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しっかりと自分の気持ちを感じてあげる中で、涙があふれることもたくさんあります。今までずっと我慢してきた心が、気付いてもらえたうれしさ、わきあがる感謝の気持ち、それぞれに感じた、そう感じた瞬間。涙が自然とあふれることで、気付いてもらえた自分の心が安心したり想いが浄化されたり。涙のあと、「なんだか身体が軽くなったな」と感じることもあります。心は、安心すると自然に癒される力を持っています。

本当は苦しいのに、「大丈夫」と言い続けてしまう。泣きたいのに、我慢してしまう。怒りたいのに、笑ってしまう。そんなふうに感情を押し込め続けると、心だけではなく、身体にも負担がかかることがあります。なんだか疲れが抜けない。ずっと緊張している。理由もなく苦しくなる。それは、心が限界を教えてくれているサインかもしれません。感情は、おさえたり、なかったことにするものではなく、だれかにぶつけたりするものでもなく、自分でしっかりと感じてあげることで、少しずついやされていきます。

「大丈夫。」「平気。」そう言い続けてきた人ほど、本当は、「頑張ったね。」そう言ってほしかったのかもしれません。誰かに認めてもらうことも大切ですが、まずは、自分自身が自分に、「今まで本当に頑張ってきたね。」そう声をかけてあげること。その一言で、あなたの心は少しずつ安心していきます。

「この感情を消したい。」そう思うことはありませんか？怒り。悲しみ。不安。焦り。どれも苦しい感情ですよね。でも、感情は本来、あなたを困らせるためにあるものではありません。「気づいてほしいことがあるよ」そんなあなたの内側からのメッセージです。だから、無理に消そうとしなくても大丈夫。やさしく受け止めてもらえた感情は、少しずつ安心してほどけていきます。

なんとなく身体が重い。肩に力が入る。眠っても疲れが取れない。そんな時は、身体だけではなく、心も疲れているのかもしれません。心と身体は、いつもつながっています。心が緊張すると、身体も緊張します。だから心だけではなく、身体の感覚も大切にしています。ゆっくりと深呼吸をして、身体がゆるむと、心も少しずつ安心していきますね。