すべてのカテゴリ

家族には心配させたくない。友達には、また同じ話かと思われそうで。職場の人には、絶対に言えない。そうやって、話せる相手がいるはずなのに、結局誰にも言えないまま・・・という経験、ありませんか。これって、相談下手とか、コミュニケーションが苦手とか、そういう話じゃないと思っています。身近な人だからこそ、気を遣ってしまう。それだけのことだと思う。職場の愚痴を家族に話すと、「辞めたら」とか「そんな会社おかしい」とか、こちらが求めていない方向に話が進むことがある。心配してくれているのはわかる。でもそういうことじゃなくて、ただ聞いてほしかっただけなのに、という気持ちになることもある。友達も、自分の話を聞いてもらってばかりで申し訳ないという気持ちが出てくる。関係が長い分、余計に気を遣う。知らない人だから、話せることがある。利害関係がない。気を遣わなくていい。話したことが職場や家族に伝わる心配もない。「こんなこと言ったら引かれるかな」という心配も、かなり減る。だから、普段誰にも言えないことが、するっと出てきたりする。私自身、職場でしんどかった時期に誰にも話せなかったのは、周りへの気遣いが大きかったと思っています。弱いところを見せたくない、というのもあったけど、それ以上に、話すことで誰かに負担をかけたくなかった。今思うと、そういうときこそ、関係のない第三者に話せる場所があればよかったと思う。ここに話しに来ても、私はあなたの職場も家族も知らないし、これからも関わることはない。だからこそ、全部話してもらえる。そういう場所でいたいと思っています。気を遣わなくていいです。どんな話でも、聞きます。ここだけの話

実際、電話ってどんな感じで始まるの？という話。申し込んでみたいけど、実際どんな感じなんだろう。電話が始まったら何を話せばいいの？何分くらい話すものなの？変な空気になったらどうしよう。そういう不安、あって当然だと思います。だから今日は、実際の流れを正直に書いておきます。まず、簡単な自己紹介から始めます。電話がつながったら、最初に簡単な自己紹介をします。ただ、「早く話したい」「自己紹介はいいから本題に入りたい」という方は、そこは省いて最初から話し始めてもらって大丈夫です。かしこまった挨拶も、丁寧な前置きも、いりません。「なんか最近しんどくて」その一言から始めてもらえれば、そこから一緒に話していきます。時間は、あなたに任せます。「何分話せばいいんだろう」と気にしなくて大丈夫です。話したいだけ話してもらえれば、それでいい。5分で気持ちが落ち着く人もいれば、じっくり時間をかけた方がすっきりする人もいる。こちらからそろそろ終わりにしましょう、とは言いません。あなたのペースに合わせます。黙ってしまっても、泣いてしまっても、待ちます。話しているうちに、言葉が出てこなくなることがあります。感情が追いついてきて、泣けてきてしまうこともある。そういうとき、こちらは焦りません。落ち着くまで、話せる状態になるまで、ただ待ちます。無理に話を続けなくていいし、「すみません」と謝らなくていいです。黙っている時間も、ちゃんとここにいます。アドバイスより先に、全部聞きます。「こうしたらいいですよ」という話は、求められない限りしません。ただ聞く。それだけです。話しながら自分の気持ちが整理されていく、ということがあり

結婚していた頃も、離婚した後も、私はずっと「大丈夫な自分」でいようとしていました。泣くのは弱いことだと思っていたし、誰かに頼るのは迷惑をかけることだと思っていました。だから、しんどくても笑って、疲れていても「全然平気」と言い続けていました。でも、本当に大丈夫だったわけじゃなかった。夜になるとどっと疲れが出て、何もしていないのに涙が出ることがありました。それでも朝になればまた「今日も頑張ろう」と自分に言い聞かせて、また大丈夫なふりをする。その繰り返しでした。今思えば、あれは強さじゃなかった。「弱い自分を見せてはいけない」という思い込みが、ただそうさせていただけだったんだと思います。誰かに「しんどい」と言えなかったのは、その言葉を受け取ってもらえる自信がなかったから。もしかしたら、ずっと前から「自分の気持ちは後回しでいい」と学んできたのかもしれない。しんどい気持ちを言葉にすることは、弱さじゃない。それに気づくのに、随分と時間がかかりました。誰かに話すことで、初めて「ああ、私は本当はこんなに苦しかったんだ」と気づけることがあります。自分一人で抱えていると、感覚が麻痺して、自分の苦しさの大きさすら見えなくなってしまうから。もし今、誰にも言えないしんどさを抱えている人がいるなら、伝えたいことがあります。大丈夫なふりを続けることが、あなたの仕事じゃない。疲れたと言っていい。助けを求めていい。それは、弱さでもわがままでもありません。

誰かに話を聞いてもらったからといって、問題が解決するわけじゃない。上司の性格が変わるわけでも、職場の環境がよくなるわけでもない。それはそうなんです。正直に言うと。でも・・・話し終わったあと、なんか少し違う、という感覚になることがある。頭の中でぐるぐるしていたことが、声に出した瞬間に少し形が変わる、という経験はありませんか。「あれ、こんなことが嫌だったのか」とか、「自分ってこんなに疲れてたんだ」とか。自分でもよくわかっていなかった気持ちが、話しながらじわっと出てくることがある。誰かに整理してもらうんじゃなくて、話すことで自分の中で整理されていく感じ、とでもいうか。後輩や知人の話を聞いていると、電話が終わったあと「なんかスッキリした」と言ってくれる人が多い。解決したわけじゃないのに。たぶん、ずっと頭の中だけにあったものを、外に出せた、というのが大きいんだと思います。溜め込んでいたものの重さが、少し減る感じ。それだけで、翌日の朝が少し違う、という人もいました。自分自身も、若いころひとりで抱え込んでいた時期があって。誰にも言えなくて、ずっと頭の中でぐるぐるさせていた。今思うと、あの時間はしんどかった。誰かに話せていたら、もう少し早く楽になれたんじゃないかと、正直今でも思います。だから「話したって何も変わらない」という気持ちも、わかるんです。わかるけど、それでも話してみてほしいと思っている。解決しなくていい。結論が出なくていい。「なんかしんどかった」を誰かに受け取ってもらえた、それだけで少し変わることがあります。気が向いたとき、話しかけてみてください。全部聞きます。

こんばんは。心理カウンセラーの伊藤憲治です。今日、娘にふと聞かれました。「パパ、今まででいちばん記憶に残ってる相談ってどんなの？」数えきれないほどの相談を受けてきましたが、その瞬間、迷いなく思い浮かんだ人がいました。今日は、その方の話を少しだけさせてください。彼女は、とても複雑な家庭環境で育ち、本当に大変な人生を送ってこられた方でした。願いは「復縁」。でもそれは、ネットに転がっているノウハウでどうにかなるような話ではなく、普通なら心が折れてしまうような現実の連続でした。それでも彼女は諦めませんでした。感情と向き合い、行動を重ね、何度も自分を立て直しながら、私と二人三脚で、3年超えという時間をかけて前に進み続けました。そして彼女は、愛するその人との結婚を手に入れました。そこから数年が過ぎたある日のこと。突然、彼女から電話がかかってきました。「乳がんが見つかったの。次の検査で、末期かどうかがわかるんだ。」言葉を失いました。でも、彼女の声は不思議なくらい落ち着いていました。そして、こう続けたんです。「もしダメだった時に、最後にちゃんとお礼を言っておきたくて電話したの」正直に言えば、私は悔しくて仕方ありませんでした。やっと幸せを掴んだのに。あれだけ苦しい人生を生き抜いてきたのに。でも、彼女は静かにこう言いました。「本当にありがとう。私、いま幸せって、こういうことなんだって実感してる」その言葉を聞いたとき、私は何も言えなくなりました。幸せは、長さで決まるものじゃないのかもしれません。苦しみ抜いた人生の中で、「私はちゃんと愛された」「私は一人じゃなかった」そう心から思えた時間。それを知れた

「ああ、またやってしまった…」そんなふうに、自分を責めてしまう夜はありませんか？・言いたかったことが言えなかった・頼れなかった・すぐに泣いてしまった・反応を気にしすぎて疲れてしまった本当はつらかったのに、「私が悪かったのかな」「ちゃんとできなかった自分がダメだったんだ」と、気づけばまた、自分に一番厳しい言葉を向けてしまっていませんか？自分を責める人ほど、優しい人私は看護師として、日々たくさんの方と関わってきました。その中でよく感じるのは、自分を責めてしまう人ほど、誰かのためにずっと頑張ってきた人だということ。・人の期待に応えようとしていた・誰かを気遣って、自分を後回しにしていた・迷惑をかけないように、黙って我慢していたそんなふうに、頑張ってきたからこそ、うまくいかなかったときに強く自分を責めてしまう。それは、優しさの裏返しなんだと思います。看護師としての経験以前、ある患者さんが「全部、自分のせいです」と言って涙を流しながら、自分を責めていたことがありました。体調が悪くなって入院したこと、家族に迷惑をかけていること、そして「もっと強くならなきゃいけないのに…」と、何度も繰り返していました。私はそのとき、こう伝えました。「いま、ちゃんと病院に来て治療を受けている。それだけで、もう十分すごいことなんですよ。責めることより、自分のことを少しでも大切にしてあげてほしいです。」すると患者さんは、しばらく沈黙した後、「そういってもらえると、少しホッとします。」と笑ってくれました。【この体験が伝えること】この経験から私は、自分を責める人ほど、真面目で優しくて、頑張ってきた人なんだと改めて感じま

こんにちは、ほんわかです。毎日の子育て、本当におつかれさまです。 「昨日はできたのに、今日は全然ダメ…」 「みんなはできているのに、うちの子だけ…？」 そんなふうに感じて、ついイライラしたり、不安になったりしていませんか？ 今回は、「できないこと」に悩んでいる親御さんに向けて、少しでも心が軽くなるようなお話をお届けしたいと思います。 「できない」は“ダメ”じゃない。成長の途中にあるだけ 子どもが何か「できない」とき、それは「成長が止まっている」のではなく、「今はそのタイミングじゃない」だけかもしれません。 苦手なこと、気が進まないことに取り組むには、ちょっとしたエネルギーが必要です。 そのエネルギーが足りない日もあるし、気持ちを切り替えられない日もあります。 それも、ぜんぶ子どもの“成長の一部”なのです。 子どもは感情の整理や行動の切り替えがまだ苦手 子どもは、まだ脳や心の発達の途中です。 そのため、昨日できたことが、今日はできない…なんてことはよくあります。 私たち大人だって、体調や気分によって「今日はやる気が出ない」「なんか気がのらない」って日、ありますよね。 子どもたちはそれを言葉でうまく伝えることができないから、“できない”という行動でサインを出していることも多いのです。 具体的なエピソード：保育園での朝の身支度から たとえば、保育園での朝の一コマ。 昨日は自分から靴を脱いで、下駄箱にしまい、くつ下もサッと脱げたのに、今日は靴を脱ぐ前にじーっと立ち止まり、動けなくなってしまっている。 そんなとき、つい「昨日はできたでしょ！」「早くして！」と声を荒げたくなりますが、その子

忙しい毎日のなかで、「ちょっと疲れたな」「なんとなくモヤモヤするな」って感じること、ありませんか？そんなとき、何か特別なアドバイスがほしいわけじゃない。ただ、誰かに聞いてもらえたら、それだけでふっと心が軽くなることって、ありますよね。言葉にして吐き出すだけで、気持ちが整理できたり、ひとりで抱え込んでいた重さが少し軽くなったり。そんなふうに、「ただ話す」ことの力を、私はすごく信じています🌿ココナラでは、がんばりすぎた心をそっと休める【お悩み・愚痴聞きサービス】もご用意しています。もし「ちょっと話したいな」と思ったときは、気軽にお声かけくださいね🍀

「誰にも頼れない・・・」と思ってしまう夜、ありませんか？しんどい気持ちを抱えたまま、「誰かに話したいけど、迷惑かも」「結局一人だ・・・」そんな風に思い詰めてしまう夜、ありますよね。本当につらい時ほど、「頼ること」に戸惑いが生まれる方が多いように感じます。頼ることは、弱さじゃありません「こんなことで頼っていいのかな」「これくらい自分で解決しなきゃ」「今、あの人も忙しそうだし・・・」そんな風に、自分の気持ちより相手の状況を気にしてしまう事ってありますよね。でも、誰かに頼ることは”弱さの証”ではなく、”勇気の証”だと思うのです。私自身、頼ることが苦手でした実は私自身も、もともと「人に頼ること」がとても苦手でした。今でも何かをお願いするときは、一呼吸おいてから、少し緊張しながら話しかけています。「こんなことで頼っていいのかな・・・」「今は相手が忙しいかもしれない・・・」そんなふうに、相手の気持ちを勝手に想像して、不安になってしまう事があります。さらに、「もし拒否されたらどうしよう」と、起きてもいないことをイメージしてしまい、その怖さに負けて結局言えなかった・・・という経験も何度もありました。でも、勇気を出して誰かに頼ってみて、そして問題が解決し、感謝を伝えた時＿＿＿返ってきた言葉は、いつも「よかったね」「頼ってくれてありがとう」でした。私が想像していたような、否定や拒否の言葉が返ってきたことは、一度もありません。そして今、私自身が頼られる場面でも同じです。頼ってもらえたことが嬉しくて、「頼ってくれてよかった」と思うばかりです。嫌な気持ちになったことなんて、一度もありません。もし、ひとり