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こんばんは、たくちゃんです。今日は、ADHDって何だろうという詳しいお話をしていこうと思います。ネットを見ればいろいろなことが書かれていますがADHDとは？注意欠如多動症と呼ばれます。アスペルガー症候群と呼ばれたりもします〇忘れ物が多かったり、ミスを繰り返したりする【不注意】〇落ち着きない【多動性】〇待つことが難しくすぐに実行してします【衝動性】通常は小さいころから症状がみられ、人口の約５％の子供がADHDと診断されています。しかし、子供だけではありません。大人になると人口の約２５％がADHDだと報告があっています。小児期では、女児より、男児のほうが4～５倍ほどADHDの症状が見られるとかこれが大人になるとほとんど差はありません。とここまで読むとADHDって悪いものじゃん！と思う方もいるでしょう。いいこともあります。それは〇独創性に富んでいて発想力がある。これに関して言えば、私自身夢を考えて今行動しているので凄く人生楽しいです！〇好奇心旺盛でチャレンジャー仕事に関してもなんでもやってました。そして、会社である程度やったら辞めるっていう（笑）使われて辞めるみたいな思い込みをしていました。〇感覚に優れていて周囲の環境に敏感人間関係特にそうですよね。女性の職場にいたときは結構苦難でした。。。。〇興味のある分野であれば食べることも寝ることも忘れて没頭できる。よくゲームをやってて、寝ることなくよくやってました。これが仕事ならなあって思う（笑）〇決断力があってスピーディーに物事を判断できる。職員が体調不良の時に職員みんなでどうするか？って考えてた時私がすぐ判断して仕事したことがきっかけでも

「あの時はこう言ったのに、今は違うことを思っている」「自分には一貫性がないんじゃないか」「これって、ただの『ご都合主義』なんじゃないか？」そんなふうに、自分の「移ろい」やすさに戸惑い、自分を責めてしまうことはありませんか？実は私自身、最近そんな経験をしました。大切な友人には「モヤモヤを言語化することって大事だよ！」と熱く語ったばかりなのに、このブログでは「疲れた時は言語化なんてしなくていい。休もう」と書こうとしている。一見すると、完全に矛盾していますよね。「どっちが本当のあなたなの？」と聞かれたら、答えに詰まってしまいそうです。でも、ふと気づいたんです。この「矛盾」こそが、私たちが機械ではなく、生身の人間である証なのだと。■ 眠っている間、痛みはどこへ行く？例えば、身体の痛み。あんなに痛くて眠れなかったのに、深い眠りに落ちている間だけは、嘘のように痛みを忘れていることがあります。そして目が覚めると、また痛みが戻ってくる。「寝ている間だけ痛くないなんて、都合がいい体だな」なんて思う人はいないはずです。これは身体が勝手気まぐれなのではなく、「今は休息が必要だから、痛みを感じるスイッチを切っておこう」という、生命を守るための柔軟な変化（防御反応）です。心も同じではないでしょうか。■ 「矛盾」ではなく「処方箋」の違い「言語化」は、心に光を当てたい時には最高の「薬」になります。でも、心が疲れ切って炎症を起こしている時にそれを飲むと、強すぎて「毒」になることもある。友人に伝えた「言語化しよう」も、読者に伝えたかった「言語化しなくていい」も、どちらもその瞬間の相手と状況を想って出た、偽りのな

小学校、中学校と不登校だった僕はずっと社会からの関わりを絶っていたそんな中で唯一、繋がりを作っていた場所は学校の図書室だった。 小学校では自分の図書カードが失くなるまで 中学校では毎週土曜日の補修授業の時に１週間分借りていた 本の中には世界が広がっていた。 唯一自分の居場所を作る手段、そして自分の考えを形成するものだった 世の中で流れるニュースには関心がなく、いじめの問題だけ過剰に反応していた。 僕はとある作家さんに傾倒していた、学校生活をよく描く作家さんだった。 僕は本の中で悩み苦しみ、そして楽しみ喜怒哀楽を感じていた。 当時の僕は外に出ることも怖かったんだよね。 同級生に見つかることが一番、恐れていたことだった。 別に僕に対して危害を加えていない人でも、同級生や同年代の人とすれ違うだけでれ 比較されるのが怖い、嫌だ、自分を否定される。 そうとしか考えられなかったんだ。 裏を返すと、引きこもっていた自分は人に認めてもらいたかったのかもしれない 陽の芽を浴びず、ずっと部屋に籠っている僕を誰かに認めてもらいたかったのかもしれない。一人の人間として。 本はその点、活字で語りかけてくるだけで何も言わない。共感できることがあれば頷いたし、悲しいと感じたら涙した。 当時を振り返ると辛くなることが多いが 今の僕にも共通していることが一つ根幹にあるなと思うことがある。 「自分を認めて欲しい」承認欲求が強いのだ。 こうしてブログを書いているのもそれを物語っているかもしれない でも、別にこのブログについては否定されても炎上してもいいやて、思えている。 さすがにそれはまずいか… 今の僕は「守り方」

ずっと、不思議に思っていたことがあります。「幸せになりたい」と願って、薬の力を借りたり、ライフハックを試したり、自分を整えてきたけれど、それでも時々やってくる「しんどさ」や「心の葛藤」はなくならない。そんな時、「私の努力が足りないのかな」「どうして普通にできないんだろう」と自分を責めてしまうこともありました。でも、今日から少しずつ読み進めようと思っている本に、ハッとさせられる言葉があったんです。「いい人生」が「幸福感」だけで決まることはけっしてありえない。（中略）人生の「意義」だけで決まるものでもないのだ。（『「インタレスティング」人生がワォ！とときめきはじめる哲学思考』より引用）この本では、幸福や人生の意味とは別に、「心理的な豊かさ（インタレスティング）」という第3の要素が大切だと言っています。それは、新鮮で、複雑で、時には心を揺さぶるような経験のこと。これを読んだ時、過去の痛みや、パニックになった情景、泥臭い葛藤といったものが、自分の中でスッと肯定された気がしました。正解通りの「ハッピーな人生」を目指して、自分のHSP気質やADHDの特性を「直すべき欠陥」として扱うのは、もうやめようと思います。パニックになっても、予定が変わっても、これまでの経験で培ってきた「自分なりの対処法」がある。そして、その混乱さえも「私の人生を複雑で豊かなものにする一部」として味わえるかもしれない。今、暗闇の中にいる誰かにとって、この言葉が小さな光になりますように。

おはようございます。今日からお盆休みの方も多いと思いますが、いつも通りお仕事という方もおられると思います。前者の方はゆっくり休めるといいですね。後者の方はお仕事頑張っていきましょう。さて、今日は「大人のADHD」をテーマにBLOGを書いてみます。１　大人のADHDとはADHD（注意欠如・多動症）は、子どもの頃だけのものと思われがちですが、成人してからも特性が続く人は少なくありません。むしろ、大人になって環境の自由度が減り、責任が増すことで、「集中できない」「忘れ物が多い」「期限を守れない」などの困難が際立つこともあります。仕事や家庭での要求が高まる一方で、自分でも理由がわからず落ち込む人も多いのです。２　よくある日常の困りごと大人のADHDでは、次のような傾向がよく見られます。　〇 複数の仕事を並行すると混乱しやすい　〇 興味があることに没頭する一方で、他のことを忘れる　〇 書類や物の管理が苦手で紛失しがち　〇 予定や期限を覚えていられないこれらは怠けや性格の問題ではなく、脳の特性によるものです。しかし、周囲から理解されない場合、自尊感情が低下し、二次的にうつや不安を抱えることもあります。３　対処法と工夫ADHDの特性を完全に消すことはできませんが、工夫で日常を改善できます。１）見える化ToDoリストやカレンダーアプリを活用し、頭の外に記憶を置く２）環境の整理物の置き場所を固定化し、探す時間を減らす３）小分け作業大きなタスクを短いステップに分ける４）休憩の仕組み化タイマーやアラームで集中時間と休憩を区切るまた、医療機関での診断や薬物療法、カウンセリングも選択肢の一つです。専門家

１　大人のADHD大人のADHD（注意欠如・多動症）は、子どもの頃から続く発達障害でありながら、成人後に気づかれることも多く、社会生活や人間関係、仕事にさまざまな困難をもたらします。主な特徴は「不注意」「多動性・衝動性」の二つの側面に分けられますが、大人になると多動性は目立たなくなる傾向があり、不注意や衝動性が中心となることが多いです。２　不注意の特徴不注意の特徴としては、物事に集中できない、うっかりミスが多い、約束や期限を守れない、物をよく失くす、整理整頓が苦手といった傾向が見られます。これにより仕事の効率が悪くなったり、信頼を失ったりすることがあります。また、時間管理が苦手で、遅刻やスケジュールの過密、優先順位の混乱なども頻繁に見られます。３　衝動性の特徴一方、衝動性の面では、思いつきで行動する、感情のコントロールが難しい、相手の話を遮ってしまう、衝動買いをするなどの行動が特徴的です。これが対人関係のトラブルや、経済的な問題につながることもあります。多動性が残っている場合には、落ち着きがなく、そわそわしたり、じっとしていることが苦痛に感じられたりします。４　特徴また、大人のADHDでは、自己評価の低さや抑うつ、不安などの二次的な精神的問題を抱えることも多く、自身の困難を「性格の問題」と誤解してしまうケースも少なくありません。診断されずに長年苦しんできた人も多く、適切な支援を受けることで生活が大きく改善する可能性があります。５　治療と対処治療や対処法としては、薬物療法のほか、認知行動療法やコーチング、環境調整などがあり、自分の特性を理解し工夫を重ねることが重要です。大人のAD