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こんにちは心理カウンセラーのなぎです。心が疲れているとき、何でもない言葉に反感を持ったり傷つくことがあります。例えば「頑張っているね」と言われたとき…。精神的に安定しているときは「自分を評価してくれている」「嬉しい」などポジティブな気持ちになります。しかし、気持ちが落ち込んでいるときや精神的に不安定になっているときは、「こんなに頑張っているのに、まだ頑張らないといけないの」とかけられた言葉と反対の意味にとってしまうなど、否定されているように感じてしまうことがあります。家族や友人などからの励ましの言葉も、表面的で裏があると思ってしまう。そのように思ってしまう自分が嫌になる。でも、自分ではどうすればいいのか分からない。それは、休養が必要というサインです。 こんな時もあるさと考えられれば良いのですが…。

おはようございます。今日からお仕事という方が多いかもしれません。かくいう私もそのひとりです。休み明けの出社は気がめいりますが、頑張りましょう！！今日は「むちゃ食いの心理学」です。はじめに　気づけば食べすぎているのはなぜ？仕事や人間関係のストレスを感じたとき、つい甘いものや揚げ物を大量に食べてしまった経験はありませんか？理性では「やめたい」と思っていても、手が止まらなくなる。この現象には、明確な心理学的な構造が隠れています。今日は、その仕組みを整理してみましょう。１　ストレスと「報酬系」の関係人はストレスを感じると、自律神経やホルモンのバランスが崩れます。そのとき脳は「ドーパミン」や「セロトニン」といった快感や安心をもたらす神経伝達物質を求めます。特に甘いものや脂っこい食べ物は、一時的にこれらを増加させるため、ストレス下では“即効性のある気分転換薬”のような働きをするのです。つまり、無茶食いは脳の「ご褒美回路＝報酬系」を強制的に満たす行動として出現します。２　「感情の回避」と食行動心理学的には、無茶食いは「感情回避行動」の一つと解釈されます。悲しみや怒り、不安といった不快な感情を直視するのは苦痛です。そこで人は、注意を別のものに向けることで感情を回避しようとします。食べる行為は感覚的な刺激が強く、意識をそちらに奪いやすいため、不安やモヤモヤを感じにくくしてくれる役割を果たします。しかしこれは根本的な解決ではなく、食べ終えた後に罪悪感が押し寄せ、かえってストレスが増えるという悪循環を生み出してしまいます。３　習慣化する「ストレス—食べる」のループ無茶食いが繰り返される背景には「条件

こんにちは。発達凸凹・精神専門カウンセラーの〇haruです😊「最近、なんだか気持ちが落ち込みやすい」「体がだるくて、何もする気が起きない」そんな“なんとなく不調”を感じていませんか？特にこの時期、朝晩と昼間の気温差が激しかったり、冷房が強く効いた室内と暑い外との行き来が多かったり…。実はそれ、**寒暖差による“自律神経の乱れ”**が影響しているかもしれません。🌿 自律神経ってなに？自律神経は、私たちの体の中で「自動的に」働いてくれる神経です。たとえば、呼吸・体温・内臓の働き・血流・ホルモンバランスなどを24時間休まず調整してくれています。この自律神経は、ざっくり言うと◎昼の活動に関わる「交感神経」◎夜やリラックス時に働く「副交感神経」この2つのバランスで成り立っています。でも、寒暖差が激しいと体が何度も「調整しなきゃ！」とがんばることになり、交感神経が過剰に働きやすくなります。結果、疲れやすくなったり、不安感やイライラが強まったりするんです💦🌸 発達特性や敏感さを持つ方は特に要注意発達障害や精神的な敏感さを持つ方は、もともと感覚や刺激への影響を受けやすい傾向があります。「冷暖房の温度差がつらい」「服の素材や気温の変化に敏感」という方も多いのではないでしょうか。そうした方にとって、季節の変わり目や寒暖差の激しい日は、それだけでストレス要因になることも。🌼 寒暖差から自律神経を守る工夫心身の不調を感じやすいときは、こんな対策を意識してみてください👇・薄手の羽織りやストールを持ち歩く・冷たい飲み物を控えて、温かいお茶やスープで体を温める・短時間のストレッチや深呼吸で体をゆるめる・湯船

こんにちは。すずなり神社の神主、みやです。最近、神社にいらっしゃる方々から「なんとなく気分が落ち込む」「体調が優れない」というお声をよく耳にします。季節の変わり目、特に気温の変化が激しい時期には、心と体のバランスを崩されている方が非常に多いようです。確かに、なんだか朝頭が痛い、重いなど不調が起きやすいと自分でも感じます。今回は、この季節特有の心身の不調について、神道の視点から見えてくる解決のヒントをお伝えしていきますね。目に見えない寒暖差の影響急激な気温の変化は、私たちの体に大きな負担をかけるもの。朝晩の冷え込みと日中の暑さ、この温度差は自律神経系に直接的な影響を及ぼしますよね。特に自律神経が乱れると、体温調節機能が低下し、それに伴ってホルモンバランスも崩れていきます。その結果、多くの方が頭痛やめまい、原因のわからない疲労感に悩まされることになります。さらに深刻なのは、胃腸の働きも低下してしまうことです。食欲不振や消化不良といった症状が現れ、それが栄養バランスの乱れを引き起こし、さらなる体調不良につながっていきます。心への波及体調の変化は、必然的に心の状態にも大きく影響を与えます。疲れが取れにくく、体がだるい状態が続くと、自然と気分も落ち込みがちになります。イライラや不安感が増し、普段なら何でもないことが気になってしまう。集中力が低下し、仕事や家事の効率も落ちていく。そして、それがさらなるストレスとなって心身に重くのしかかってくるのです。睡眠の質も大きく影響を受けます。寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりすることで、十分な休息が取れなくなります。この睡眠の質の低下は、

最近ずっと暑い日が続いておりますが、体調崩してたりしませんか？暑さに参ってしまい、動けなくなっている方も多いのかな？暑かろうが、寒かろうが、変わらず表現できればそれだけで元気を人に与えているということになると思います。人を元気にしたい！！と思っていても、自分が元気ない状況だと、無理ですよね。気分的にも、実際的にも。元気のありかって人それぞれだと思うのですよ。人によっては、それがアイドルだったりスターだったり。時には自分の好きな趣味に熱をあげたり。共通していることは、「金星」の力です。『きゃー！！！(*´▽｀*)』と、黄色い声を揚げたくなるような衝動的な愛、熱狂的で崇拝を通り越しているぐらいの興奮ですね。勢いや力だけの話になると、また別の事になってしまうので、ここは「元気になる」気持ちを少しだけお話しします。元気になりたい時には、元気で笑顔が絶えない人の所に行くと良いです。難しい事ばかり考えている人は、エネルギーも『難しく』なっている状況なので、少し間隔を置いた方がいいかもしれませんね。笑顔が絶えない人は、人を笑顔にできる力を持っています。悲しくなったり、苦しくなったり、辛くなったら、いつもいつもヒマワリのような瞳で笑うことがお仕事の様に笑っている人のそばにいると、『笑い』に感染します！！(^_-)-☆『笑うこと』は、意外と感染率が高いです。(*^-^*)こころに元気が足りなくなったら、元気で朗らかに笑っている人のそばに行ってください。(^_-)-☆少し話を聞いてもらえるだけでも、十分幸せになれるはずです。気持ちを大きく、広く、豊かにして、他の人々と繋がってください！！(^_-)