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　医学博士、川﨑康彦氏の「脳が冴える33の習慣」によると、やりたいことリストには最低100個のやりたいことを書く必要があるという。 　そして、100個のやりたいことリストを作るには、 ・時間の制約がないとしたら ・お金の制約がないとしたら ・家族からの制約がないとしたら ・肉体、健康の制約がないとしたら ・能力、才能の制約がないとしたら ・年齢、若さの制約がないとしたら ・人脈の制約がないとしたら 　という何も制約がないという条件で考える必要があるという。 　なぜなら制約というのは、多くの場合思い込みで、今すぐ実行することは無理でも創意と工夫でいずれ実行できるものがほとんどだからだそうだ。 　そして、100個のやりたいことリストの中からベスト10、ベスト1を選択する。 　　100個のやりたいことの中からベスト10、ベスト1を選んだ理由は何でしょうか。 　　その基準こそが、あなたがワクワクできる要素を示唆している。 　ワクワクできるものを実行して人生を充実させることこそが、やりたいことリストを作る本当の目的です。 　後は実際に実現できる物から、やりたいことリストを実行していけば、あなたの人生は見違えるものになることは間違いありません。 https://coconala.com/services/983852 （左下のハートを押して下さると嬉しいです）

まず、このブログをご覧いただいた皆様に質問させてください。「今という時間を１２０％楽しんでいますか？」この質問にどれくらいの人が、即答で「はい」と答えられるんだろうか、、、🤔きっと、答えられない人の理由として、・コロナの制限によって趣味を奪われた・ただただ仕事に追われ、自由な時間がない・新しく出会う事ができず（出会いがなく）、　一人寂しい時間を過ごしている・you tubeやゲームで時間を潰している・やりたい事はあるのに行動に移していない・「変わりたい」という想いはあるのに、　その想いを見て見ぬふりをし、現状に　甘んじているとかではないでしょうか？かくいう自分はというと、「楽しんでいる」と言えるようで言えない現状です(笑)。今回、この内容でブログを更新しようと思った理由は、以前のブログで書いた「破天荒フェニックス」というOWNDAYSの話を読んだからです。もうね、、、ぜひ、この本読んでほしいです。本を読んだ感想は、２つ。１つ目：OWNDAYSのブルーライトカットの眼鏡が欲しい２つ目：田中社長のように、自分の夢に対して行動し続けなきゃです。話を戻して、、、現在、３７歳。もうすぐ３８歳。今の現状はというと、、、と、こんな感じで「やりたい事」と「やらなきゃいけない事」に挟まれて、あわただしく過ごしている毎日です。でも、「やりたい事」があることで、「つまらない」と感じることはなく、どちらかというと、「一日２４時間じゃ足りん」と嘆いている状態かもしれません。かくいう、このブログも書くのも、３日程かかってます(笑)書いている途中で、上図の「やらなきゃいけない事」の試験の採点に関連するものは

元気で長生きだった私の祖母の生き方をヒントに、趣味こそが人生を元気に彩る秘訣なのでは？という分析を皆さんにもシェアしたいと思います。こんにちは、松河沙奈（まつかわ さな）です。ココナラさんで占いや相談のお仕事をしながら、ブログでは「人生をちょっとラクにするヒント」を綴っています。今日は、日々をじんわり元気にしてくれる「趣味」についてのお話を。趣味って、ただの気晴らしじゃなくて、実は脳や心の健康にも深く関わっているんです。私には大好きだった祖母がいまして、とっても元気で長生きだったんですね。いつもニコニコしていて、多趣味で、優しいお祖母ちゃんだったんです。祖母が一番好きだったのは、俳句作り。植物園や公園まで出かけ、お散歩しながら季節を感じ、俳句を作り、新聞の俳句コーナーに応募していたんですね。よくよく考えると、その趣味の中には、以下の3つの要素が詰まっていたなと思うんです。趣味に含まれていた３つの要素① 散歩（身体を動かす）② 俳句作り（創作活動）③ 季節感や言葉への興味（知的活動）これ、実は脳科学的にも「理想的な趣味の構成」らしいんです。脳や心の健康を保つには、「異なる刺激」をバランスよく取り入れることが大切！ちょっとだけ説明すると、3種類の趣味と脳や心が活性化していく仕組み① 運動系：身体を動かす（例：ウォーキング、ランニング、スポーツ、ジム通い、ヨガなど）● 記憶力や注意力を向上させる。● 神経成長因子の分泌を促進し、認知機能を強化する。（ウィキペディアより）② アート・表現系：創造的に表現する（例：音楽、手芸、絵画、ブログ執筆、俳句など）● 創造的な活動は脳の報酬系を刺激

どうもSpesです！今日は「人生のキラキラを見つけよう！」ということで、皆さんは人生のキラキラを見つけましたか？そもそも人生のキラキラとは何なのか？人生のキラキラというのは、そのことを考えるだけで心がワクワクして、それをやっている間は時間が過ぎるのも忘れるくらいのものです。そういうものって若いころはたくさんあった気がしませんか？例えば、夏休みに入って友達と海や山で遊んでいるとき。みんなで誰かの家に集まってゲーム大会をやったり、公園で友達と缶蹴りをしていたとき。そういうものって大人になるとなかなか見つかりませんよね？でも、私はたくさん見つけてしまってますｗｗこのキラキラを見つけるのには、秘密のテクニックがあります。それは「アホになること」です！ちょっと言葉は悪いですが、わかりやすい言葉でいうとアホですが、要は恥も外聞も捨て自分の要求に素直になるということです。大人になると周りの目が気になってしまいます。そんなものは全く無視してくださいｗｗもちろん、周りに迷惑をかけたり法律に触れることは駄目ですよ？それ以外なら全く無視していいです！例えば50歳になって友達集めて公園で缶蹴りをする。例えば60歳になってみんなでゲーム大会をする。例えば70歳になってみんなで集まって海や川で遊びまくる。最高じゃないですか！！！そんなキラキラは必ず人生を豊かにしてくれます。大人になるということは周りの目を気にするということです。そんな頭のリミットを吹き飛ばしてあなただけのキラキラを見つけてください。もしよければ、あなたのキラキラをメッセージとかで教えてください。他の人がどんなキラキラを持っているのか聞くだ