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こんにちは。 もし、あなたが「完璧じゃなきゃ」「一番でなきゃ」といつも自分に厳しくしてしまう人なら、このブログはまさにあなたのためのものです。これまで、優等生でいることを強く求められ、それに応えてきたあなた。本当によく頑張ってきましたね。でも、その重さは少しずつ心に負担をかけ、いつの間にか自分を追い込むことが当たり前になっているかもしれません。今日は、少しでもあなたの心を軽くするための方法を一緒に考えてみましょう。少し長いかもしれませんが、ぜひ最後まで読んでみてください。そもそも「完璧じゃなきゃ」はどこから来るの？多くの場合、「完璧でいること」は子供時代に育まれた価値観に起因します。親があなたに「もっとできるはず」「優等生であるべきだ」と言い続けたことで、知らず知らずのうちに「できなければ価値がない」という思いが強く根付いてしまうことがあります。親はきっと良かれと思って言った言葉だったのかもしれませんが、心の奥底には「もっと頑張らなきゃ」というプレッシャーが残ります。＊自分を楽にする小さな一歩完璧主義を手放すのは一朝一夕にはいかないものです。でも、少しずつ自分に優しくなることはできます。まずは、ほんの少しだけでも「自分を受け入れる練習」から始めてみましょう。＊ 小さな「できた」を見つけよう完璧を目指すよりも、日々の小さな達成に目を向けてみてください。朝、スムーズに起きられた。仕事のメールを一つ処理できた。ちょっと散歩をして気分転換ができた。そんな小さなことでも、立派な「できた」です。まずは、「私、これができたんだ」と小さな自信を積み重ねることを意識してみてください。＊「じゃまい

こんにちは。もし、あなたが自分に自信がなくて、つい他人と比べてしまう日があったとしても、大丈夫です。それは自然なこと。誰もが一度は経験する感情だからです。他人の持つものや見た目、成功が魅力的に見えるのは、決してあなたの価値が低いからではありません。むしろ、それだけ自分をもっと良くしたい、幸せになりたいという思いがある証拠です。🌈でも、そんな時こそ少しだけ立ち止まって、自分自身に目を向けてみてください。あなたが持っているもの、あなたができること、そしてあなたが今まで頑張ってきたことに意識を向けることで、気持ちが少し穏やかになるかもしれません。💕他人と比べるのをやめるのは難しいけれど…人はどうしても他人と自分を比べてしまいます。隣の芝生が青く見えるのは、他人の良い部分ばかりが見え、自分の欠点や足りない部分ばかりが目につくから。でも、もしかしたら隣の芝生にも見えない雑草が生えているかもしれません。表面だけでは、すべては分からないのです。自分を愛するための小さな習慣 💭✨もし、あなたが「自分は足りない…」「もっと頑張らなきゃ」と感じた時は、以下の習慣を試してみてください。決して完璧を求めるのではなく、小さな一歩を大切にすることから始めましょう。＊自分に感謝の時間を作る夜寝る前や朝起きた時、1日の中で自分ができたことや持っているものに感謝する時間を作ってみてください。例えば、「今日も頑張った私、えらい！」と自分を褒めるだけでも、自信が少しずつ育まれます。😊＊SNSを少しだけお休みしてみる他人の幸せな瞬間ばかりを見続けると、どうしても「自分はダメだ」と思いがちです。そんな時は、SNSから少

今年の4月頃、体の冷えに悩んだ私は、いろいろと調べた結果、疲れをとるためにも運動をした方が良さそうだ！という結論にいたりました。ウォーキングは時々していましたが、それも毎日やった方がいいんだろうなぁと思いながらも実際は週に一度くらいしかできていませんでした。。冷えを解消するには心拍数が上がるような運動をして筋肉量を増やすか、お風呂で温まるなどして血流を促す必要があるようです。お風呂は実践していても冷えて辛くなってきたのなら、運動するしかない🥶↓毎日30分とかウォーキングする時間が取れそうにない🤔↓ランニングなら1分で心拍数は上がり10分もあれば十分なのではないか😃‼️そう思った私は、早歩きから少し走って苦しくなったら早歩き、というゆるゆるランニングを始めたのでした。初日問題なく終えられたので、二日目もゆるっとやって、三日目に調子に乗って長くゆるゆるダラダラ走ったのです。するとなんだか膝が痛い気がする…💧少し休んだら治るかな、と休んでも治らず仕方なく整形外科を受診するとMRIを撮って詳細を確認する必要があることと、リハビリも必要とのことでした。がしかし、その後立て続けにいろいろと起こり検査できないまま２か月ほど経ってしまい、先日やっとMRIを受けて診ていただいたところ診断結果は、半月板損傷。　　　　😱「え、それってアスリートがする怪我じゃないの⁉」とビックリしました。調べてみると年を重ねると日常生活でも半月板を損傷することがあるそうなのです。どうりで痛いと思いました。😅これでしばらくランニングを私はしないんだ…本当の三日坊主だな、としみじみ小さな挫折をかみしめるのでした。今はプチ

皆さん、こんにちは！人生において、ストレスや悩みはつきものです。その中で最強のメンタル法の一つとして挙げられるのが、「まいっか」というシンプルな言葉です。「まいっか」の効果は、まず、完璧主義から解放されること。何より完璧を追求しすぎると、小さな失敗やミスが気になりがちです。しかし「まいっか」と思うことで、その瞬間に執着せず気持ちを前に進むことができます。心がピポジティブになると、パフォーマンスの向上やストレスの軽減につながります。「まいっか」は、まさに魔法の言葉です。例えば、友人や同僚、家族との人間関係。人間関係こそ9割がトラブルの元であり、人間最大の悩みでもあります。そんな時こそ「まいっか」と思うことで、冷静に対処できるようになり、良好な関係を築くことも可能です。(すごいですよね。)さらに、この言葉は自己肯定感の向上にもつながることを知ってますか？人間誰でも失敗や挫折を経験するたびに、自分の悪い評価を植え付けてしまうことがあります。しかし「まいっか」と思うことで、前向きな気持ちになることができます。「まいっか」という言葉は、一見すると軽い響きですが、とても深い言葉なのです。是非、このシンプルな言葉を日常に取り入れて、心の余裕を持ちましょう。