ベンチプレスが伸びてきている要因を考察

11月3日からエブリベンチを取り入れて数値的にも自分自身の体感的にも強くなってきたと思います。

11/3→110㎏を81㎝ラインに小指かからない手幅で9回（SBDベルトあり）

11/17→110㎏を81㎝ラインに指が掛からない手幅で8回（ベルト無し）

ベルトを使い81cmラインに小指の手幅で行えば、10回はほぼ確実に狙えそうかなと思います。

伸びた要因として

・ベンチプレスの練習頻度を増やしてフォーム改善に繋がった

・クレアチンを11月頭から導入

・広背筋や股関節周りのストレッチを取り入れ可動域向上

と考えています。

年内には150kg を目標に取り組んでいるので引き続き頑張っていきます。