すべてのカテゴリ

研究歴7年、28歳男性で生物系研究者の「めいす」です。博士(医学)の学位を取得しています。今でこそ私は明るく、誰とでも気さくに話すことができ、自分に自信を持って生きることができています。しかし、大学生の途中ごろまでは自分に自信のない、自己肯定感の非常に低い人間でした。かつて私が暗かったという話をすると、誰もが「そうは思えない」と言いますが、中高の頃なんかは常に下を向いて歩いていたと思います。中学の頃はエナメルバッグを持っていたのですが、なぜか電車の中で、「自分なんかがバッグを床に置いてはいけない」と思っていて、いつもバッグを持って座っていました。それくらい自分に自信のない人間だったのです。本記事では、自己肯定感が皆無だった私が、今のように明るく自信を持った人間になるまでに、どうしたのかを書いていきたいと思います。1.自己肯定感が低かった理由恐らく私が自信のなかった理由は小中で経験したイジメです。小学校5年生から中学校3年生になるまで私はいじめられっ子でした。特に小学生の頃はひどく、２回ほどイジメが原因で骨にヒビが入っています。中学ではそこまでのものはありませんでしたが、周りからバカにされ、けなされるような日々を過ごしていました。今でこそこのように話すことができるようになりましたが、長いこと私の中で触れたくない過去でした。話すことができるようになったのも、自信がついたからだと思います。このようなイジメを受けた結果、必然のように自己肯定感を失いました。周りからバカにされ、けなされるという事実は、「自分には何も良いところが無い」という感情を誘発するわけです。特に私は、勉強ができたわけ

今朝も快晴気持ちの良い一日のスタート！それにしても昨日は暑かったです！フィルターを清掃したばかりのエアコンを朝から夕方まで稼働させていました日が落ちるとさすがに気温も下がったのかエアコンは停止一瞬、陽気は夏のようでしたが、まだまだですね 笑さて、昨日は「自己肯定感」のお話の途中でした産まれたときは、だれもがゼロスタートということもお話しましたこどものころの環境、大人になってからの環境それらの外的要因によっても価値観・性格、そして「自己肯定感」も作られていきますもし、外的要因などでネガティブなご自分が形成されてきていても、ご安心ください「自己肯定感」は、上向き修正することが出来ます☆「自己肯定感」が低いと、なんでもネガティブ・シンキングしてしまう、そんなことが起きます原因はどこにあるのでしょうか？「13～29歳・男女に対する内閣府調査を参照すると、自分について誇れない要素として『容姿、運動能力、決断力、意志力』が挙げられています。自分に対して悲観的で、自分の能力に対する自信のなさが表れていると示唆できます。（bizSpaフレッシュ記事より）一見、失敗の経験や体験がこれらの自身のなさに要因があると見えますが、皆さんもご経験があると思いますが、成功体験も失敗体験も自分の行動・自分の判断によってもたらされて起きたのもであれば、次からは！という、意欲がわいてくるものですではなぜ？自身がないとおうのでしょうカウンセリングでお話をお聴きしているとある共通の出来事が起きていることを発見しました、というか、気づきがありました共通していたのは、行動における「自己決定のなさ」人の言うことを聞いて、他

先日（5/27）は、自己肯定感について少しお話をさせていただきました今回はその続きをお話しますさて、自己肯定感が高いと仕事も生活も楽しく送れる☆というお話と、自己肯定感が低い方でも、高める方法がる、ことについて少しご紹介しましたもう少し詳しくご紹介します自己肯定感が低いときは、「自分はダメ」といつも思い込んでいることが多いですねそんな時こそ、出来ない自分をそのまま認めてあげてください！今、出来なくともOKいつかできるようになる☆と思ってください人には得意、不得意があるものです出来ないのは自分だけ、と思わないでください出来ない人は、他にいくらでもいると思うようにしましょう（実際そうです！）ダメな自分を一生懸命見つけるのではなく、良い自分だけを見つけるように一生懸命努力しましょう！定期的に振り返りの時間を持ちましょう例えば、半年前の振り返り、今の自分と比較して成長した事や経験などを書き出してみましょうダメな事や失敗した事は、思い出さなくても大丈夫！良くなったことだけに焦点をあてて書いてください振り返りは、半年でも３カ月でも１カ月でもOK自分で良いな！と思ったことだけを書とめます☆自分を褒めてあげてください！一日一つでも良いので自分を褒めてください（奥ゆかしい日本人が 一番苦手とされていることですが）褒めるところが無いと思っておられる人も、小さなことでも良いので自分で自分を褒めてあげてください例えば、・今日は早く起きれた・遅刻せずに出勤できた・笑顔で挨拶できた・予定より早く仕事が終わったなど最初は見つけにくかったり、気が付かなかったりしますが、意識をして、毎日続ければ、意外と褒めるポ

今日も一日お疲れ様です。朝早くから仕事へ行って、夜遅くに家に帰った後、あなたはきっとクタクタな状態でベッドにもぐりこんでいると思います。ただ、意識が落ちる前にふと考えてしまうんですよね。 「私って、何か特別な価値があるのかな...」 「みんなキラキラして見えるのに、自分だけ取り柄がない」 「頑張っているのに、なぜか認められない」 そんな風に感じて、また眠れない夜を過ごしているあなた。どうか、これ以上自分を責めないでください。 あなたが見つけられずにいる「自分の価値」 自分の価値が見えないのは、あなたが劣っているからじゃありません。実は、多くの人が自分の本当の価値に気づけないのは、「価値」を他人と比較して測ろうとしているからなんです。 でも考えてみてください。あなたが自然にできること、無意識にやっていること、人から「ありがとう」と言われたこと。それらすべてが、あなたの自分の価値のヒントです。 「そんなの、誰でもできることでしょ？」 いえいえ、それは違います。あなたが「当たり前」だと思っていることこそが、実はあなたにしかない特別な才能なんです。 今夜から始める「価値の見つけ方」 1. 今日の「よかった」を3つ書く 呼吸できた、起きられた、誰かに優しくできた——小さくていいんです。事実を集めるほど、心は静かに整います。 2. 境界線のひと言を準備する 「今は難しいので、また改めて」。断る勇気は、あなたの自分の価値を守る大切な行為です。 3. 言葉をやさしく置き換える 「ダメだ」→「今は途中」「価値がない」→「まだ見えていない」。たった一語で、心の向きが変わります。 占いがあなたの隠れ

何やら今回は厳しいタイトルを付けておりますが、とりあえずいったん読んでみてください。嫌な気持ちにさせる記事ではありません！自己肯定感の本当の意味 はっきり申し上げますが、大抵の方は『自己肯定感が低い』のではなく『プライドが高い』のです。でも安心してください、このプライドという言葉は決して嫌味のような意味ではなく、説明すると、 理想の自分が非常に高い位置にある （自分で自分のハードルを上げている） ということなのです。 つまり、「私って自己肯定感低すぎて自分のこと好きになれないな……」という気持ちのときは、「理想の自分に届いていない現状にガッカリしているだけ」ということ。 理想は理想でしかありません。何やらSNS等では間違って広まってしまっていますが、自己肯定感の本当の意味は『ありのままの自分を認めてあげる』ということです。理想の自分じゃなくても全然良いのです。何故ならそれを気にしているのは自分自身だけであって、他の人はあなたにそれ以上のことなど求めていないからです。そのありのままのあなたのことを『あなた』だと思っているからです。 自己肯定感と自尊心の違い 皆さんが気にしていらっしゃるのは実は自己肯定感ではなく『自尊心』の方です。 心理学的に見てもこの二つは意味が違い、前述したように自己肯定感は自分の中だけで完結すること。一方で自尊心は『他者から見て自分の価値はどうだろうか？』という意味です。恐らく皆さんが落ち込んでしまう理由はこちらの方が強いのではないかと思います。 「愛されたい、役に立ちたい、価値ある人間になりたい、でも今の自分じゃ全然ダメだ」 そう感じていませんか？それは自