誰かの機嫌が悪い。
それだけで、胸の奥がぎゅっとする。
相手の声が少し低くなった。
返信がそっけなかった。
いつもより態度が冷たく感じた。
それだけで、
「私、何かしたかな」
「さっきの言い方、まずかったかな」
「嫌われたのかな」
そんなふうに、すぐ自分の中に原因を探してしまう。
本当は、あなたも傷ついているのに。
本当は、あなたも悲しかったのに。
それでも最初に出てくるのは、相手への怒りではなく、
「私が悪かったのかな」
という言葉だったりする。
そうやって、いつも自分を責めてしまう人がいます。
きっとあなたは、今までずっと周りを見てきた人です。
相手が嫌な思いをしないように。
場の空気が悪くならないように。
誰かが困らないように。
自分が余計なことを言わないように。
いつも先に気づいて、先に引いて、先に我慢してきた。
自分が少し飲み込めば、その場は丸く収まる。
そう思ってきたのだと思います。
でも、その「少し」が何度も重なると、心は疲れていきます。
本当は嫌だったこと。
本当は断りたかったこと。
本当は傷ついたこと。
本当は大切にしてほしかったこと。
そのたびに、あなたは自分の気持ちを後ろに下げてきた。
言えば面倒になる。
言えば空気が悪くなる。
言えばわがままだと思われる。
言っても分かってもらえない。
そう思ううちに、言わないことが癖になっていった。
苦しいのに、やめられない。
疲れているのに、まだ頑張ってしまう。
本当はもう限界に近いのに、
「私が我慢すればいい」
と、いつものように自分を納得させてしまう。
それが一番早いから。
揉めなくて済むから。
傷つく前に、自分から引いてしまったほうが楽だから。
でも、本当に楽だったでしょうか。
その場は何も起きなかったように見えたかもしれません。
でも、あなたの心の中には、言えなかった言葉が残っていたはずです。
飲み込んだ涙も、笑ってごまかした寂しさも、消えたわけではありません。
心の奥に、少しずつ積もっていきます。
そしてある日、ふいに苦しくなる。
「なんで私ばっかり」
「もう疲れた」
「誰も分かってくれない」
「私って、何のために頑張っているんだろう」
そんな気持ちが出てくる。
それは、あなたが冷たい人になったからではありません。
ずっと後回しにされてきた心が、やっと声を上げているのです。
あなたは、優しい人なのだと思います。
人の気持ちを考えられる。
相手の立場を想像できる。
誰かのために動ける。
それは、とても大切な力です。
でも、自分を消してまで優しくしなくていい。
自分の気持ちをなかったことにしてまで、誰かを優先しなくていい。
あなたが我慢し続けないと成り立たない関係なら、
その関係は、あなたを少しずつ削っていきます。
本当はこうしたい。
本当はこれは嫌。
本当は少し休みたい。
本当は私の気持ちも聞いてほしい。
本当は、もっと大切に扱われたい。
その気持ちは、わがままではありません。
あなたの中にずっとあった、大切な声です。
けれど、長いあいだ我慢してきた人ほど、その声が聞こえにくくなります。
何が好きなのか。
何が嫌なのか。
何をしたいのか。
何をやめたいのか。
誰といると安心するのか。
誰といると苦しくなるのか。
すぐには分からなくなってしまうことがあります。
それだけ、あなたは自分より周りを優先してきたのだと思います。
だから、いきなり大きく変わろうとしなくて大丈夫です。
強く言い返さなくていい。
全部をやめなくていい。
誰かを責めなくていい。
ただ、今日だけ。
ほんの少しだけ、自分を先にしてみてください。
この記事を読んでいる今だけでも。
今、あなたは何を感じていますか。
疲れていますか。
寂しいですか。
本当は、誰かに分かってほしかったですか。
もう頑張りたくないと思っていますか。
その気持ちを、押し込めなくていいです。
「こんなことを思ったらダメ」と、自分を責めなくていいです。
あなたの心は、ずっとあなたに気づいてほしかったのだと思います。
最近、心から楽しかったことは何ですか。
誰かのためではなく。
何かの役に立つためでもなく。
ただ、自分がうれしかったこと。
ただ、ほっとしたこと。
ただ、楽しいと思えたこと。
すぐに思い浮かばないなら、
それだけ長い間、自分の喜びを後回しにしてきたのかもしれません。
だから今日は、小さなことでいいです。
温かい飲みものを、ゆっくり飲む。
好きな香りを感じる。
行きたくない誘いに、すぐ返事をしない。
今日はもう頑張らないと決める。
少しだけ一人になる。
本当は食べたかったものを選ぶ。
そんなことでいいのです。
自分を優先することは、誰かを傷つけることではありません。
自分の心を、自分で置き去りにしないということです。
いつも自分が悪いと思ってしまうあなたへ。
あなたは、もう十分に気を遣ってきました。
十分に我慢してきました。
十分に頑張ってきました。
恋愛でも。
仕事でも。
人間関係でも。
お金のことでも。
いつもどこかで、
「私がもっと頑張れば」
「私が我慢すれば」
「私が悪いのかもしれない」
と、自分を責めてきたのではないでしょうか。
でも、あなたは犠牲になるために生きているわけではありません。
誰かの機嫌を守るためだけに、ここまで頑張ってきたわけでもありません。
あなたにも、安心して笑える時間が必要です。
あなたにも、大切にされる関係が必要です。
あなたにも、自分のために選ぶ人生が必要です。
そして何より、あなたは、大切に扱われていい存在です。
だから、自分だけが我慢しなくていい。
苦しいのに笑って、平気なふりをしなくていい。
その場を丸く収めるために、自分の気持ちを押し込めなくていい。
今日から少しずつ、手放してみてほしいんです。
「私が悪かったのかな」
「私が我慢すればいい」
「私さえ黙っていればいい」
そうやって、自分を責めることで保ってきたものを、少しずつ下ろしていく。
すぐに言葉にできなくてもいい。
すぐに変われなくてもいい。
ただ、夜眠る前に、そっと自分に伝えてみてください。
「今日も頑張ってくれて、ありがとう。」
たったそれだけでもいいんです。
誰かに分かってもらう前に、
まずはあなたが、あなた自身の頑張りに気づいてあげる。
その小さな優しさが、
自分を責める毎日から、
自分を取り戻す毎日へ向かう最初の一歩になります。
だから今日、ひとつだけ自分に聞いてみてください。
「私は本当は、どうしたい？」
すぐに答えが出なくても大丈夫です。
その問いを、自分に向けてあげること。
そこから少しずつ、あなたの流れは変わっていきます。
自分を責める毎日から、
自分を取り戻す毎日へ。
あなたはもう少し、自分の味方でいていいんです。
蒼空みらい
