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ちなみに、この曲がわかる人へ「今日ピアスを開けた、心に空いた穴の数だけ」って、とこがめっちゃ好きな蓮です┏●ﾄﾞｳﾓwそこは、どうでも良くておっ○いが痛い蓮です┏●ﾄﾞｳﾓなぜなら・・・続きは↓で！wさて今日は「あたらしくなる私を、毎日ちゃんとみてよ❗️」について、話しましょう！正しくは「あたらしくなる俺」な(´･ω･`)なにが、あたらしくなるかって言うとそう、「体」です！画面の前のあなたが想像してる、やらしい方の「からだ」じゃなくてなw少し前から「お腹の出っ張り」が明○家さ○まの前歯くらい出っ張り始めた。って話したろ？そこで、あったかくなってきたし本格的な「筋トレ」を始めた！って話もしたじゃん？そして今日は「ベンチプレス」を体力持つ限りずっとやってたんよ(´･ω･`)その結果↑でも言ったおっ○いが痛いわけよwまぁ、成長するって事でいいでしょう(´･ω･`)タイトルの意味は筋トレして変わってくから、毎日見てね！って事です(　･`ω･´)ｷﾘｯw見せんけどもwもう4月だし「これから変わる」って決意？すんのにもってこいじゃん！ほらあの有名なポ○モンマ○ター目指す、アニメあるだろ？あれって1997年だっけな？にアニメ始まったけどあの時のピカチ○ウって、めっちゃ丸っこい体型で可愛かったろ？でも今はスマートになったろ？俺もさ○まさん、から・・・さ○まさんより上の人を知らんけど新しくなってかなきゃいかんのよwそおいうこと(´･ω･`)w俺も私もダイエット始める！とか別のこと始める！って人は「お互い頑張ろうぜ！」これからココナラ始める！でも、ココナラの右も左もわからない！って人は今すぐ俺んと

おはようございます！奈良県大和高田市、香芝市で訪問パーソナルトレーニングをしている朝活ボディメイキングのパーソナルトレーナー須田雅人です。2/19に奈良公園バスターミナル1Fで行われた「第2回奈良県オープンベンチプレス交流大会」に参加してきました。ベンチ交流大会に昨年12月以来なので3ヵ月ぶりです。 ベンチプレス交流会の結果 私は70kg以下級で135kgをあげることができ第二位となりました。 体重70kgの状態で135kgは初なので自己ベスト更新です。長い目で見れば確実に成長しています。 大会の冒頭挨拶で奈良の市議会議員さんも仰っていた通りアドレナリンが出て好成績が出せました♬ 今回の交流会参加で、新たな自分自身の目標の設定できたことも良かったです。それは4/2に行われる奈良県クラシックパワーリフティング大会に入賞、そして9月に鹿児島で行われる国体出場です。 そのために残り6週間でベンチ、スクワット、デッドの重量を伸ばせるように取り組みます。 交流会参加することで得られること トレーニングで果敢に挑戦するマインドを鍛えることは必ず、お仕事やプライベートでも活きてきます。 そして、さらに良い成績を収めようと食事や睡眠に気を遣うことで自然と健康状態が良くなっていきす。 こういったところもトレーニングの魅力の一つですね。 この投稿をみた方はぜひとも筋トレを始めてみてください♪ 終った後の達成感・充実感。体の数値や見た目が日に日に変わり気分までも良くなる感覚。 やみつきになりますよ！ 朝活ボディメイキングでは、体験トレーニングを実施しています。 ・体力をつけて子供や孫と元気に遊びたい

おはようございます！奈良県大和高田市でパーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。昨日のトレーニングはひたすらベンチプレスをやり込む日となりました。トレーニングの原理原則に【特異性】というものがあり、正しい動きを習得すればするほど反復多く行った種目の成績は向上します。いまはベンチプレスを伸ばしたい時期なので、一日8セット実施しました。ベンチプレスは胸のトレーニングだけと思いがちですが、やればやりこむほど全身種目になります。呼吸、バーベルの握り方、背中の使い方、押し上げる軌道などなど。重量ＵＰのために日々、考えながらトレーニングをしていきます！

おはようございます！奈良県大和高田市で出張パーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。エブリベンチ11月の頭から私はベンチプレスを毎日取り入れています。筋トレは毎日すると逆効果じゃないの？という考えもあります。確かに筋肉を大きくさせる場合は疲労も田丸氏回復が追い付かないので逆効果になる可能性は高いです。しかし、私がベンチプレスを毎日する目的は、ベンチプレスを如何に重い重量で上げることができるかです。サッカーが上手くなりたいならば毎日練習するように、ベンチプレスも上手くなるためには圧倒的な練習量が必須になります。毎日実施するので負荷調整はコンディション、1週間や1か月、もしくはそれ以上の期間で考えたボリュームで調整はしています。来年の4月には160kgをあげる目標があるのでそれに向けて頑張っていきます。～習慣化する個別のトレーニングサポート実施中～ 対象 ・運動を通して心身ともに健康になりたい全ての方へ ・日常生活を快適に動きやすくしたい ・自宅で運動習慣をつけたい ・体力を含めたエネルギーを高めたい ～パーソナルトレーニング料金～ ・テキストカウンセリング：無料 ・初回体験60分トレーニング：1,500円 ・60分トレーニング10回数券：60,000円 ・1か月生活習慣サポート（食事,睡眠含む）：20,000円 その他、目的に合わせてオーダーメイドのプラン提案 ～3ヵ月集中コース（60分トレーニング24回＋食事込みの生活習慣改善）～ 204,000円 【オンライントレーニングに必要なもの】 ・デバイス→ココナラアプリ ・Wi-Fi環

ダイエットを一緒に始めた方その後いかがですか？私自身、今は特別なことはしていませんが体重減が止まらない状態ですw（ここいらで止まって欲しい所です）さて、なぜ私のダイエット目標が中途半端な59ｋｇにせっていしたのか？これが理由ですね！はい！久々に参加してきましたよ！59ｋｇ級に！ココナラを始めてブログを通してダイエットを行いダイエットの過程で参加することに決めたんですお金払ってるから意地でも59ｋｇ以下にしないと失格になるというプレッシャーは「ラ〇〇ッップ」等にお金をかけるよりも効率的ですねｗ体重検査は「56.5ｋｇ」で通過しました！（公式戦での検量なのでより正しい数値です）しかし、減量しすぎた反省点があり入賞ならず・・・減量が成功しても選手としてパフォーマンスが良好でないのは良くないですね今回は「やりすぎ」という反省点が勉強になりました元々が通常65ｋｇが標準体重ですからねｗでも知っていただきたいのは元々ダイエットする必要がないやせ型の方も私のダイエット方法で減量はできるという事です！興味がある方お気軽に相談になります！

■著者プロフィールパーソナルトレーナー歴16年。30代後半、骨格ウェーブ体型のトレーナーです。「筋肉が付きにくい」と言われる体質ですが、コツコツ筋トレを続けた結果、気づけば体型はストレート寄りに。身体はちゃんと応えてくれるんだな、と身をもって実感しました。加圧トレーニング指導を中心に、血流改善・コンディショニング・腸活・食事・習慣づくりまで、“無理なく続く健康づくり”をサポートしています。遅延型アレルギー検査や食事改善なども自分で試すタイプ。わりと身体オタクです。性格はINFJ（提唱者）。理屈も大事、でもそれ以上に「気持ちに寄り添うこと」を大切にしています。特別な才能より、毎日の積み重ね。運動が、人生を少しずつ前向きにしてくれると信じています。この記事では、身体と暮らしがちょっと良くなるヒントを、やさしくお届けします。胸板の薄さが特徴！？骨格ウェーブ男性って、正直「胸、薄くないですか？」自分でも気づいてる人、多いと思います。そしてこうなるわけです。「よし、胸デカくしよう」「とりあえずベンチプレスやるか」めちゃくちゃいい流れなんですが…ここでハマる人、かなり多いです。✔ ジムに通い始めた✔ ベンチプレスも頑張ってる✔ でも…胸に厚みが出ないこのパターン、ほんとに多い。そして気づいたら「俺、胸つかない体質かも…」って諦める。いやいや、ちょっと待ってください。それ、“やり方の問題”の可能性、かなり高いです。今回は、骨格ウェーブ男性がやりがちな「胸トレの失敗あるある」とそこから抜け出すコツを、しっかり解説していきます。■ベンチプレスしかしてない胸トレといえばベンチプレス。これは間違いな

11月3日からエブリベンチを取り入れて数値的にも自分自身の体感的にも強くなってきたと思います。11/3→110㎏を81㎝ラインに小指かからない手幅で9回（SBDベルトあり）11/17→110㎏を81㎝ラインに指が掛からない手幅で8回（ベルト無し）ベルトを使い81cmラインに小指の手幅で行えば、10回はほぼ確実に狙えそうかなと思います。伸びた要因として・ベンチプレスの練習頻度を増やしてフォーム改善に繋がった・クレアチンを11月頭から導入・広背筋や股関節周りのストレッチを取り入れ可動域向上と考えています。年内には150kg を目標に取り組んでいるので引き続き頑張っていきます。