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「もう充分頑張ってるのに、頑張れない自分を責めてしまう人へ」「もっと早く」「頑張ります」「頑張らないと」その言葉で立ち上がるのは、今じゃなくてもいいと思うんです。焦る必要もないし、無理に立ち向かわなくてもいい。恋愛でも、仕事でも、「もっと頑張らないと」と自分を追い込んでいませんか？誰かのためじゃないと頑張れない時もあると思う。でも、そのままずっとハイペースで走り続けていくのって少ししんどくないですか。たまには美味しいものを食べたり愚痴をこぼしたり甘えたり自分のこともいたわってあげていいと思うんです。生まれた時は、きっとそんな風に無理して頑張ってなかったはず。いつからだろう。「もっと上がいる」「これくらいはできないと」って誰かに言われたのかそれとも自分の中で当たり前になってしまったのか。タラレバは、もう充分。今、ここで呼吸をしている自分に意識を戻してみませんか。何が見えていますか？どんな音が聞こえますか？どんな香りがしますか？一人で整えられないときは、話しにきてくださいね。最後まで見てくださってありがとうございます。Love yourself,Love myself 🐈🐈‍⬛

不安な思考との距離感― 今回は「お金のこと」について ―今月の支払い、なんでこんなに多いんだろう。口座残高、足りるかな。あのマッサージの予約、なんであんな金額にしてしまったんだろう。たしかにお世話にはなったかもしれないけど、なんであんなにアホみたいにお金をつぎ込んでしまったんだろう。「いい客でいよう」「気前のいい人でいよう」そんな自分であろうとしている気がして、ふと、そんな自分に嫌気がさす瞬間があります。そんな時は、その思いを声に出して吐き出します。歩きながら。人目なんて気にせず。どう思われるかなんて、この瞬間は考えなくていい。すると不思議と、少しずつ視点を変えていく自分が現れます。「でもさぁ、お世話にはなったんだし、最後くらい、綺麗に終わりたかったじゃん。」「なんで今月の支払いが多いのか、ちゃんとレシートで振り返ってみよう。」ああ、あの日は生活口座から立て替えて、あとで2人分もらうつもりだったんだ。私はこれまで、接客業を長くしてきました。その中で自然と身についた「こうでありたい自分」。気持ちよく接客してもらえる人でありたい。最後は「ありがとう」で終われる自分でいたい。その想いが、お金の使い方にも表れることがあります。不安を生み出すのも自分。「まぁいっか、なんとかなる」と視点を戻せるのも自分。どちらかがダメなわけじゃない。色んな自分がいていい。その都度、気づいて、戻ってこれればいい。不安と戦わなくていい。不安をそのまま、「今ここにあるもの」として見つめ直せる余裕があるなら、それもアリ。でも、今は不安に向き合う元気がない日もある。そんなときは、「ああ、不安なんだな」「そりゃそうだ

みなさんは、 『セルフネグレクト』と言う言葉を知っていますか？ 近年、一人暮らしをしていく中で 『セルフネグレクト』に陥る若者が 増えていると言われています。 セルフネグレクトとは、 ・自分自身の日常生活を維持する能力と意欲が 低下していく 　　　　　　　　↓ 意欲の欠如と極端な自己肯定感の低下 ・健康や安全に対する関心が薄れる ・自分自身を放置し自己管理ができなくなる 　　　　　　　　↓ 生活を維持する能力と自身の健康や安全を損なう 状態を指すようです。 （参照元：「セルフネグレクト　自分のケアをやめる」 　　　　　　こころ診療所 　　　　：「セルフネグレクトとは？原因や対策、　　　　　セルフチェックシート」　　　　　　みんなの遺品整理2024年7月） 具体的に言うと、 ✅新卒、第二新卒で まだ社会の右も左もわからないうちに 職場の都合で不規則勤務を強いられ 心身ともに疲弊 ✅心を許せる人が誰もいなくて、何でも 自分一人で抱え込んでしまう ✅モラハラもパワハラも日常茶飯事で 心が悲鳴を上げている そんな人たちが、 食欲がなくなったり、食事を抜いてしまったり お風呂に入るのが億劫になったり、 具合が悪くても病院に行かなかったり 治療を中断してしまったりする症状。 その結果、 「急に痩せてきた」 「顔色が悪く、身体の具合も悪そう」 「家に閉じこもって外に出かけない」 まさに、2年前の娘の状況そのものです。 幸い、娘は酷くなる前に その場所から逃避する事ができました。 同じ県内だったので、 すぐ帰ってくる事ができたり すぐ駆けつける事ができたのが 大きかったですが、 遠くで一人暮ら

こんにちは、Nanaです。タイトルの通りなのですが、汚部屋に住み続けている人は、気づかない間に自分で自分を責め続けているという、セルフネグレクト状態になっている方が非常に多いです。「どうせ私は幸せになんかなれないんだ・・」「どうしてこんな目にばかり合うんだろう・・・」そんなことをよく考えてしまうのは人間関係や異性関係にトラブルがあったり、お金の使い方に問題があって貯金があまりできなかったり、親との関係が悪かったりそんな原因があるからだから、「あの人がもっとこうだったら良かったのに」「あの親の元で育ったから仕方がない。人生詰んだ」なんて思う人もいると思いますが、今までいろんなことはあったとは思いますが、今、自分を責めて傷つけてしまっているのは他でもない「自分」だという事に気づいてあげましょう。誰かにたくさん、嫌なことを言われたかもしれない。親にたくさん、責められたことはあったかもしれない。だけど、今のあなたを、あなたは幸せにすることもできます。逆に自分で自分を責めて、不幸にすることもできます。これは自分で自由選択ができるのです。どちらを選んでも、それはあなたの自由です。過去がどうであれ、今から幸せになっちゃうことも全然できます。このまま、惨めだと思いながらの人生を歩み続けることももちろん可能です。どちらかといえば、こちらの方が簡単かもしれません。どちらを選ぶこともできますが、もしも前者の、今までとは違う、良い方向へV字回復していきたい場合は、自力ではさすがに難しいので、そこへ引っ張って言ってくれる人のサポートは必須でしょう。サーポートは必須ですが、よくわからない高額講座に何十万と

みなさんは、『セルフネグレクト』と言う言葉を知っていますか？近年、一人暮らしをしていく中で『セルフネグレクト』に陥る若者が増えていると言われています。セルフネグレクトとは、・自分自身の日常生活を維持する能力と意欲が低下していく　　　　　　　↓意欲の欠如と極端な自己肯定感の低下・健康や安全に対する関心が薄れる・自分自身を放置し自己管理ができなくなる　　　　　　　↓生活を維持する能力と自信の健康や安全を損なう状態を指すようです。（参照元：「セルフネグレクト　自分のケアをやめる」　　　　　　こころ診療所　　　　　「セルフネグレクトとは？原因や対策、セルフ　　　　　　チェックシート」　　　　　　みんなの遺品整理2024年7月）具体的に言うと、✅新卒、第二新卒でまだ社会の右も左もわからないうちに職場の都合で不規則勤務を強いられ心身ともに疲弊 ✅心を許せる人が誰もいなくて、何でも 自分一人で抱え込んでしまう ✅モラハラもパワハラも日常茶飯事で 心が悲鳴を上げているそんな人たちが、食欲がなくなったり、食事を抜いてしまったりお風呂に入るのが億劫になったり、具合が悪くても病院に行かなかったり治療を中断してしまったりする症状。その結果、「急に痩せてきた」「顔色が悪く、身体の具合も悪そう」「家に閉じこもって外に出かけない」まさに、一年前の娘の状況そのものです。幸い、娘は酷くなる前にその場所から逃避する事ができました。同じ県内だったので、すぐ帰ってくる事ができたりすぐ駆けつける事ができたのが大きかったですが、遠くで一人暮らしをしている人はそうはいきませんね　＞﹏＜それに、「親に心配をかけたくない。

～精神的なセルフネグレクトの理解と予防策～ 「セルフネグレクト」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。 ネグレクト、は広まっていますね。主に児童虐待などで育児放棄として問題になる、放置や無視のことです。 それがセルフ、つまり自分へ向いた状態のことです。 セルフネグレクトとは何か、特に精神面でのセルフネグレクトとは、その原因と対策を、ケアラーへのリスク警鐘として考えました。 １．セルフネグレクトとは セルフネグレクトは、個人が自分自身に対して必要なケアや基本的なニーズを無視し、自己の健康や安全を軽視する状態を指します。これは一般的に、身体的なケア、食事、住環境の維持、医療の受診などに関する自己管理の不足を含みます。セルフネグレクトは、心理的な問題や身体的な健康の悪化につながる可能性があり、他人が介入しない限り深刻な状態に発展することがあります。人は衣食住＋睡眠＋他者との交流をバランスよく保ちながら生活を営みます。 健康的に生きていくために必要だからです。 ですがこうした要素に気を配ることをしない、または出来なくなった状態と言えるでしょう。 セルフネグレクトが問題になるケースとして代表的なのはごみ屋敷問題です。 片付け、清掃、ゴミ捨てと言ったごく当たり前の生活上のケアが出来ないことで、家の中にごみが溢れかえり健康的な生活を送ることが出来なくなってしまうのです。 （※ごみ屋化する原因はセルフネグレクトに限りません） ２．精神的なセルフネグレクト ①どんな状態か セルフネグレクトは、上述したごみ屋敷のような形に現れるものばかりではありません。 精神面でのセルフネグレクト、つまり自分の