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嫌なことが起こった時、私は友達から教わったやり方を採用している。 それはタイマーで時間を決めて、嫌な気持ちを紙に書いてビリビリに破るのだ。 タイマーが「ピピピ」となったとき、それが「上機嫌開始の合図の音」で、 「紙をビリビリに破く行為」で、「上機嫌へのチケット」が切られたと思って、その後に好きなことをすると良いとのこと。若い頃、嫌なことが起こるたびグルグルの渦に飲み込まれていたが、 このやり方で抜け出せるようになり軽やかに行動できるようになってきた。 さあ、今日も「上機嫌のチケット」を切って、大好きな「占いのお仕事」をするとしよう♪ https://coconala.com/users/668611

こんばんは！キャリアリフォーマーのみつです。明日はいよいよ衆院選。僕の投票先は決まっていて、明日の開票即票が楽しみです。昨日、妻と誰に投票するか話をしました。彼女は彼女なりに情報収集しているようでしたが。そもそもがよくわかっていないので、いろいろ説明しました。国と地方自治体、それぞれに選挙があること。国会には、衆議院と参議院があること。今回は、衆議院の選挙であること。衆議院選には小選挙区と比例代表があること。最高裁判事 国民審査も同時にあること。妻は妻で、選挙のことがわかっていなかったのですが。昨日、職場で興味深い会話を聞きました。今年20歳になる社員が、初めての選挙に期日前投票に行った話を嬉しそうにしていました。それを聞いている上司2名は、アラフィフ。何と2人とも選挙には基本的に行かないと！○○さん偉いねーー、との給っていましたが。選挙に行かない人が身近にいて、しかもそれが同世代でびっくりした。僕も、行かない時期もあったけど。そんなもんなんだなあ、とがっかりしました。前置きが長くなりましたが。何か変化を起こすときって、やりたい！よりも、イヤだ！のほうが圧倒的に強い。前にも書いたんですが、モチベーションて絶対になくなります。故に、やりたい気持ちに頼っても、なかなか変化を続けることが難しい。でも、イヤな気持ちは絶対に消えない。だから、変化を続けるためには、イヤな気持ちを使えば最強。で、往々にして、このイヤな気持ちに蓋をしてます。使おうと思っても自覚がない。まずは、このイヤな気持ちに気づくことから始めないといけない。僕の例で言うと、会社が思い切りイヤです。で、このイヤな気持ちを受け

イヤな出来事、感情が湧いたら、それをきっかけに、自分にとって心地良いことをする習慣を組み込む習慣です。 人に侮辱されたとき、イヤな言葉を聴かされたとき、痛い思いをしたとき、イライラしたとき好きな音楽を聴く、スタバでコーヒーを飲む、見たい映画をみる、美味しいものを食べる。 といった感じで、自分にとって心地良い体験をつくる習慣です。 簡単にいえば、子どもに対してイライラした時、その場を離れて、トイレにこもり、自分の好きな音楽を聴く、Youtubeをみる。 といった感じです。 少し気分が変われば、その後の行動も変わる気がしませんか？ 他人の行動をコントロールしたり、イヤな感情が生まれないようにするのは難しいと思うので、自分の行動を変えていくのはオススメです。 大切なことがあるから、それを守りたいから、イライラしたりもするので、何も、誰も悪くないんですけどね。ちょっと実験のつもりで、良かったら試してみてください。 カラダもココロも大切にしていきましょう。ではでは～

いやなこともあるいやだよなやっぱりいやだよなどう考えてもいやだよないまはでも最後には良い経験にしたいな

同じ毎日のようですが違うことが起きていますその変化を楽しめば嫌な事なんて薄くなり楽に過ごせるかな