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美ボディメイクトレーナー　AYUMI　です。産前産後・女性に寄り添い心身ともに美しく健康的な女性へと導くサポートしています。理学療法士とピフィラティスインストラクターの資格産後６キロ減量、心身の不調改善した経験これらの知識・技術・経験をもとにコンディショニングサロンを経営し、20代～80代と幅広い年代の女性をケアしています。女性はライフステージの変化により、心と体も大きく変化します。生理だから、産後だから仕方ない…そんなことはありません！　　【生理痛は無いのが当たり前】　　【産後の不調はケアできる】コンディションを整えることでより快適に！美しく！健康的に！過ごせることを知り、体感していただけたらと思っています。気軽に相談できる。なんでも話せる。そんな身近な存在でありたいと思っています。よろしくお願いいたします。

私の足は偏平足で歩くと尋常じゃなく疲れやすく、むくみやすいです。着圧ソックスなど試したけど、疲れやむくみます。電車では立ちじゃなくて、絶対に座りたくなります。しかし、偏平足をほおっておくと、どんどん反り腰が悪化してお腹が前にでてきちゃうんですね。さらにどんなに足を鍛えても細くなるどころか、ししゃものように横に太く筋肉がついてしまうんです。大山式足パットをすると足の内側重心になり、ししゃも足が棒のように矯正されて、ほそくなり、骨盤のゆがみや腰痛、ウエスト痩せに効くそうです。以前、素足に試したら、足の中指がしびれてマヒして感覚なくなってこわかったんです。1か月　病院でもらった神経に効くビタミン剤飲んだら治ったのでよかったですが・・・恐怖で当時は大山式足パットを即捨てたんですが、内側重心に治したくて、久しぶりにまた購入してみました。５本指ソックスの上からはいたら、足がしびれず、皮も向けず快適です(⌒∇⌒)そして、いつもなら電車では座らないと気がすまなかったのに、立ってても疲れにくくなりました。高校生くらいの時から出会いたかったです。インソールとか足の重心とか、とても大事なんだなと思いました。

運動指導の仕事をしている私が、全国民にオススメするアイテムがストレッチポールです。 デスクワークによる猫背。 スマホ見すぎでの猫背。 休日にソファでYouTube鑑賞しての猫背など。 日本人は、猫背の人が多いですね。 首が前や下に向きがちで、肺が押し潰されてる可能性があります。 無意識にプチ酸欠状態になってて、原因不明の体調不良に繋がってるかもしれません。 それを少しでも解消、改善してくれるのがストレッチポールなのです。 姿勢を良くしてくれるストレッチポールの一番の効果は、姿勢の改善に期待できることかなと思います。 ２足で立っている人間は、重力を感じています。 重力が身体を歪ませます。 骨盤が歪んでいき、肩の左右のバランスも悪くなり、頭の位置も前にいく。 これだと身体が苦しい状態です。 【姿勢改善の効果】・関節の位置が正常に戻る ・立ち姿勢が真っ直ぐになる ・肩こり、腰痛の解消 ・胸が開いて猫背の改善 疲労の回復ずっと同じ姿勢でいることで、血管が圧迫されて身体の疲労になります。 つまり血行が悪い状態です。 ストレッチポールに乗ることにより、関節がゆるみ筋肉がリラックスして伸ばされます。 そうすることで血管も自然と伸びていき、血液の流れも通常通りに流れます。 想像つきますでしょうか、、、つまり気持ちがいい。【疲労回復の効果】・リラックス効果 ・よく寝れる ・血管が良くなる ・疲れがとれてスッキリ ・呼吸がしやすくなる 骨盤にアプローチできる２足で立っていると、どうしても左右どちらかの足に体重をかけてしまいがちです。 電車などでも立っているときに、両足均等にまっすぐと立っている人は

いつもありがとうございます。直ぐに昨日の続きに入ります。書こうとしていることは複雑になります。もしもそれを体験・体現出来てしまったならば、その世界は非常にシンプル極まりないものであるのは間違いありませんが、書くと複雑になります、ご了承ください。維持していた姿勢を放棄すること。再び呼吸からの視点に戻すと、抱え込んでいた自分を満たして余りある、それ程に成長したエネルギーを、漏らさず囲い込んで占有することを諦める、となるでしょうか。そこに思いが及んだ時に、骨盤を緩めるという体からの発想に出会う、ということになります。それが、とにかく先ずは自分の心身が健康であることを目的としていた営みである呼吸が、その目的が達成されて初めて、その達成された結果としての健康な心身でもって今度は自分の周囲へ働き掛ける契機ともなる記念すべき瞬間となるのです。これは、アウトプットという概念と呼吸と心身の関係に付いて、非常に簡潔にモデル化して語っていますから、実際の一つ一つの場面に於いて、これほど見事に事が運ぶことは稀だとは思います。骨盤の力を抜くことは、現在の状況に固執する傾向がある場合は非常に難しい発想と言えます。人間とは常に、安定して安全な状態で居たいからです。しかも、仙骨という上半身と下半身を繋ぐ唯一の楔のような骨の力を抜くことは、非常に勇気のいることです。しかし、ちょっと大袈裟に言いますと、一種のイニシエーションのような仙骨の脱力を遂行すると、その瞬間までとは全く別の力が目覚め、その新しい力が姿勢維持を代わりに担当する結果となるのです。これは、電車で吊革に掴まりながら居眠りしている人が、脱力して倒れそ

昨日は仙骨という骨に焦点を当ててみました。人間の骨格で唯一の上半身と下半身の接合部分がこの仙骨です。佇まいに何となく力強さが感じられない時、この骨を刺激してあげると本来の活力を取り戻すきっかけにもなる、要の役割を持った骨なんです。膝の力をほんの少し緩めて立ってもらうと、その人の仙骨が利いてるかどうかよく分かります。仙骨がしっかりと利いている人は、そのまま深く膝を曲げ続けてもらうと、すんなりしゃがめます。相撲の蹲踞や立ち合いのような姿勢にスムーズに移行出来ますが、利いてない人は、ブリッジでもするかのように、仙骨が前方へ流れてしまいますから、下半身の安定感が希薄なのがよく見て取れるのです。カラオケのリモコンで後輩をどついた横綱がいましたが、あの方は、相撲の上位陣では珍しく、仙骨が利いて無く見える方でした。それでその大事な仙骨ですが、更に、腸骨というでっかい骨、皆さんが骨盤をイメージする際に最も目立って印象深い骨であるその腸骨に、両サイドから挟まれていることがもう一つの重要なポイントとなります。仙骨と腸骨の接合部は地味ながら関節になっており、人によって大小の差はありますが、動きます。各種運動において、この関節の小さいながらも滑らかな稼働が重要であると同時に、呼吸の豊かさにおいてもかなりの影響を及ぼします。昨日の仙骨に触れるワークで動きが活発に感じられた人は、この仙腸関節が柔軟で可動範囲も大きいのかも知れません。丹田を情報や知識としてでは無く、自信の身体内部の感覚としてリアルに感じるには、この、仙骨や仙腸関節への馴染みや目覚めが欠かせません。でもここからは、拍子抜けする位の簡単な作業か

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「足を組むと骨盤が歪んでいる証拠！」です。足を組んだら骨盤が歪むという事や姿勢が悪くなるという事を聞いた事があると思います。では足を組んでしまう時はどんな時でしょうか？・癖で組んでしまう。・長く座っている際に組んでしまう・脚を組むと落ち着くなど意外と何となくで足を組んでいるのです。逆に足を組めない理由は？・足が太い・足が短い・身体が硬い・上司や偉い人の前だからなど、身体的理由もありますが、上司や偉い人の前などでは足を組まないと思います。足を組めない理由としては体の構造上、「姿勢がいい状態だと足を組めない」のです。一度試していただきたいのですが、姿勢がいい状態のまま足を組もうとすると足は組み辛く、姿勢を悪い状態にすると足はすごく組みやすくなります。よって座っている姿勢が悪いと足が組みやすく、足を組むから姿勢がさらに悪くなくってしまうのです。足を組みたくなってしまったら姿勢が悪くなっている証拠なのです。何時間も座っていて良い姿勢をキープするには体幹が必要になってきますが、そこまでの筋力をキープしている人は少ないため、座位で姿勢が悪くなる＝筋力低下を示していると考えてもいいかと思います。足を組む事が良い事、いけない事ではなく自身の姿勢や筋力の状態の一つの指針として持っていると自分の身体の状態を知る事ができると思います。最近ではテレワークが推奨され始め自宅で仕事をする方が増えて来ていると思います。会社での仕事でも同様ですが、自分の体型（身長や足の長さや体つき）に合わない机と椅子での仕事では、そもそもいい姿勢でのスタートができない為、仕事を始めた時

骨盤の役割としては・『姿勢の保持』・『内臓や生殖器を守る』・『上半身の重さを支える土台になる』・『股関節と連動し歩行や横移動などができます』日常生活をしていく上で重要な機能がたくさんあるので疲れなども溜まりやすいのでケアなどしたり鍛えることがとても大切です。

10月17日　０４時３２分頃てんびん座の新月を迎えます。てんびん座の象徴は出会い・パートナーが見つかるバランスをとる！今までの関係から新しい関係が進展しやすいです。水星・火星が逆行しているので行動も言動も暴走しやすい自分の正しいと思う価値観と相手の正しいと思う価値観これを譲り合わないと仲良かったはずの関係が壊れてしまいそう不安や情緒が乱れやすくなっているので心のバランスをとる‼新月は第１ハウスにあるので第一印象を磨く外見をイメチェンして気分を変えると出会いや運気の流れが変わってます。相手からみてどんなふうに見られたいかメイク洋服髪形少しだけ変えるのがオススメクローゼットを開けて着なくなった洋服は手放しましょうバランスが大切になってくるので体のメンテナンスはウエスト&骨盤ですウエストのシェイプアップ骨盤ケアのスパッツをはくなど簡単なケアをして自分を大切に磨いてくださいHaRuKa