元気で長生きだった私の祖母の生き方をヒントに、
趣味こそが人生を元気に彩る秘訣なのでは？という分析を皆さんにもシェアしたいと思います。
こんにちは、松河沙奈（まつかわ さな）です。
ココナラさんで占いや相談のお仕事をしながら、ブログでは「人生をちょっとラクにするヒント」を綴っています。
今日は、日々をじんわり元気にしてくれる「趣味」についてのお話を。
趣味って、ただの気晴らしじゃなくて、実は脳や心の健康にも深く関わっているんです。
私には大好きだった祖母がいまして、とっても元気で長生きだったんですね。いつもニコニコしていて、多趣味で、優しいお祖母ちゃんだったんです。
祖母が一番好きだったのは、俳句作り。植物園や公園まで出かけ、お散歩しながら季節を感じ、俳句を作り、新聞の俳句コーナーに応募していたんですね。
よくよく考えると、その趣味の中には、以下の3つの要素が詰まっていたなと思うんです。
趣味に含まれていた３つの要素
① 散歩（身体を動かす）
② 俳句作り（創作活動）
③ 季節感や言葉への興味（知的活動）
これ、実は脳科学的にも「理想的な趣味の構成」らしいんです。
脳や心の健康を保つには、「異なる刺激」をバランスよく取り入れることが大切！
ちょっとだけ説明すると、
3種類の趣味と脳や心が活性化していく仕組み
① 運動系：身体を動かす
（例：ウォーキング、ランニング、スポーツ、ジム通い、ヨガなど）
● 記憶力や注意力を向上させる。
● 神経成長因子の分泌を促進し、認知機能を強化する。（ウィキペディアより）
② アート・表現系：創造的に表現する
（例：音楽、手芸、絵画、ブログ執筆、俳句など）
● 創造的な活動は脳の報酬系を刺激し、ストレスを軽減する
● 新しい神経回路の形成を促し、認知柔軟性を向上させる
③ 学び系：知的な刺激を得る
（例：読書、語学、歴史、パズル、心理学など）
●知的好奇心を刺激し、認知機能の維持や向上に寄与する
●新しい知識やスキルの習得は脳の活性化を促進する
（Harvard Healthより）
え！！3つもやらなきゃいけないの？？と思ったあなた。
安心してください。大丈夫です。
3つの趣味を別々に持つのも素敵ですが、1つの趣味を深掘りする中に、
いろんな要素を取り入れるという方法もおすすめです。
たとえば、私はクラシックバレエが趣味なんですが、
① バレエで身体を動かす（運動）
② 美しい音楽や動きで表現（アート・表現）
③ バレエの歴史や身体のしくみに興味を持って学ぶ（知的活動）
なんとお得！
1つの趣味の中に3つの要素がバランスよく含まれています👆
たとえば英語の勉強（③学び系）をしている人なら、①や②をプラスしてみると…
＋英語の歌を歌ってみる（②アート・表現）
＋洋画を英語字幕で観てみる（②アート）
＋ストレッチや筋トレをしながらリスニング教材を聞く（①運動）
というふうに、趣味の世界を“立体的”に広げることができます。
人生に疲れたときや、なんとなくやる気が出ないとき。
まずは「好きなことを、ちょっとだけでも触れてみる」ことから始めてみてください。
脳がまんべんなく刺激されると、不思議と気分も軽くなっていきます。
人生を彩る“趣味活”、あなたのペースで楽しんでみませんか？
🎀まとめ
趣味って、誰かに評価されるものじゃなくて、「なんか楽しい」「なんか気になる」の積み重ねでOKなんですよね☺️
習いに行かなくても良いし、自分でちょっと楽しんでみるのだって十分！
もし最近、
✅ちょっと気分が沈んでるな〜とか、
✅何か変えたいな〜と思っていたら、
3つの領域（運動／表現／学び）にちょっとずつ触れてみると、
きっと「なんか人生が充実してる！」って感じられる瞬間がくるはずです。
趣味は、人生の裏方ヒーロー！
今日もあなたの“ちょっといい感じ”を応援しています。
最後まで読んでくださってありがとうございました✨
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