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◆本当は、ただ会いたいだけなのに声を聞きたい。少し話したい。会いたいと思っている。でも、いざ連絡しようとすると手が止まる。「迷惑かもしれない」「重いと思われるかな」「返信が冷たかったらどうしよう」そんな不安が頭を埋め尽くして、結局何も送れなくなる。◆恋愛は、“好き”だけでは動けないことがある好きだから連絡する。会いたいから会いに行く。本来なら、恋愛はもっとシンプルな感情のはず。でも、不安が強くなると、心は“行動”より“防御”を優先し始める。傷つきたくない。拒絶されたくない。嫌われたくない。その恐れが、好きという気持ちを止めてしまう。◆シータヒーリングをしていると感じる恋愛で動けなくなる人ほど、“拒絶への恐怖”を強く抱えていることがある。過去に傷ついた経験。否定された記憶。想いが届かなかった苦しさ。そういう感情が残っていると、連絡ひとつでも、心は大きな危険のように感じてしまう。◆送る前から、“嫌われる未来”を想像してしまう返信が来なかったらどうしよう。面倒だと思われたらどうしよう。距離を置かれたら怖い。まだ何も起きていないのに、心の中ではもう傷ついている。だから、会いたい気持ちより、“傷つかないこと”を優先してしまう。◆不安が強い人ほど、“相手の反応”に人生が左右されやすい返信が来れば安心する。少し冷たいと落ち込む。恋愛中は、相手の態度が自己肯定感へ直結しやすい。だからこそ、連絡すること自体が怖くなる。好きな人に触れるほど、心が大きく揺れてしまうから。◆本当は、“会いたい”は悪い感情じゃない寂しい。会いたい。繋がりたい。その気持ちは、本来とても自然なもの。でも、過去に我慢を続けて

◆追いかけている時は平気だった好きになって、気になって、もっと近づきたいと思っていた頃は、まだ苦しくなかった。返信を待つ時間も、会えるまでの期待も、どこか恋愛として楽しめていた。でも、相手から好意を感じ始めた瞬間から、急に怖くなる。◆愛され始めると、なぜか逃げたくなる優しくされる。大切にされる。ちゃんと向き合おうとしてくれる。本当なら嬉しいはずなのに、心が落ち着かない。「本当にこんな自分を好きなの？」「期待されたら苦しい」「もっと知られたら嫌われるかもしれない」そうやって、距離が近づくほど不安が大きくなる。◆本音を見せる段階で、心が止まってしまう人がいるシータヒーリングをしていると感じる。人は、“嫌われる怖さ”より、“本当の自分を知った上で離れられる怖さ”に、強く反応することがある。だから、浅い関係の時は平気でも、本当に近づきそうになると心が止まる。弱さを見せること。依存してしまうこと。本気になること。その全部が怖くなる。◆愛されるほど、“隠してきた自分”が苦しくなるちゃんとしていなきゃ。重いと思われたくない。面倒な人間だと思われたくない。そうやって生きてきた人ほど、愛され始めると苦しくなる。なぜなら、関係が深くなるほど、“本当の自分”を隠しきれなくなるから。そして心の奥では、「本当の自分を見せたら離れられる」という恐れが動き始める。◆過去の傷は、“愛される場面”で表に出やすい否定された経験。受け入れてもらえなかった記憶。安心した後に傷ついた過去。そういうものがあると、心は無意識に学習する。「近づきすぎると危険」「安心すると傷つく」だから、愛されるほど、防御反応が強くなる。◆恋

多くの人がもっと良くなろうちゃんとできるようになろう完璧になろうそうやって自分を変えようとします。そして、それと「成長」と呼ぶ人もいます。一見、前向きに見えますがここにはひとつの前提があります。今の自分はまだ足りないこの前提です。この状態で進むとどれだけ頑張っても満たされにくくなります。・まだ足りない・もっとできるはず・これじゃダメだこうやってずっと自分にダメ出しをし続けることになります。でも、あるとき視点を変えました。完璧な自分になるのではなく今の自分を完璧だと思うこの考え方です。・うまくできていない部分・迷っている部分・イライラしてしまう自分それも含めて完璧だと捉える。すると何が変わるかというと自分に対して戦わなくなります。今まではもっと良くならないといけない変わらないといけないそうやって自分を押していました。でも今のままでもいいこの感覚になると無理に変えようとする力が抜けます。不思議ですがこの状態の方が自然に変わっていきます。なぜなら否定されていない状態の方が本来の力が出やすいからです。逆に否定され続けている状態では力が出にくくなります。だから変わるために否定するのではなく認めた上で変わっていくこの流れが大切です。そしてもう一つ。今の自分を完璧だと思えるようになると他人に対しても同じ見方ができるようになります。・あの人はダメだ・あの人はおかしいそういう見方が少しずつ減っていきます。代わりにその状態も含めてその人なんだと自然に受け取れるようになります。無理に優しくなるわけではなく力が抜けた関わり方に変わります。もし今自分を変えようと頑張っているのに苦しさがあるなら一度だけで