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元気で長生きだった私の祖母の生き方をヒントに、趣味こそが人生を元気に彩る秘訣なのでは？という分析を皆さんにもシェアしたいと思います。こんにちは、松河沙奈（まつかわ さな）です。ココナラさんで占いや相談のお仕事をしながら、ブログでは「人生をちょっとラクにするヒント」を綴っています。今日は、日々をじんわり元気にしてくれる「趣味」についてのお話を。趣味って、ただの気晴らしじゃなくて、実は脳や心の健康にも深く関わっているんです。私には大好きだった祖母がいまして、とっても元気で長生きだったんですね。いつもニコニコしていて、多趣味で、優しいお祖母ちゃんだったんです。祖母が一番好きだったのは、俳句作り。植物園や公園まで出かけ、お散歩しながら季節を感じ、俳句を作り、新聞の俳句コーナーに応募していたんですね。よくよく考えると、その趣味の中には、以下の3つの要素が詰まっていたなと思うんです。趣味に含まれていた３つの要素① 散歩（身体を動かす）② 俳句作り（創作活動）③ 季節感や言葉への興味（知的活動）これ、実は脳科学的にも「理想的な趣味の構成」らしいんです。脳や心の健康を保つには、「異なる刺激」をバランスよく取り入れることが大切！ちょっとだけ説明すると、3種類の趣味と脳や心が活性化していく仕組み① 運動系：身体を動かす（例：ウォーキング、ランニング、スポーツ、ジム通い、ヨガなど）● 記憶力や注意力を向上させる。● 神経成長因子の分泌を促進し、認知機能を強化する。（ウィキペディアより）② アート・表現系：創造的に表現する（例：音楽、手芸、絵画、ブログ執筆、俳句など）● 創造的な活動は脳の報酬系を刺激