すべてのカテゴリ

ハラスメントを受けて、いま苦しんでいる方へ。 できれば誰かに相談して、心のなかのモヤモヤを吐き出してみましょう。相談は恥ずかしいことではありません。 相談は重要な能力です。得意な人と不得意な人がいますが、気持ち次第で誰にでもできます。 こういうときこそ、あなたの能力を試すチャンスです。 私たちに備わっている能力を使ってみましょう。 ＜他人や世間からどう思われるか＞は気にしないで、とりあえず思いつく人にあなたの声を届けてみてください。 今あなたのそばに、安心して本音を話せる人がいたら、その人に話を聞いてもらいましょう。 職場に相談窓口があるなら、そこに相談してみましょう。 ハラスメントかどうかは気にしないで、今の気持ちを伝えましょう。 会社の人に相談してみて、「それはハラスメントじゃないよ。」とか「証拠はあるの？」と言われても、がっかりしないでください。 それはその会社に問題があるのであって、会社に相談したあなたは立派です。 心のストレスを会社に伝えることは仕事だと思ってください。 勇気をもって、言いにくいことを会社のために伝えたのです。 私が会社の相談担当者だったら、あなたに 「相談してくれてありがとうございます。」 と、心から感謝の言葉を伝えるでしょう。そして、あなたの気持ちを最後までゆっくりと穏やかにうかがうでしょう。 もし誰にも相談できないときは、まず、ゆっくり深呼吸をしてみましょう。 そしてこう思いましょう。 あなたは悪くない。人はみな不完全です。それがわからない人はいます。その人も不完全だから。 あなたはたまたま、そういう人のそばにいて、少し影響を受けただけの人です。

「悩みがあっても、誰にも言えない」そんなふうに、心の奥にそっと鍵をかけて生きてきた方へ。今日は、そんなあなたに、私自身のことを少しだけお話しさせてください。実は私も、人に相談するのがとても苦手です。今でも、簡単には心を開けません。その理由は、きっと子どもの頃の経験にあります。私は幼い頃、一度、生死をさまようような医療ミスにあいました。命が助かったことは本当にありがたいことだったけれど、それをきっかけに、両親が私をとてもとても心配するようになったのです。ちょっとした風邪にも過敏に反応し、学校のこと、友だちのこと、すべてに目を光らせるようになりました。「この子にはもう何も起きてほしくない」そんな気持ちだったのだと思います。でも、その愛情が私にとっては、「悩みを言えない空気」になっていきました。ちょっとでも不安なことを言うと、すぐに大ごとになってしまう。過剰に心配される。時には、「そんなこと考えなくていいから」と話を打ち切られてしまう。だから私は、いつしか悩みや不安を“心の中にしまうこと”に慣れてしまったのです。「相談できない人」は弱いんじゃない。むしろ、強くなりすぎている。「相談するのが苦手」そういう方って、実はとても繊細で、優しい人が多いんです。・相手に迷惑をかけたくない・否定されるのが怖い・傷つきたくない・がっかりされたくない・どうせ分かってもらえないと思っている理由は人それぞれですが、共通しているのは――「自分で抱えることに慣れてしまった」ということ。でも、本当は…誰だって一人じゃ抱えきれないものがあるんです。悩みを“誰かに打ち明ける”ということは、決して甘えや弱さではありま

「相談したいけど、うまく話せない」そんな悩みありませんか？何から話したらいいのかわからないうまく説明できないのが恥ずかしい「こんなことで相談するなんて…」とためらってしまう過去に相談したときに傷ついた経験がある本当は誰かに話したい気持ちがあるのに、なかなか一歩が踏み出せない。そんな思い、ありませんか？「相談できない」のは、あなたが悪いわけじゃありません相談するのが苦手なのは、決してあなたが悪いからでも、「気持ちをまとめる力が足りない」からでもありません。それだけ、あなたがずっとひとりで頑張りすぎてきたということ。だからこそ、「話す」ことが重たくなってしまっているんです。作業療法士が伝えたい｜話すのが苦手な人のための相談のコツ私は作業療法士として、精神科や訪問看護の現場で10年以上、「うまく話せない」「何から言っていいかわからない」という方とたくさん関わってきました。その中でお伝えしている、安心して話し始めるためのヒントを紹介します。■ 1. 【話す順番はバラバラでOK】→ 「うまく整理して話さなきゃ」と思わなくて大丈夫。→ 思いついたことからポツポツでも、まとまらなくてもOK。■ 2. 【「うまく説明できません」と最初に言ってしまう】→ それだけで、気持ちがふっと軽くなることもあります。→ 「うまく言えないけど…」から始めて大丈夫です。■ 3. 【まずは「しんどい」「話したい」だけ伝える】→ 「なんとなくつらい」「言葉にできないけどモヤモヤする」でもOK。→ そこから一緒に整理していきましょう。チャット相談だからできる「安心できるペース」声や表情を気にしなくていいすぐに返事をし

一人暮らしをしていて、以下のような悩みを抱えている方はぜひ読み進めてください(´･ω･｀)・新しい環境に馴染めず、孤独を感じている・仕事が忙しくて友人と会う時間が取れない・地方から上京して、一人暮らしに不安を感じている・誰かに話を聞いてほしいが、相談する相手がいない一人暮らしの孤独感とは近年、地方から都市部へ移り住み、一人暮らしを始める人が増えています。新しい環境での生活は刺激的でありながら、孤独感を感じることも少なくありません。この孤独感が、心の健康にどのような影響を及ぼすのか考えてみましょう。 孤独感の原因とそのリスク一人暮らしによる孤独感にはさまざまな原因があります。家族や友人と離れたことで人間関係が希薄になり、新しい環境に慣れるまでの間に強い孤独感を感じることが多いです。特に、都市部での一人暮らしは他人との交流が減り、孤独感が増す傾向があります。この孤独感が長期間続くと、メンタルヘルスに深刻な影響を及ぼすことがあります。孤独死のリスクもその一つです。本日もニュースになっていましたが、若者の間でも孤独死が増加しており、その多くが発見までに数日以上かかることが分かっています。孤独感がもたらすリスクを軽減するためには、早期の対策が重要です。孤独を感じたらら、電話相談サービスを電話相談サービスは、孤独感やストレスを感じる人々にとって大変有用なサポート手段です。匿名で利用できるため、プライバシーが守られた状態で相談が可能です。電話一本で専門家に相談できる手軽さも魅力の一つです。専門家からのサポートを受けることで、孤独感を和らげることができます。定期的に相談することで、メンタルヘル

子どもが小さい頃、私も初めての子育てで悩んだことがたくさんあります。子どもが大きくなっても悩みの内容が変わるだけで、子育ての悩みって次から次に出てきますよね…。特に子どもが小さい時は簡単にお出かけもできなかったので、友だちにもなかなか相談できずにモヤモヤした経験があります。周りと比べてしまい、私の子育てはあってるのか？ちゃんと子どものことを考えられているのかな？ちゃんとやらなきゃ！！と、悩んでいた時期がありました。そんな時、信頼できる人に相談すると私の話をじっくり話を聴いてくれて、「こうやって子どものことで悩んだり、一生懸命考えているってことは頑張って子育てしてるってことだよ！自信を持って！」と言われました。私はその言葉でとっても気持ちが楽になったのを覚えています。いま考えると自分なりに一生懸命やっていたと思いますし、周りと比べる必要なんてなかったんですよね(^ ^)必死に子育てしていて、視野が狭くなっていたな…って思います。誰かの一言で気持ちが前向きになったり、暗闇から脱出できたような気持ちになる時ってありますよね。私も、誰かのために背中を押したり、気持ちをラクにしたり、頑張らなくってもいいんだ！って思えるような声をかけられたなって思っています。いつでも相談してくださいね(^ ^)

私は児童精神科医の佐々木正美先生が書かれた、「子どもが喜ぶことだけすればいい」という本が大好きです。イラストもとってもステキですよね(^ ^)子育てをしていると楽しいこともたくさんありますが、悩んだり、イライラしたりすることも多いですよね。そうゆう時に私はこの本を読み返すと、そんなに頑張らなくても大丈夫！と思えて、少し前向きな気持ちになれます。そしてこの本を読んでいいて感じたことは、子育てをしていく中で親の心の状態が安定していることがとても大切なんだということでした。「親自身が誰かに受け入れてもらえるかが大切です」「親が孤独で合ってはなりません」ということが書かれていて、本当にその通りだなと思います。しかし今の子育ての状況を考えてみると、子育ての悩みを相談できる場所が少なかったり、相談できたとしてもその後のフォローがされなかったりすることが多いように思います。発達に問題を抱えているお子さんも増えていますが、事業所やサービスの数も少ないのでなかなか相談できず、悩んでいらっしゃる方も多いのではないかと思います。子どもだけでなく、子育てする親にももっと目を向けてもらえれば子育てしやすい世の中になるのにな…といつも思っています。子育てするお母さん、お父さん、おばあちゃん、おじいちゃんみんなが孤独にならず、楽しんで子育てできるようになることが私の願いです(^ ^)いま悩みを抱えていらしゃる方の中には相談することを迷ってしまう方も多いと思いますが、ぜひ自分が相談しやすい場所で話してみて欲しいと思います。さて、今日から月曜日ですね(^ ^)頑張りすぎず、ゆるゆるとやっていきましょうね！！！

私の住んでいる地域では雨が続いていましたが、昨日から晴れていて本当に暑いです！近くのスーパーに行くだけで汗だくになります…。みなさん体調など崩されていませんか？私は暑さに弱い方なので、暑い時期に一人で過ごす時は家に閉じこもりがちになるのですが、今年はなるべく体を動かしてみよう！と思ってジムに通う始めました。（いつまで続くかちょっと不安ですが…）運動するようになってから少し変化を感じるようになりました(^ ^)思考が整理されず頭の中がぐちゃぐちゃになっていたり、なかなか決められない事があったのですが、運動後は思考が整理されて新たな発見があったり、物事スムーズに決められるようになったなと感じています。私には運動が気分転換や思考を整理するのに合っているのかもしれません。いまフルタイムで働いていたり、小さい子どもの子育て中だったり、体調が不安定な方の中には運動はハードルが高い方もいらっしゃいますよね。少しの時間いつもと違うルートを散歩してみる、少しの一人時間を作って好きな物を食べたり、ゆっくりお茶を飲むってことも思考が整理されたり、気分転換になるかもしれません(^ ^)それでもなかなか思考が整理されない！気分転換できない！ちょっとだけでも話を聞いて欲しい！などあればいつでも相談してくださいね♪

今日は久しぶりに朝からジムに行き運動をしてきましたが、しっかり汗をかくとスッキリしますね！明日筋肉痛にならないかちょっと心配しています…。ジメジメした日が続き、何だか身体も重く、気持ちの切り替えがスムーズにできない時ってありませんか？そうゆう時私は、少し外に出て散歩したり、好きな香りに助けてもらったりしています♪お香、アロマ、スプレータイプ、ロールオンタイプなどいろいろ持っていて、気分に合わせて使い分けています(^ ^)今はナリンのハーブオイル33＋7を手首に塗っています♪頭をスッキリさせたい時はこの香り！リラックスしたい時はこの香り！とだいたい決まっていいます。香りに助けてもらうようになってから、気持ちの切り替えがスムーズにできるようになった感じがします♪香りのアイテムは女性のイメージが強いと思いますが、ぜひ男性にも使ってもらいたいなと思います！オススメです☆まだ梅雨のジメジメした感じは続きそうなので、無理はせず、時々香りに助けてもらいながらこの季節を乗り越えて行きたいですよね♪

夏休みが終わり、私の体に変化が起きていた。夜眠れないことが多く、朝も子供が家を出る前には朝ご飯の支度はできるが夫は、フレックスなのになぜか自転車で20分の会社に、朝５時ごろ出ていくその時間の朝ご飯づくりに間に合わず、夜も眠れないことこともあって夜のうちに、お味噌汁とおにぎり、魚等を焼いてテーブルに置き「起きれなくてごめんね。温めて食べてね。」そう手紙を添えて置いていたが夫は一度も手を付けたことがない。私は、娘がネットの世界に入っていくことにも理解をしたくてパソコンを使い始めた。と言っても、何かできるわけではなくメールを開いたり、ブログを見たりだった。ある日、ふと目に入ったブログ。私と同じようなことで悩んでいるブログ。誰にも相談できない私は、いつしかそっとベッドを抜け出しパソコンを開きブログを探しては共感できるブログを読むのが日課になっていった。寒くなるころには、外出するのが怖かった。学校に行けば、主人をほめるPTAの役員たち。買い物に行っても、出会えば主人の話になる。段々と、外に出て人と接するのが怖くなってきた。お正月が過ぎ、娘の進路は決まらないままもやもやした気持ちを抱えていた。子供達を送り出した後は、トイレ掃除から始まり、家じゅうの掃除をしていたがリビング横の和室は主人のもので溢れ返っていた。片づけたくても、下手に手を出すと「あれどこにやった。余計なことするな」と言われるから　その部屋は、掃除をしなかった。１月ごろ、私は急に起きれなくなった。子供達にも「ごめんね。」としか言えない。夫からは、「無駄に夜遅くまで起きてるからだ」と罵倒される。「朝飯も作れない奴は、嫁失格だな」私