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実際、電話ってどんな感じで始まるの？という話。申し込んでみたいけど、実際どんな感じなんだろう。電話が始まったら何を話せばいいの？何分くらい話すものなの？変な空気になったらどうしよう。そういう不安、あって当然だと思います。だから今日は、実際の流れを正直に書いておきます。まず、簡単な自己紹介から始めます。電話がつながったら、最初に簡単な自己紹介をします。ただ、「早く話したい」「自己紹介はいいから本題に入りたい」という方は、そこは省いて最初から話し始めてもらって大丈夫です。かしこまった挨拶も、丁寧な前置きも、いりません。「なんか最近しんどくて」その一言から始めてもらえれば、そこから一緒に話していきます。時間は、あなたに任せます。「何分話せばいいんだろう」と気にしなくて大丈夫です。話したいだけ話してもらえれば、それでいい。5分で気持ちが落ち着く人もいれば、じっくり時間をかけた方がすっきりする人もいる。こちらからそろそろ終わりにしましょう、とは言いません。あなたのペースに合わせます。黙ってしまっても、泣いてしまっても、待ちます。話しているうちに、言葉が出てこなくなることがあります。感情が追いついてきて、泣けてきてしまうこともある。そういうとき、こちらは焦りません。落ち着くまで、話せる状態になるまで、ただ待ちます。無理に話を続けなくていいし、「すみません」と謝らなくていいです。黙っている時間も、ちゃんとここにいます。アドバイスより先に、全部聞きます。「こうしたらいいですよ」という話は、求められない限りしません。ただ聞く。それだけです。話しながら自分の気持ちが整理されていく、ということがあり

誰かに話を聞いてもらったからといって、問題が解決するわけじゃない。上司の性格が変わるわけでも、職場の環境がよくなるわけでもない。それはそうなんです。正直に言うと。でも・・・話し終わったあと、なんか少し違う、という感覚になることがある。頭の中でぐるぐるしていたことが、声に出した瞬間に少し形が変わる、という経験はありませんか。「あれ、こんなことが嫌だったのか」とか、「自分ってこんなに疲れてたんだ」とか。自分でもよくわかっていなかった気持ちが、話しながらじわっと出てくることがある。誰かに整理してもらうんじゃなくて、話すことで自分の中で整理されていく感じ、とでもいうか。後輩や知人の話を聞いていると、電話が終わったあと「なんかスッキリした」と言ってくれる人が多い。解決したわけじゃないのに。たぶん、ずっと頭の中だけにあったものを、外に出せた、というのが大きいんだと思います。溜め込んでいたものの重さが、少し減る感じ。それだけで、翌日の朝が少し違う、という人もいました。自分自身も、若いころひとりで抱え込んでいた時期があって。誰にも言えなくて、ずっと頭の中でぐるぐるさせていた。今思うと、あの時間はしんどかった。誰かに話せていたら、もう少し早く楽になれたんじゃないかと、正直今でも思います。だから「話したって何も変わらない」という気持ちも、わかるんです。わかるけど、それでも話してみてほしいと思っている。解決しなくていい。結論が出なくていい。「なんかしんどかった」を誰かに受け取ってもらえた、それだけで少し変わることがあります。気が向いたとき、話しかけてみてください。全部聞きます。

誰にも言えないまま、また一人で考え込んでしまう。そんな時間を、当たり前のように受け止めながら、私を含め人は、何度も眠れない夜を一人で過ごしているのかもしれません。【人に頼ることの大切さ】・一人では見えなかった答えが見えてくる・気持ちを話すだけで心が軽くなる・抱え込みすぎる前に立ち止まれる・新しい視点や考え方に出会える・不安の中で一人ぼっちにならずにすむ・助けを求めることで、自分を大切にできる・誰かとのつながりが安心をくれる・頼ることは弱さではなく、前に進む力になる・「なんとかしなきゃ」の緊張がゆるむ人は、お互いに支え合いながら、今を生きています。喜びを味わい、過去の自分を受け入れ、肯定しながら。そして何より、言葉にならないほどの信頼感が生まれ、感謝の気持ちが湧き、癒され、また優しい自分を取り戻していく。今度は、自分が弱っている人のために。誰かのために、自分の力を使いたいと思える。支え合いながら進むほうが、人生はやさしい。きっと、かけがえのない今を生きることができるのだと思います。私たちは小さい頃から、「人様に迷惑をかけてはいけない」と教わって育ちました。けれど、自分ひとりの努力だけで解決できるほど、この世は簡単ではありません。混沌とした日々の中で、何を頼りに歩けばいいのか、わからなくなることもあります。真面目な人ほど。優しい人ほど。責任感のある人ほど。人に頼ることが苦手になるのかもしれません。でも本当は、誰かに話しながら整理してもいい。相談してから決めてもいい。迷ってもいい。一人で抱え込まないことは、弱さではなく、知恵なのだと思います。もし今、あなたも一人で頑張りすぎているなら

こんばんは。心理カウンセラーの伊藤憲治です。今日、娘にふと聞かれました。「パパ、今まででいちばん記憶に残ってる相談ってどんなの？」数えきれないほどの相談を受けてきましたが、その瞬間、迷いなく思い浮かんだ人がいました。今日は、その方の話を少しだけさせてください。彼女は、とても複雑な家庭環境で育ち、本当に大変な人生を送ってこられた方でした。願いは「復縁」。でもそれは、ネットに転がっているノウハウでどうにかなるような話ではなく、普通なら心が折れてしまうような現実の連続でした。それでも彼女は諦めませんでした。感情と向き合い、行動を重ね、何度も自分を立て直しながら、私と二人三脚で、3年超えという時間をかけて前に進み続けました。そして彼女は、愛するその人との結婚を手に入れました。そこから数年が過ぎたある日のこと。突然、彼女から電話がかかってきました。「乳がんが見つかったの。次の検査で、末期かどうかがわかるんだ。」言葉を失いました。でも、彼女の声は不思議なくらい落ち着いていました。そして、こう続けたんです。「もしダメだった時に、最後にちゃんとお礼を言っておきたくて電話したの」正直に言えば、私は悔しくて仕方ありませんでした。やっと幸せを掴んだのに。あれだけ苦しい人生を生き抜いてきたのに。でも、彼女は静かにこう言いました。「本当にありがとう。私、いま幸せって、こういうことなんだって実感してる」その言葉を聞いたとき、私は何も言えなくなりました。幸せは、長さで決まるものじゃないのかもしれません。苦しみ抜いた人生の中で、「私はちゃんと愛された」「私は一人じゃなかった」そう心から思えた時間。それを知れた

「ああ、またやってしまった…」そんなふうに、自分を責めてしまう夜はありませんか？・言いたかったことが言えなかった・頼れなかった・すぐに泣いてしまった・反応を気にしすぎて疲れてしまった本当はつらかったのに、「私が悪かったのかな」「ちゃんとできなかった自分がダメだったんだ」と、気づけばまた、自分に一番厳しい言葉を向けてしまっていませんか？自分を責める人ほど、優しい人私は看護師として、日々たくさんの方と関わってきました。その中でよく感じるのは、自分を責めてしまう人ほど、誰かのためにずっと頑張ってきた人だということ。・人の期待に応えようとしていた・誰かを気遣って、自分を後回しにしていた・迷惑をかけないように、黙って我慢していたそんなふうに、頑張ってきたからこそ、うまくいかなかったときに強く自分を責めてしまう。それは、優しさの裏返しなんだと思います。看護師としての経験以前、ある患者さんが「全部、自分のせいです」と言って涙を流しながら、自分を責めていたことがありました。体調が悪くなって入院したこと、家族に迷惑をかけていること、そして「もっと強くならなきゃいけないのに…」と、何度も繰り返していました。私はそのとき、こう伝えました。「いま、ちゃんと病院に来て治療を受けている。それだけで、もう十分すごいことなんですよ。責めることより、自分のことを少しでも大切にしてあげてほしいです。」すると患者さんは、しばらく沈黙した後、「そういってもらえると、少しホッとします。」と笑ってくれました。【この体験が伝えること】この経験から私は、自分を責める人ほど、真面目で優しくて、頑張ってきた人なんだと改めて感じま

こんにちは、ほんわかです。毎日の子育て、本当におつかれさまです。 「昨日はできたのに、今日は全然ダメ…」 「みんなはできているのに、うちの子だけ…？」 そんなふうに感じて、ついイライラしたり、不安になったりしていませんか？ 今回は、「できないこと」に悩んでいる親御さんに向けて、少しでも心が軽くなるようなお話をお届けしたいと思います。 「できない」は“ダメ”じゃない。成長の途中にあるだけ 子どもが何か「できない」とき、それは「成長が止まっている」のではなく、「今はそのタイミングじゃない」だけかもしれません。 苦手なこと、気が進まないことに取り組むには、ちょっとしたエネルギーが必要です。 そのエネルギーが足りない日もあるし、気持ちを切り替えられない日もあります。 それも、ぜんぶ子どもの“成長の一部”なのです。 子どもは感情の整理や行動の切り替えがまだ苦手 子どもは、まだ脳や心の発達の途中です。 そのため、昨日できたことが、今日はできない…なんてことはよくあります。 私たち大人だって、体調や気分によって「今日はやる気が出ない」「なんか気がのらない」って日、ありますよね。 子どもたちはそれを言葉でうまく伝えることができないから、“できない”という行動でサインを出していることも多いのです。 具体的なエピソード：保育園での朝の身支度から たとえば、保育園での朝の一コマ。 昨日は自分から靴を脱いで、下駄箱にしまい、くつ下もサッと脱げたのに、今日は靴を脱ぐ前にじーっと立ち止まり、動けなくなってしまっている。 そんなとき、つい「昨日はできたでしょ！」「早くして！」と声を荒げたくなりますが、その子

忙しい毎日のなかで、「ちょっと疲れたな」「なんとなくモヤモヤするな」って感じること、ありませんか？そんなとき、何か特別なアドバイスがほしいわけじゃない。ただ、誰かに聞いてもらえたら、それだけでふっと心が軽くなることって、ありますよね。言葉にして吐き出すだけで、気持ちが整理できたり、ひとりで抱え込んでいた重さが少し軽くなったり。そんなふうに、「ただ話す」ことの力を、私はすごく信じています🌿ココナラでは、がんばりすぎた心をそっと休める【お悩み・愚痴聞きサービス】もご用意しています。もし「ちょっと話したいな」と思ったときは、気軽にお声かけくださいね🍀

「誰にも頼れない・・・」と思ってしまう夜、ありませんか？しんどい気持ちを抱えたまま、「誰かに話したいけど、迷惑かも」「結局一人だ・・・」そんな風に思い詰めてしまう夜、ありますよね。本当につらい時ほど、「頼ること」に戸惑いが生まれる方が多いように感じます。頼ることは、弱さじゃありません「こんなことで頼っていいのかな」「これくらい自分で解決しなきゃ」「今、あの人も忙しそうだし・・・」そんな風に、自分の気持ちより相手の状況を気にしてしまう事ってありますよね。でも、誰かに頼ることは”弱さの証”ではなく、”勇気の証”だと思うのです。私自身、頼ることが苦手でした実は私自身も、もともと「人に頼ること」がとても苦手でした。今でも何かをお願いするときは、一呼吸おいてから、少し緊張しながら話しかけています。「こんなことで頼っていいのかな・・・」「今は相手が忙しいかもしれない・・・」そんなふうに、相手の気持ちを勝手に想像して、不安になってしまう事があります。さらに、「もし拒否されたらどうしよう」と、起きてもいないことをイメージしてしまい、その怖さに負けて結局言えなかった・・・という経験も何度もありました。でも、勇気を出して誰かに頼ってみて、そして問題が解決し、感謝を伝えた時＿＿＿返ってきた言葉は、いつも「よかったね」「頼ってくれてありがとう」でした。私が想像していたような、否定や拒否の言葉が返ってきたことは、一度もありません。そして今、私自身が頼られる場面でも同じです。頼ってもらえたことが嬉しくて、「頼ってくれてよかった」と思うばかりです。嫌な気持ちになったことなんて、一度もありません。もし、ひとり