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私は、心と身体が喜ぶキャリアを描くお手伝いをしたいと思っています。だって、それが人間にとって、一番健康的なキャリアの重ね方だと思うから。 理想的なキャリアの築き方だと思うから。 そのためには、まずは自分の心と身体を整えたい。 そして、まずは自分の心と身体を喜ばせたい。 そう考えて、まずは、腸活の勉強を始めました。 腸はすべての土台であり、①身体　②心　③脳　に深く関わっているってご存知でしたか？ 腸活の目的は以下の3つ。 ①本来の力を取り戻す ②現状を確認し、目指す未来への道を描く ③腸を通じ身体の機能を改善する 腸活では「腸にいいこと」を導入するだけでなく、「腸へのダメージを減らすこと」にも配慮をしましょう。 テキストにはそう書いてあります。 ----------------------------------------------------------------------- 基本は、体に良いものを摂り、身体に悪いものは摂らない。 ----------------------------------------------------------------------- なので・・・ 早速、身体によさそうなものを買ってみました。 （たまたま行ったところで安売りをしていたので） ■食べるのが面倒くさそうだから、普段なら見向きもしない、イチジク ■スルのが面倒でいつも諦める、山芋。 ■調理が大変で手間を考えるといつも諦めてしまう、かぼちゃ ■いつもなら、なくてもいいと思ってしまう、インゲン ■いつも欲しいと思うけれど、高くてなかなか買えないレンコン ■欲しいとおもうけど

ご覧いただきありがとうございます。あずと申します。不登校のお子さんと向き合う日々の中、お子さんのできているところを探し、笑顔で過ごし家庭の太陽となる。これがお母さんに課せられたこと。上手に気分転換をし、ネガティブと上手に付き合う必要があります。ネガティブに蓋をして、がむしゃらにポジティブになろうとしても難しい時、私はお味噌汁を飲みます。「なぜお味噌汁！？」と思われましたよね？お味噌汁ってすごいんです！1.マグネシウム大豆製品(味噌、豆腐など)、海藻に含まれます。血管を緩め、血行を良くする働きがあります。→脳へたくさんの酸素を運ぶことで、気持ちも安定してきます。2.GABA発酵食品(味噌)などに含まれるアミノ酸です。アドレナリンの過剰分泌を抑えてくれる働きがあります。→興奮した神経を落ち着かせる、ストレスを和らげる効果があります。3.大豆ペプチド大豆製品(味噌、納豆、醤油など)に含まれます。摂取により脳がリラックスするα派が出てくると言われています。気合でなんとかできないとき、身体へのアプローチもできると分かったら、心強くないですか？どうしようもなくネガティブで苦しくなったらお豆腐とわかめが入った温かい味噌汁を飲んでほっこりしてみてください！最後までご覧いただきありがとうございました。

みなさん腸活ってご存じですか？『腸活』最近よく耳にする人も多いと思います。腸にいいことをすることなのは、なんとなくわかっていても実際にどうしたらいいのかわからない方も多いのでは、ないのでしょうか？腸活とは、本来の腸の持つ力を取り戻し、腸の動きを正しくしてあげることです。腸が正しく動くことで✅消化や吸収がスムーズになる食べ物がきちんと消化されると、必要な栄養を効率よく吸収することができます。✅便通が整う腸のぜんどう運動（腸がグニュグニュと動き、便を排出する運動）がスムーズだと便秘や下痢を防ぐことができます。✅免疫力が上がる免疫細胞の約７０％が腸に存在しています。腸が健康だと病原菌やウイルスへの影響が強くなり免疫力があがります。✅肌がきれいになる便秘や腸内の悪玉菌が減ることで肌荒れやニキビが減少します。✅メンタルが安定する腸は「第二の脳」とも呼ばれセロトニン（幸せホルモン）の多くが腸で作られています。腸が整うとストレス耐性が上がり気分が安定しやすくなります。腸活をして、腸の動きをよくしてあげると、こんなにもいいことがあるんですよ。そんないいことがある方法なんて、難しんじゃないかと思われると思いますが、全然そんなことはなく、『バランスの取れた食事』『運動』『睡眠』この3つを意識してもらうだけで、腸活はできます。バランスの取れた食事でも、バランスのとれた食事って何？っておもわれますよね？本来ならば、「主食（炭水化物）」「主菜（たんぱく質）」「副菜（ビタミン・ミネラル・食物繊維）」を基本に「汁物」や「乳製品・果物」を組み合わせた食事ですが、腸活でいうバランスの取れた食事とは、発酵食品、食