通っているらしい。バケモンですね(笑)僕はそれまでクロールも泳げず、平泳ぎすると後ろに下がっていく始末。昔のお嬢さま（多分70代）の方には、「あなた最近クロール上手になったじゃない。初めのころはジョーズが来たのかと思ってたわよ（ほほほほほっ）。まぁ、そんなこんなでかわいがってもらってるんです。そんなバケモン（失礼かしら？）の方の中で、いつも笑顔の方がいるんですけど、その方に「いつも笑顔で素敵ですね」って声を掛けたら、「私、居場所が3つあるんです。1つのところで嫌なことがあっても、違う居場所に行くとみなさんが笑って話してくれる。それでいつも救われているんですよ」って。ほ～、どこかで聞いたことがあるようなないような。思い出しました。僕が大好きでまとめて一気に聞いている「ワーママはる」さんがvoicyで言ってました。「ひとは自分に合った居場所（逃げ場所）があった方が幸せ」とか。家族以外、職場の人以外、サークルの人以外、友達以外…みなさ

20万円というホームページ制作では破格の価格にも関わらず大変満足のいくホームページを作っていただきありがとうございました。アフターフォローもしっかりしているなという印象です。次も間違いなくITさんにホームページ制作をお願いしたいと思います。これからも末永くよろしくお願いします。