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嫌なことが起こった時、私は友達から教わったやり方を採用している。 それはタイマーで時間を決めて、嫌な気持ちを紙に書いてビリビリに破るのだ。 タイマーが「ピピピ」となったとき、それが「上機嫌開始の合図の音」で、 「紙をビリビリに破く行為」で、「上機嫌へのチケット」が切られたと思って、その後に好きなことをすると良いとのこと。若い頃、嫌なことが起こるたびグルグルの渦に飲み込まれていたが、 このやり方で抜け出せるようになり軽やかに行動できるようになってきた。 さあ、今日も「上機嫌のチケット」を切って、大好きな「占いのお仕事」をするとしよう♪ https://coconala.com/users/668611

イヤな出来事、感情が湧いたら、それをきっかけに、自分にとって心地良いことをする習慣を組み込む習慣です。 人に侮辱されたとき、イヤな言葉を聴かされたとき、痛い思いをしたとき、イライラしたとき好きな音楽を聴く、スタバでコーヒーを飲む、見たい映画をみる、美味しいものを食べる。 といった感じで、自分にとって心地良い体験をつくる習慣です。 簡単にいえば、子どもに対してイライラした時、その場を離れて、トイレにこもり、自分の好きな音楽を聴く、Youtubeをみる。 といった感じです。 少し気分が変われば、その後の行動も変わる気がしませんか？ 他人の行動をコントロールしたり、イヤな感情が生まれないようにするのは難しいと思うので、自分の行動を変えていくのはオススメです。 大切なことがあるから、それを守りたいから、イライラしたりもするので、何も、誰も悪くないんですけどね。ちょっと実験のつもりで、良かったら試してみてください。 カラダもココロも大切にしていきましょう。ではでは～

いやなこともあるいやだよなやっぱりいやだよなどう考えてもいやだよないまはでも最後には良い経験にしたいな

同じ毎日のようですが違うことが起きていますその変化を楽しめば嫌な事なんて薄くなり楽に過ごせるかな