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廉清生織のブログの部屋へようこそ恋愛に凍りついた　あの日誰かの　ぬくもりを求めイケナイと　知りながら危険な恋へ足を　踏み入れたこの炎がどこへ向かうのかは関係ないただ今の私を抱きしめてその後のことなんて今の私には考えられなかった凍えていた心が一瞬でもぬくもりを思い出せたのならそれだけで今夜は責めなくていいここに　たどり着いてくれてありがとうあなたの心にそっと毛布を　かけますね夜の冷えた空気の中でそれでも立ち上がる光があるんだよ安田レイ「Not the End」を聴きながらそっと読んでほしい夜この言葉をあなたへ

「一度の失敗で、もう全部ダメだ」って思ってしまう感覚。私も昔はよく、そんなふうに心の中で勝手に未来を閉ざしていました。■ 過度の一般化って、心のクセみたいなもの心理学では、こういう考え方を 「過度の一般化（過剰な一般化）」 と呼びます。1回の出来事を、すべてに当てはめてしまうこと例：一度仕事でミス → 「私は仕事ができない人間だ」告白を断られた → 「誰も私を好きにならない」🧠 脳の仕組みとしては、防衛反応の一つなんです。嫌なことが起きたとき、人は「次もまた同じことが起きたらどうしよう」と備えようとします。でも、心の中で“危険信号”を鳴らしすぎると、必要以上に未来を悲観してしまうんですね。■ 世界は意外と、思ったより優しい私自身、一度の失敗で落ち込んで「もうダメだ」「誰も助けてくれない」って思った夜もありました。でも、次の日なんとなく仕事に行ったら同僚が「おはよー！」って普通に笑ってくれたりちょっとした成功が転がり込んできたり…あれ、世界ってそんなに私を見放してなかったな、って思う瞬間があるんです。■ 過度の一般化から抜け出す、ちょっとしたコツ過度の一般化は、自分を守るための反応でもあります。だからこそ、いきなり「やめよう！」じゃなくて、少しずつ手放していけばOKです。事実だけを見てみる→ 「一度断られた」事実と「誰も好きにならない」は別の話。“たまたま”の可能性を思い出す→ その日たまたまタイミングが悪かっただけかもしれない。過去の例外を探す→ 前にも助けてくれた人がいた、うまくいった日もあった…と振り返る。▼おまけ：心がしんどい夜の合言葉過度の一般化に飲み込まれそうな夜は、