すべてのカテゴリ

廉清生織のブログの部屋へようこそ頑固な思考の癖から解放されるための３つの質問について深い気づきを得られた後の「解放」されるためのプロセスについて今回は分かりやすくお話します気づきを行動に変えるためのアクション１．思考癖を認識しましょうまず思考癖が現れたときにそれに気づくことが大切です。「あっ！またこの考えが出てきている」と自分の思考を観察し認識する習慣をつけましょう。２．ゆっくり目を閉じて深呼吸をしましょう思考癖に気づいたらいったん立ち止まって目を閉じてゆっくり深呼吸をします。これにより・・思考と感情の間に小さな隙間を作ることができます。３．ゆっくり「だいじょうぶ」と唱えましょうその思考癖が今までのあなたを守ってくれていたことに感謝します。それと同時に変われる自分へエールを込めて「ありがとう。もう大丈夫」と心の中で唱えてみましょう。４．一歩下がって冷静に客観視しましょうその思考が本当に事実かどうか・・？一歩下がって冷静に客観的に考えてみましょう。例えば「自分はダメだ」という思考ならば「本当に私は全てがダメな人間なのか？」と問いかけてみましょう。「良いところがあるでしょう」と優しく自分の良いところを認めてあげましょう。５．真理の答えを知り認めましょう「この世には完璧な人間はいないのです。完璧なのは神様だけです。不完全な人間しかいないのであれば不完全なありのままの自分を認めてあげましょう」★良い未来を描いて自分のありのままを認めましょう新しい思考を選択しましょうあなたの目の前には沢山の選択肢が広がっているからですアファメーション（肯定文）を使いましょうあなたは成長し続ける素晴らしい

私たちは日々、さまざまな目標や課題に向き合っています。時には大きな夢を追い求めることもあれば、日常の小さなタスクを片付けるだけの日もあるでしょう。その中で、多くの人が抱える悩みの一つに「思うように成果が出ない」ということがあります。特に、長期的な目標に向かって努力していると、進捗が感じられず、やる気を失いがちです。しかし、そんな時こそ「小さな成功」を見つけ、そこから得られる達成感を大切にすることが重要です。❇️小さな成功とは何か？「小さな成功」とは、必ずしも大きな成果や目標の達成を指すものではありません。たとえば、「今日はいつもより早く起きられた」「苦手な仕事に手を付けられた」「健康のために散歩を5分間できた」といった、一見ささやかに思えることです。これらは、一歩ずつでも前に進むための「確かな証拠」として、自分自身にポジティブな影響を与えます。❇️達成感が生む好循環小さな成功を積み重ねると、達成感が生まれます。この達成感は、私たちの心にエネルギーを与え、さらなる行動への意欲を引き出します。「自分にもできる」という自己肯定感や「次も頑張ろう」という前向きな気持ちは、結果的に大きな目標に向かう推進力となります。たとえば、ダイエットを目指す人が「今日はお菓子を食べなかった」「階段を使った」といった小さな目標を達成したとします。その成功がモチベーションとなり、翌日も健康的な選択をしようとする意欲が湧きます。このような好循環を作り出すために、小さな成功を意識的に見つけることが大切なのです。❇️小さな成功を意識するコツ☑️具体的な目標を設定する     漠然と「頑張る」と決めるのではなく、

こんにちは、ほんわかです。 子育てをしていると、 「ちゃんと育っているのかな？」 「この子、大丈夫かな？」 と不安になることがありますよね。 でも実は、子どもの成長は“特別なできごと”よりも、 小さな積み重ねの中にこそ光っています。 なぜ「小さな成長」を喜ぶことが大切なの？ 子どもは、大人に気づいてもらえたときに 「自分はできるんだ」と感じられます。 その気持ちが自信につながり、 次のチャレンジをする力になるんです。 逆に、小さな成長を見逃されてしまうと、 「自分の頑張りは意味がないのかな？」 と感じてしまうこともあります。 具体的にどう喜べばいい？ 難しい言葉をかける必要はありません。 ほんのひとこと、気持ちを添えるだけで十分なんです。 • 「ひとりで着られたね！」 • 「最後までがんばったね」 • 「昨日より早くできたね」 小さな「できた」を見つけて伝えることで、 子どもの目はキラッと輝きます✨ 親も一緒に喜んでいい つい「もっとできるようにならなきゃ」と 先ばかり見てしまうこともあると思います。 でも、“今できていること”を一緒に喜ぶことが、 子どもの「もっとやってみたい！」につながるんです。 わが子がまだ小さい頃、初めて靴を自分で履けたときのこと。 左右を逆に履いてしまっていたんですが、私はまず 「すごい！自分で履けたね！」と喜びました。 そのあと「今度は右と左も見てみようね」と伝え、 靴に目印をつけてみると、子どもはその目印を見ながら 自分で左右を確認して足を入れるようになったんです。 できたことを喜びつつ、親のちょっとした工夫で 次のステップにつながるんだなあと実感

今日のマインドセットは、 【小さな失敗を数多くしなさい、大きな失敗は避けなさい】です。前回のエモーショナルメンターでも話しましたが、 多くの人は失敗を怖がってます。 でも、失敗するのは当たり前だと思ってください。 失敗せずに成功するなんて奇跡だと思った方がいいです。 もし誰かの成功体験で 「一回で上手くいった！」 みたいな話を聞いたら この人は運が良かったんだな。と思ってください。 そもそも全ての行動が成功するなんてあり得ないですよね。 100回やったら90回ぐらいは失敗すると思った方がいいです。 例えば「サイコロ」と同じイメージです。 今あなたが「６の目」を出したいとします。 その時、最初から6が出る人もいれば 10回振っても6が出ない人もいるわけです。 そんな感じです。 ６以外の数字が出る確率の方が 大きいように、 挑戦したら失敗する確率の方が 大きいと思ってください。 でも、諦めずに挑戦してたら いつか必ず自分の思った結果が出ます。 それがいつかは誰にも分かりません。 だから継続できる人が勝つんです。 失敗は単なる結果だと思ってください。 失敗を気にせず、次の行動に集中して欲しいです。 そのために大事なことは 大きな失敗をしないってことです。 大きな失敗というのは すぐにやり直しがなかなかできないような失敗です。 ギャンブルで言えば、 博打（ばくち）だと思ってください。 例えば、いきなり大きく成功しようと考えて 博打を打つのはやめましょう。 仮想通貨で一発逆転を狙ったりとか、 FXに全額投資してみたりとか、 よく分からない甘い話に大金を使ったり、そういうのは大きな失敗のも

こんにちは❣️ ​キャリアコンサルタントのさよこです🦐☺️ ​今日のテーマは、昨日の相談者さんとの面談で出てきた「自己肯定感」と「自己効力感」の違いについてです。 ​なんだか堅苦しい言葉に聞こえますが、ざっくり言うと… ​💖 自己肯定感 = 「私ってまあまあイケてるかも！」と自分をちょっと褒める力 ​💪 自己効力感 = 「やればできる！」と挑戦に向かう自信の力 ​たとえるなら… ​自己肯定感は“おやつを食べて幸せ～モグモグ😋”って感じ、 ​自己効力感は“おやつを作ってみたら成功！パチパチ👏自分すごい！”って感じです。 ​でも、どっちかだけだと… ​自己肯定感だけ → 幸せだけど行動はあんまり進まない。「あー美味しかった！」で終わり🤣 ​自己効力感だけ → 行動できるけど、失敗したら「うわああああ😭」と落ち込む ​だから両方ちょっとずつ育てるのが大事✨ 🥳 ​日々の小さな成功や「できた！」を一緒に見つけて、自分を褒めてみることから始めませんか？ ​あなたも今日、ちっちゃいけど「できた！」を1つ見つけてみませんか？😶‍🌫️ ​私と一緒にあなたの「できた！」を見つけて、明日ちょっと元気に動けるように、お手伝いさせてください💪 お電話でも気軽にご相談受け付けています❣️🫣🐣☕️

「大きな夢を持とう」と言われることがあります。確かに、目標は大きい方がモチベーションになります。しかし、夢を叶える人の多くは、いきなり大きな成功を掴んだわけではありません。実は、“小さな成功を何度も積み重ねた人” こそが、本当の意味で夢を現実に変えています。小さな成功は「自信」を生むたとえば、朝早く起きられた。やるべきことを一つだけでも終わらせた。新しい知識をほんの少し理解できた。こうした些細なことでも、「できた」という感覚が自分の中に残ります。それが積み重なると、やがて「自分はやればできる」という自己信頼が生まれます。この“自信の積立”が、人生の大きな転機で最も力を発揮します。成功は「継続の副産物」努力をしても結果がすぐに出ないと、人は焦ります。しかし、大きな成果は、ある日突然現れるものではなく、**「昨日までの小さな努力の積み重ね」**が形になったものです。スポーツ選手の記録、経営者の成功、資格試験の合格——。どれも、最初は誰にも気づかれない小さな一歩から始まっています。「完璧主義」は成長を止める多くの人が失敗する原因は、「完璧にやろう」とすることです。完璧を求めると、行動が遅れ、失敗を恐れて挑戦しなくなります。小さな成功を重ねる人は、「まずはやってみる」「失敗もデータの一つ」と考えます。結果よりも、「動いたかどうか」を評価するのです。1日1%の成長で人生は変わるもし、1日1%だけ良くなっていくとしたら、1年後には約37倍の成長になるという計算があります（1.01の365乗＝約37.8）。つまり、今日ほんの少し頑張ることが、1年後の自分をまるで別人のように変えてしまう。小さ

コ○ナ対策のために、やはり免疫力が大事だと思っている「むらいち」です。 コ○ナの基礎知識の動画としては、武田邦彦さんが解説の動画が参考になります！ あと、免疫力には「睡眠」「体を温める習慣（運動・お風呂）」「腸内環境を整える」「ポジティブ思考」などが良いようですね！ 今回のテーマは「「小さな成功」を積み重ねる習慣は「自信（失敗の耐性）」に繋がる」です。 私は自己啓発をする目的の１つとして、 「自信を付けるため」 に始めた部分が大きくありました。 今では自信についてあまり考えなくなったので、ある程度の成功と言えると思いますが、 「自信＝目指す分野で、小さな成功を積み重ねること」 だと思っています。 例えば、私であれば ◯自己啓発本が好き ◯雑学・豆知識が好き という所から始まり、 ◯自己啓発本を1000冊読んだ ◯時間管理の７ステップを作った ◯自己啓発のコンサルを始めた などがあります。 それを現在はさらに拡大していき、 ◯コンテンツ販売 ◯ブログアフィリエイト（ア○センス） ◯英語日記 ◯Y○utube ◯フリマ転売 などにとても興味があり、力を入れていこうと思っています！ 最初は何事も 「好き」 から始まると思うのですが、その想いを継続して 「情熱」 「信念」 に変えていき、さらに行動を細かくして 「小さな成功体験」 を積み重ねていくことで 「自信」 「失敗の耐性」に変えていくのがオススメです！ ですので、まずは自分にとって 「この分野が大好き」 「この分野で１番になりたい！」 「この分野で誰にも負ける気がない！」 という 「想いでの自信」 を持つことをオススメしますし、さ

皆さんこんにちは😊 今日は昨日と打って変わり、気持ちの良い天気ですね🌞 毎日、寒暖差があるので、体調管理には気をつけてくださいね☝️✨ 今日、皆さんにお伝えしたいことは、ストレスに打ち勝つためのポイントを紹介したいと思います。 それは、 「自己効力感」を、高めること。 それは何かというと言うと、いくつか皆さんが「成功体験」をすることです。どのどのようにするかというと、目標を大きく掲げず、まず、小さな目標を乗り越えることです。 皆さんは叶えたい夢や目標はありますか❓ その夢は叶えそうですか❓ その目標に向かうために、頭の中では色んなハードルを思い浮かべるでしょう。 それだと、とても難しいですよね😅 まず、小さなステップを自分自身で設定していく。 小さなことなら、やれることからやればいい👍 その目標はなんでもいいです。 例えば、朝が苦手なら、毎朝、同じ時間に起きれるように目標を立てる。 それができたら、すぐに布団から出られるようにする。 もちろん、自分のペースで構いません☺️ そして、その目標を乗り越えたら、自分を褒めてあげてください🌱✨ その生活に慣れてきたら、また、新たな目標を立てていけば良いのです😌 そして、また自分を褒めてあげてください。 そして、目標となる夢が叶ったら、たくさん乗り越えてきた分、自分を褒めてあげてあげてください💫  あなたは、たくさんの成功体験を掴むことができるはずです❣️ 小さなことからでいいので、ステップアップ🌱