睡眠の質を上げる方法

人生の3分の1は

寝ていると言われています。

3分の1は 

仕事をしていると言います。

じゃあ残りの3分の1は 

なにをしているのか

気になるところではありますが、

睡眠時間が大事なことは 

言わずもがなですよね。

あなたは最近眠れていますか？ 

もしかして 

コロナの不安で

あまり寝つきが良くなかったりしますか？

今日は 

誰でもできる

簡単に睡眠の質を上げる方法を

お伝えします。

簡単すぎて 

腰を抜かします。

眠れないのには 

様々な原因があって

私は睡眠の研究者ではないので

詳しいことは分かりませんが

単純に体が 

疲れてないからだと思います。

逆に体を疲れさせることができれば 

眠れるということです。

そう、 

運動しようという話です。 

高齢者になると 

寝つきが悪くなると言います。

私の祖母も 

眠れないから睡眠薬を飲んでいると

言っています。

でも、単純に運動量が落ちたから 

眠れないのだと思います。

当然高齢者になると 

運動量が落ちます。

体が疲れることがなくなります。 

もちろん 

他にも理由はあると思いますが

単純に体が疲れてないから

寝つきが悪いのだと思います。

私も家で1日中ずっと 

パソコン作業した日は

寝つきが悪いです。

でも、 

仕事で外出したときや 

最近はバスケを始めたのですが

やはり運動するとすぐ寝れます。

サラリーマンは 

なんだかんだ動いていると思いますが

例えば、 

お風呂入る前に 

50ｍダッシュを3本くらいやれば

寝つきが良くなると思うんですよね。

意外と問題の解決方法は 

シンプルだったりします。

あとは、 

寝る前にスマホはいじらないとか 

そういうのも大事ですが

シンプルに運動して 

体を疲れさせてしまえば

寝れると思います。

答えはシンプルですが 

侮らない方がいいです。

運動が大事って 

誰でも知っていると思いますが

「知っている」と 

「やっている」は

雲泥の差があります。

ちなみに私は毎週火曜日 

区の体育館でバスケを始めました。

なので毎週火曜日は

22時くらいから

眠くなります。