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あまりにも当たり前すぎて陳腐かもしれませんが、睡眠の効果は絶大です。ネガティブな考え方のクセがかなり軽減するくらいの威力があるんです。本記事では、・睡眠の質を上げるために私がやっていることと効果・スピリチュアル的に睡眠が大切な理由以上についてお話します。↓周波数を上げることのメリットはこちらに書きました↓睡眠は、周波数を上げる方法の中で、一番本質的で簡単にできるものだと思います。人間の根本的なエネルギーを充填し、周波数をグッと底上げしてくれる睡眠。しっかりととって健康になることで出会いを引き寄せ、幸運をふやしましょう。睡眠の質を上げるのに効果があった私がやっていること4つでは早速、睡眠の質を上げるのに効果があった、私がやっていることをお話ししていきます。ひとつめは、早く寝ること。これ、わかってるけどできてない人多いんじゃないでしょうか。下記は、いつも私が健康や養生で参考にしている櫻井先生のツイートです。特に私は時間の管理が苦手。夜ぼーっとしてて、気づいたら夜中…ってことがよくあるんですよね。カギは夕食の時間。これが遅くなると時間がズルズル経ってしまうのでなるべく遅くならないようにしています。ふたつめは、夜に考えごとをしないことです。下記は、睡眠の質を下げないための習慣について書いた記事です。まず1つ目は、「就寝前に考え事をするのをやめること」。とくにデスクワーカーの疲れがとれないのは、体が疲れているからではなく「脳」が疲れているからです。脳疲労は睡眠の質を下げ、慢性的な疲れの原因になることが脳科学の研究によってわかっています。脳が疲れている人は、交感神経が優位になった緊張状態の

カバー画像の中に🤳小さなお魚が居ます🐟気になる方は　ストレスにならなぃ程度に　探してみて下さぃ(笑)〜3日前に、コロナ感染者(とされる人)とお茶をした🫖後日談です〜あの日あの時を　ハーブティー　で乗り切りましたがその翌日の昨日、本来の体調とは違ぅ体の調子が　傾いてる　のを感じました🤕一昨日(会った当日)にヘナをしたのでそのままやり過ごせるんじゃなぃかナッ？と思っていたのですが何か対処した方が良ぃと感じ以前トリートメント代わりに使っていた　アムラ　の残りを頭皮に塗って２時間　経皮吸収　させてみました。※私が利用しているアムラは　エコヴェーダ 2 0 ２１オーガニックハーバルトリートメントアムラです個人的な感想ですが、このアムラの香りが大好きです。どの位好きかって　たまらなく好き😍💞　レベル(笑)ヘナ同様に塗り進める最中、その　香　に満たされちゃってその時点で、気分は　完全にクリアーな状態　に戻りました。入浴の際♨️いつも通りシャンプーをしていると手触りが違ぅ、何か良ぃ感じ🎵以前トリートメントに使用した時は直ぐに洗い流したからか？トリートメント効果は全く感じられず💦数回試した後、使い切る事無く放置していましたが今回デトックス目当てに　２時間おいた　からか⁇髪じゃなく、頭皮に塗ったのに　何だか良ぃ感じ　でした😇　　肝心の　体の反応　ですが例えるなら　憑き物が取れたかの様な感覚　があり霧のかかっている様な頭の状態だったのがスッキリし本来の体調　それ以上に　調子が良くなりました❣️しかもヘナ同様　顔(肌)が白くなる(透明感が出る)　おまけ付きッ😆💕それから、今朝目が覚めると睡眠が深く　睡

毎日当たり前のように行ってる「睡眠」。人間の三大欲求の一つであり、多くの人が悩んでもいます。・よく眠れない・なかなか寝付けない・常に睡眠不足など。赤ちゃんでもできる「睡眠」なのに、何故大人になると難しくなってしまうのでしょう。そして、体と心の健康に、どう役立っているのでしょうか。睡眠は、長時間眠るよりも、質の良い睡眠を得ることが何より重要です。睡眠の基本を知り、少しでも質の良い睡眠を手に入れましょう。1.    睡眠の流れ（入眠～目覚め）一日活動して疲労がたまると、脳内では「アデノシン」という物質が蓄積しています。アデノシンが睡眠のスイッチを押してくれます。↓すると、体は休養モードに入ります。副交感神経が優位になり、リラックスし、体温が下がっていきます。充分に体温が下がると、睡眠モードに入ります。↓睡眠には、深い睡眠状態になる「ノンレム睡眠」と、睡眠レベルが浅い「レム睡眠」があります。ノンレム・レムが1セット＝90分前後で、これを４～５回繰り返します。最初の1クールでぐっすり眠り、脳と体の疲労を回復します。「成長ホルモン」はこの時に分泌されます。少しずつレム睡眠の時間が長くなり、朝へ向けて、起きる準備が始まります。↓明け方になると、今度は交感神経が優位になり、血圧や体温が上昇し始めます。充分体温が上がったところで、目覚めます。この流れがスムーズに行われると、熟睡感が得られ、朝も無理なく起きることが出来ます。2.    睡眠の果たす役割睡眠は「脳による脳のための管理技術」です。脳は、人間の司令塔です。脳が止まると人は死んでしまいます。しかし、連続運転に弱いです。休ませないといけま

1月２２日（土）、おはようございます。昨晩はぐっすり眠れましたでしょうか？※今日は、「精神科医が教える『会社に行きたくない』ときの気持ちの切り替え方」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇眠りに関するエピソードや工夫しておられることなど、メッセージいただけたらうれしいです。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

人生の3分の1は 寝ていると言われています。 3分の1は 仕事をしていると言います。 じゃあ残りの3分の1は なにをしているのか 気になるところではありますが、 睡眠時間が大事なことは 言わずもがなですよね。 あなたは最近眠れていますか？ もしかして コロナの不安で あまり寝つきが良くなかったりしますか？ 今日は 誰でもできる 簡単に睡眠の質を上げる方法を お伝えします。 簡単すぎて 腰を抜かします。 眠れないのには 様々な原因があって 私は睡眠の研究者ではないので 詳しいことは分かりませんが 単純に体が 疲れてないからだと思います。 逆に体を疲れさせることができれば 眠れるということです。 そう、 運動しようという話です。 高齢者になると 寝つきが悪くなると言います。 私の祖母も 眠れないから睡眠薬を飲んでいると 言っています。 でも、単純に運動量が落ちたから 眠れないのだと思います。 当然高齢者になると 運動量が落ちます。 体が疲れることがなくなります。 もちろん 他にも理由はあると思いますが 単純に体が疲れてないから 寝つきが悪いのだと思います。 私も家で1日中ずっと パソコン作業した日は 寝つきが悪いです。 でも、 仕事で外出したときや 最近はバスケを始めたのですが やはり運動するとすぐ寝れます。 サラリーマンは なんだかんだ動いていると思いますが 例えば、 お風呂入る前に 50ｍダッシュを3本くらいやれば 寝つきが良くなると思うんですよね。 意外と問題の解決方法は シンプルだったりします。 あとは、 寝る前にスマホはいじらないとか そういうのも大事ですが シンプルに運