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メンタルヘルスを損ないがちな人は、常に「自責の念」に囚われがちです。自分に関わる問題が起きた時、自分にも責任があるのでは、と考えるのは正しい心の動きですが、「自責」が過度になるのは問題です。「自責」はバランスを取ることが大事です。１．自責の念とは「後悔して自分自身を責める気持ち」です。やってしまった…、と思った時は自然と沸き起こるものですが、責め過ぎればいつまでも落ち込んだままですし、自分の行動や言動を振り返らないのも無責任です。必要十分なレベルで留めておきましょう。２．自責の念にとらわれ過ぎる時①自分が全部悪い↓②自分が何とか出来たのでは↓③でも出来なかった…↓①に戻るの負の無限ループでぐるぐるしています。◆自分の能力やキャパシティを超えた事態まで「何とか出来たはず」と考える◆今の自分の本当の能力やキャパシティを把握していない◆周囲に「何とか出来そうな人」が自分以外にいない◆普段から人に頼られることが多い◆自分が人に頼るのは苦手、ヘタといった特徴の人の多いです。折角責任感もって普段から周囲のために頑張っているのに、その結果が「自分が悪い」では悲しすぎます…。３．自責の念が続くパターン例その①：周囲に理解してもらえない①「自分が全部悪い」と思い続ける↓②自分を責めることで責任を取った錯覚に陥る↓③表面上何もしていないから、周囲には理解されない結果：落ち込み損その②：負のループが増えていく①前回の「自責の念」が頭から離れない状態が続く↓②別の場面で、集中力が散漫になる↓③ミスをする結果：別の「自責」のループでぐるぐる４．自責の念を抱くときに大事なこと「自責」と「他責」のバランスを

誰かの機嫌が悪い。それだけで、胸の奥がぎゅっとする。相手の声が少し低くなった。返信がそっけなかった。いつもより態度が冷たく感じた。それだけで、「私、何かしたかな」「さっきの言い方、まずかったかな」「嫌われたのかな」そんなふうに、すぐ自分の中に原因を探してしまう。本当は、あなたも傷ついているのに。本当は、あなたも悲しかったのに。それでも最初に出てくるのは、相手への怒りではなく、「私が悪かったのかな」という言葉だったりする。そうやって、いつも自分を責めてしまう人がいます。きっとあなたは、今までずっと周りを見てきた人です。相手が嫌な思いをしないように。場の空気が悪くならないように。誰かが困らないように。自分が余計なことを言わないように。いつも先に気づいて、先に引いて、先に我慢してきた。自分が少し飲み込めば、その場は丸く収まる。そう思ってきたのだと思います。でも、その「少し」が何度も重なると、心は疲れていきます。本当は嫌だったこと。本当は断りたかったこと。本当は傷ついたこと。本当は大切にしてほしかったこと。そのたびに、あなたは自分の気持ちを後ろに下げてきた。言えば面倒になる。言えば空気が悪くなる。言えばわがままだと思われる。言っても分かってもらえない。そう思ううちに、言わないことが癖になっていった。苦しいのに、やめられない。疲れているのに、まだ頑張ってしまう。本当はもう限界に近いのに、「私が我慢すればいい」と、いつものように自分を納得させてしまう。それが一番早いから。揉めなくて済むから。傷つく前に、自分から引いてしまったほうが楽だから。でも、本当に楽だったでしょうか。その場は何も起きな

自責の念が強すぎてがんじがらめになってしまう人は、無理に「考えないようにしよう」としても難しいです。むしろ、「自分は逃げているのではないか」と、更に追い込む結果になりかねません。どうせ考えてしまうなら、今後のために有効活用しては如何でしょうか。【前提】自責の念に囚われている時の心情◆自分の「ダメだったところ」「間違ったところ」「足らなかったところ」ばかり頭に浮かぶ◆本来ならどうするべきだったか、とのギャップで苦しむ◆同じ思考がループしている↓ということは、「現状を把握し、理想に近づく方法を模索するチャンス」でもあるわけです。１．状況分析「何もかも自分が悪かったのだ」と考えていると、手の打ちようがありません。まずは状況分析を行いましょう。◇いつ◇どこで◇誰が◇何を（した・言った）◇結果どうなったかを洗い出します。この時、きっと悪いことばかり出てきてしまうだろうから、良い悪いは考えず時系列で一つずつ思い出しましょう。全部洗いだしたら、その中から◇ダメだったところ◇間違ってしまった行動、思考、言動をピックアップしてみましょう。それをひっくり返すと『不足していた行動、思考、言動』が見えてきます。更に「自分のせいだ」と思っていたものが、実はそうじゃなかったことに気が付くと思います。２．理想と現実のギャップ「本来ならこうあるべきだった」という理想と、実際の状況とで差（ギャップ）があることで、ギャップ分を「自分の責任」だと思って落ち込んでいる状態です。では、そのギャップとは、具体的に何でしょうか？◇事前準備（方法、資料、ツール、程度）◇相手との協力体制、情報共有◇自分の状態（健康、メンタル、

現実創造＠カードリーディングのKimiが、カードを通して宇宙からのメッセージを毎日お届けします。 時々、リーディング動画もお届けします。✨11月14日（日）カードからのメッセージ✨今日という日があなたにとって ステキな1日になりますよう❣ 今日のカードは 『Nine of Air』です。 ポジティブ思考が今、なによりも 大切です。 あなた自身の強迫観念に駆られた ネガティブな考えが、あなたが 恐れているトラブルの背後に潜む 真犯人なのです。 自責の念を捨て、後悔は役に立たない 感情であることに気づいてください。 あなたの注意を素晴らしい未来への 可能性に向け、過去に区切りを つけましょう。 この時期、もし夢見が良くなかったら、 その夢をノートに書き記し、その夢が あなたに告げようとしたことに感謝し、 そして、天使に預けましょう。 もし、鬱が問題であるなら、鬱を 患っている人に専門家のカウンセリングを 受けるように励ましましょう。 今日もお読みいただきまして ありがとうございます。 何か参考になれば幸いです。 どうぞ、 素敵な1日をお過ごしください❣

私たちは時に、自分を責める気持ちから抜け出せなくなることがあります。「あの時こうしていれば……」「私のせいでこんなことになった」などと考え続けてしまうと、心が疲れてしまいます。ベアたんにもそういう時期がありました。思考はクセになりやすく、自責をするタイプの人はずっと自責の念に駆られることが多いです。しかし、それを手放す勇気も必要ですよね。1️⃣自責に気づくことが第一歩まず大切なのは、自分が「自責している」という事実に気づくことです。自責の感情は無意識に生まれることが多いため、まずは「どんな場面で自分を責めているのか」を振り返ってみましょう。☑️例えば、こんな質問を自分にしてみてください- なぜこんなに自分を責めてしまうのだろう？  - 本当に自分のせいなのか？  - 他の人が同じ状況だったら、私はその人を責めるだろうか？これにより、自分の中の考え方の癖を少しずつ見つけられるようになります。2️⃣自責の原因を探る自分を責めがちな人は、過去の経験や周囲の影響が原因となっていることがあります。たとえば、「完璧でなければダメ」と言われて育った場合、少しの失敗も許せなくなりがちです。3️⃣優しい言葉に置き換える自責しているとき、私たちの頭の中では「なんでできなかったの？」という厳しい言葉が浮かんでいます。それを、「よく頑張ったね」「次はこうしてみよう」といった優しい言葉に変えてみましょう。これだけで、心が少し軽くなることがあります。4️⃣責任の境界を見直す他人の感情や行動はコントロールできません。それでも、私たちは時に「相手が怒ったのは自分のせい」と感じてしまいます。ここで大切なのは、「

こんにちは！！ここ最近、大好評頂いております・・・命日占い☆リピーター様までいらして下さいました＾＾二度目の鑑定では、前回と被る箇所もございますが・・・復習の意味も兼ねてのメッセージ☆と今あなたに必要なメッセージ☆を送らせて頂いています。密教オラクルカードを使用し、メッセージ☆を送っています。故人様とはその最期が突然であればある程に・・・「後悔の念」「自責の念」に、今もなお苛まれている方が想像以上に大勢いる事実。こちらも改めて驚き、勉強になりました。それ故にこの「命日占い☆」の有意義性を再確認しております。「少しでも前に進む力になれた」「安心できた」「天にいる故人と話せた気がする」諸々・・・・そんなお声は嬉しい限りです。「命日占い」迷われている方、いらっしゃいましたら是非前向きにご検討くださいませ＾＾お待ちしております・・・あなたの力になれた・・お手伝いが出来た・・・その言葉が欲しかった・・・・そんな反響があればある程に・・・わたしにとってこれ以上の喜びはありません＾＾

ariosuヒーリングセンターのありおすです。貴方は罪悪感を感じた事がありますか？そして、その罪悪感に対してふとした瞬間に思い出してしまう事は？自分がしてきた事に対しての罪の意識、それは細胞や潜在意識の中にインプットされ浄化されるのを待っています。罪悪感が１つや２つの場合ならセッションなどで浄化してもらう方が早いですが、幾つも思い当たる根が深くて１～２回では浄化しきれないという時自分でいつでも浄化できるようになっていたらどうでしょうか？罪悪感や後悔の念、自責の念で苦しんでいる人の為にもたらされたエネルギー伝授があります。女神マート。エジプトの女神。公平の女神様です。彼女は、罪悪感、後悔の念、自責の念を浄化し癒していきます。使い方は簡単。既に伝授を受けているマスターから伝授を受け、１つのマントラを頂きます。そのマントラを使って過去の自分にフォーカスしていきます。早い人で５分位。自分で自分を癒したい人、ヒーラーさん、女性性のエネルギーのバランスを取りたい人に女神マートのエネルギー伝授

大きな形のないものを失うと、自分が悪いからに違いないと「自責の念」を抱きがちです。普段、其の「自責の念」は潜在意識の奥にある引き出しに大切に保管されています。自ら犠牲的な行動を無意識にしてしまいがちです。 貴方の職場にエナジーバンパイヤーはいませんか？ 所謂、人格障害を患っている可能性が高いです。自己肯定感が異様に低い、触れるもの全てに嫉妬心を抱く、異論を唱える相手を敵視する。後ろを振り向くと、貴方をジッと６秒以上凝視💦 エナジーバンパイヤーは嗅覚でもあるのだろうか？ 「自責の念」を嗅ぎ分けて、貴方を虐げる事で歪な自尊心を満たそうと試みます。彼らは"優しさ"や"親切"の仮面をつけて貴方との距離感を狭めます。 「共依存の関係」を築こうとします。職場のエナジーバンパイヤーとの目に見えない契約を無意識にしてしまいます。貴方の協調性や自己犠牲をエナジーバンパイヤーは悪用します。 「お前が悪いから失敗した」。 職場のエナジーバンパイヤーが投げてくる無理難題は、生真面目な貴方から「自責の念」を呼び起こします。どんなに優秀な方でも限界が訪れます。ミスを確認した瞬間に、人格攻撃が始まります。"過度の要求"は其の手段の一つです。 厳しさの中にある"優しさ"は甘露の味がするものです。もし、"優しさ"が病みつき状態になっていたら、かなり危険な状態かも知れません。職場のエナジーバンパイヤーは貴方其のものを破壊する。何故なら、其れが彼等の至福だからです。

いいことはおかげさま。わるいことは身から出たさび。by相田みつを他責ではなく自責の念をもち人は一人では生きられないからこそ時に謙虚さも必要になってくるのです！最後に。。。いつでも気軽にお声がけください✨https://coconala.com/services/3446018https://coconala.com/services/3446000https://coconala.com/services/3445980