すべてのカテゴリ

フィジカルアーキテクト　佐藤です。今回は誰でも一度は経験したことがあるだろう、腰痛についてです。ただの腰の痛みではなく、『慢性腰痛』常にじんわり腰に違和感を持ち時には鋭い痛みを感じる厄介な症状です。腰痛というと、以前は加齢に伴う高齢者に多い症状といった様なイメージでしたが現代は若者を含めたオール世代が経験する症状になりました、特に１０代でも慢性的な腰痛を持つ子供もいる様ですから、、汗これは、日常的に長時間座っている時間が非常に増えたり、身体を動かす事が顕著に減った事による原因でもあるかもしれませんね。慢性腰痛の原因は一つではない為、”コレ！！”　っとピンポイントでいう事はできませんが、急性期症状とは異なり腰周辺の構造が異常をきたし痛みが出ている事（ヘルニア・疲労性骨折・狭窄症　等）が原因でない事が多いと思います。では何か？私が長年クライエント様を診させて頂いていて一番多いのは、腰周辺の筋肉や南部組織が緊張（硬くなり）して常に痛みを引き起こしている状態が見受けられる様に感じます。ここで重要なのは、『硬いからと行ってほぐそうとしてしまいますが、、ちょっと待って！！』っという事です。理由は；①腰は股関節同様、体重を保持している部分であり、安易に緩めるとより腰部にかかる　ストレスが多くなり痛みが増す場合も、、。　（マッサージをしてもらい、その時は気持ちいいけど、立ったら酷くなったなんて経験ありま　　せんか？？）②なぜ腰まわりが硬くなってしまっているのか？を考える。　（座っていると、脚を組んだり・身体をくねらせながら座っていたり、、腰がねじれた状態で　　座っていませんか？タオルを絞った時

フィジカルアーキテクト　佐藤です。疾患（怪我や病気）は一般的に急性と慢性とに大別されます。急性疾患とは事故や突発的な出来事による怪我や病気ですよね。では慢性疾患とは、いったいどのような状態でしょう？皆さん、急に何も特別な事はしていないのに肩や腰、膝に痛みを感じる事はありますよね。（よくテレビCMで観る膝関節予防コンドロイチン笑　的なやつです笑）この日常に突然感じる痛みは、日頃から蓄積されており、ある一定以上のストレスや身体の許容範囲を超えると感じる不快感や痛みなのです。これを慢性的疾患と呼びます。すなわち、『慢性疾患＝知らず知らずのうちに蓄積した身体ストレス等が当然痛みや運動障害を引き起こす状態』と考えて頂ければといいかと思います。ですから、慢性疾患は急性の様に明からさまに原因がわかる様な疾患ではなく知らず知らずのうちに進行する疾患です。（ですから、皆さんは同じ様に　”何も特別な事はしていないのに”　とおっしゃいます。）では典型的な慢性疾患とはどのようなものがあるのでしょうか？代表的なものには、①肩疼痛（五十肩・凍結肩　等）②慢性腰痛（ぎっくり腰を含む）③変形性関節症（膝・股関節　等）④疲労骨折（脊柱・足　等）などが挙げられます。どれも聞いた事がある症状ですよね））大体の方が痛みや動作制限（動きが悪くなるなど）が起きてから医療機関等にかかりますが、すでに書いた通り、たった今起こった問題ではなく長年蓄積して引き起こされた症状です。身体が不具合を起こすのには時間がかかりませんが、リハビリ等を行って回復するまでは倍以上の時間と労力がかかります。日頃からのケアが非常に大切な事がわかりま

こんにちは!Wellness Laboの小山です! 今回のブログは腰痛から考える痺れについてです!すでに足に痺れのある人にも共感できる内容に加えて、セルフケア方法などもお伝えしていきたいと思います(^^) まず痺れの多くの原因が坐骨神経が締め付けられてしまうことで生じる「梨状筋症候群」、ヘルニアや脊柱管狭窄症で生じる「神経根症状」が多くの割合で占められることが多いです! 両者の大きな違いとしては、両足に出るのか片側のみに出現するのかでも病巣部位は異なってきます。 自身の身体がどの場面でどんな動作で痺れや痛みが強くなるのかというのが大きく関与しています! 今回は全体の痺れに対するセルフケア方法についてお伝えしていきます! こちらのブログでは動画を添付することが出来ない為、「ウェルネスラボさいたま」と検索しHPからご確認頂くか、公式LINEにて閲覧が可能となっています(^^) 動画では4つのセルフケアをお伝えしています! ①梨状筋のストレッチ ②内ももの動的ストレッチ(動きの活性) ③腰背部のリラクゼーション ④胸腰椎の起立筋ストレッチ 今回の内容は全般的な方法となります! まずは上記のストレッチやリラクゼーションをやってみて自分の脚の痺れは同方法で和らぎ、どの方法が悪くしてしまうのかを知るきっかけにして下さい(^^)/

実際に私が7年間どんな治療やエクササイズ（運動）をしても快方に向かわなかった、苦しみぬいた地獄のようにつらい「慢性腰痛」が、その「2つの方法」にたどり着いたことで「3ヶ月でずいぶん楽になり、1年でほぼ完治することができた」その「2つの方法」を1万円でお教えします。このブログは長期間（最低1年以上）にわたりつらい慢性腰痛に苦しんでいる方にぜひ読んでいただきたいブログです。私（男性52才、2020年11月現在）が、実際に7年間の地獄のようにつらい慢性腰痛との死闘を、最後にたった数ヶ月で奇跡のように終わらせた、ある「2つの方法を1万円」でお教えしたい、というブログです。私がつらい慢性腰痛と格闘しているとき、本当に頭の中は「慢性腰痛を治したい」これしかありませんでした。そして日々、藁(わら)をもつかむ思いで助けを求めていたのが「ネットや書籍や雑誌の、腰痛を治すための情報」でした。そしてそれらを見て（読んで）いてずっと感じていたことがありました。それは慢性腰痛の「治療法」や「エクササイズ（運動）」は、どうしてこんなにも「このエクササイズ（運動）をすれば必ず良くなります」「私が治します」等々「良くなる！」という未来形の方法ばかりなのか、ということでした。つまり「良くなった！」という過去形で語られる「成功体験」は本当に少ないのです。「良くなる！」方法は、ネットの情報や動画を探せば本当に星の数ほど紹介されています。そしてどれを試しても本当に良くなりません！自分では本当のつらさを知らないだろうと思われる医者や治療家、トレーナーなどの人たちが過去から言われてきたうわべの理論やノウハウを、それらしく