心も身体もずっと緊張している
肩こりがひどかったり、頭痛も頻繁にあったり、呼吸が浅かったり、ドキドキすることがよくあったり、と身体が長い時間、継続的に緊張していると、身体と心はつながっているので、心も緊張しています。逆に身体を意図的にリラックスさせてあげると、それに連動して心もリラックスの領域に入っていきます。最近、自分の身体に意識を向けてみたり、身体からの声や感覚をキャッチしていますか?_____子どものときに、子どもらしくいられない環境だったとき、つまり育った家庭にいつも緊張感があって、心から休まることができない状態だったことがあると、大人になってもずっと身体も心も緊張していて、そもそも「緊張している」ということ自体に気づけないことがあります。ほっとする感じ、や リラックスというのが、理性的に言葉では理解できても、体感覚としては分からない、ということがあります。そこで、ときには忙しい中にも意図的に時間を作り、少しの時間、静かな場所で、自分の呼吸だけに集中的に意識を向けて、呼吸したときの、鼻や口からの空気の通りや、お腹の動き、肩の力の加減などを感じてあげてみてください。自分の内側と繋がり、自分の感覚をよみがえらせ、身体の力を抜く、という体感を感じられるようになると、日常にずっと緊張感があったことに気づいていきます。私、こんなに緊張してたんだ!と驚くかもしれません。すると、今まで自分が思っていた以上に頑張り続けてきたんだな、とこれまでの自分を俯瞰して見れるようになります。自分で自分を分かってあげられるようになります。自分の理解が進んでいくと、自分の内側に安心のエネルギーが流れます。安心のエネルギーはリラック
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