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①スクリーンがメンタルヘルスや睡眠に与える影響について！②集中力こそ現代社会の貴重品！③バカになっていく子供たち！④運動というスマートな対抗策！⑤脳は、スマホに対していい方向に適応するのでしょうか！①スクリーンがメンタルヘルスや睡眠に与える影響！”ある意味、驚きだこれほど異質な環境にいるのに、人間が今以上の精神疾患にかかっていないなんて！”・スマホでうつになる？長期のストレスは、うつになる危険性を高めます。現代のデジタルライフとスマホは、ストレスを引き起こします。さらにもう一つ、100万人近くのスウェーデン人が抗うつ薬を服用していることです。同じ時期に、ストレスを招くスマホが皆のポケットの中に登場しています。スマホのせいでうつになる可能性は、あるのでしょうか？サウジアラビアの研究者が「スマホ依存とうつ」に対して「警戒すべきレベル」の強い相関性があると結論づけました。オーストリアでは、うつを患う人は、スマホを極端に多く使うケースが多いと判明しています。スマホがうつになる危険性を高めるのは、明白な事なのです。しかし、スマホでうつになるというより、うつの人がスマホをよく使うという事はないだろうか？スマホのせいでうつになるとは100％断定できない。過剰なスマホの使用（スマホの何かが気になって仕方がないとかで使用、あるいは、長時間による神経のすり減りで）うつの危険因子のひとつに。睡眠不足、座りっぱなしのライフスタイル、社会的な孤立、アルコール薬物の乱用、やはり、うつになる危険性を高めます。スマホが及ぼす最大の影響は、うつから身を守るための運動や人付き合い、睡眠に対しての十分な時間が奪われ

💎私の感想！（昭和時代）心には、その状態なりの本を読むことで！脳と身体には、汗をかくことで！それには、運動！汗をかくことは、いろいろ考えすぎないですみます。しかし、考えたいときは、考えることが必要。昔も、度を超すと問題になっていました。今も、そうでは？故に、何ら変化はしていないと思っています。ましてや、インターネットの発展の産物であるスマホが、依存症誘発とは、考えも及ばない事でした。つまりは、ギャンブル、アルコールと何らかわらないのでは？”もっと人間に寄り添ったものを作り、世に出して下さい！”という感覚になっています。さらに、200年前の産業革命みたいなことが起きる？「インターネット、うつ、コロナ、そしてスマホ！」これは、産業革命みたいなことが起きる前兆！これ、とにかく、人間の心の状態をおかしくしているものです。もしかして、人間に寄り添ったものを作り出すための人類への実験として？これからの10年にやってくる社会が、人類にとって期待してもいいのですね？社会変革！マジ！！！頼みますよ！！！もう！💜社会変革のできることと思う一つとしては、やはりカレンダーの中身の変革！「月・火・木・金」の4日間の昼間に、お金を稼ぐことをする。こどもは、預ける。昼間に、スマホを徹底して使い切る。夜は、食事作りと食べること、片付けること　そして、風呂掃除と入浴で睡眠へ。スマホは、絶対に使用しない事。こどもとは、手短に！しかし、そうはいかないはずです。子供の健康に何かあったりすれば、翌日に影響することは、まれです。故に、翌日は、稼ぐことは中止に！「水曜日」は、雑用等自分一人の時間を楽しむ時間です理屈抜きに。

（スマホは、私たちにとっては最新のドラッグという感覚のものなのです！）”できるだけ長い時間その人の注目を引いておくにはどうすればいいのでしょうか？””人間の心理の弱い所を突けばいいんだ。ちょっとばかりドーパミンを注射してあげるんだよ”ーショーン・パーカー（フェイスブック社元CEO）・目につくところになくても、スマホがどこにあるかは把握しているでしょう。そうでなければ、この一文にも集中できていないはずです。朝起きてまずやることは、スマホに手を伸ばすこと。1日の最後にやることは、スマホをベッド脇のテーブルに置くこと。私たちは、1日に2600回以上スマホを触り、平均して、10分に一度スマホを手に取っています。起きている間ずっと。いや、起きている時だけでは足りないようで、3人に一人が（18歳から24歳では半数の人が）夜中にも起きて少なくとも1回は、スマホをチェックするといいます。スマホがないと、その人の世界は崩壊するのです？？？私たちの4割は、一日中スマホがないよりは、声が出なくなる方がましだと思っている？？？どこにいても、街中、カフェ、レストラン、バスの中、夕食のテーブルおまけにジムにいても。見回すと誰もが自分のスマホをじっと見つめています。それがいいか悪いかは別にして、つまりは、依存してしまっている状態なのです。スマホのスクリーンは、いかにしてこの世を堕落させたのでしょう？・ドーパミンの役割について！どうして、スマホがこれほど魅惑的な存在になったのでしょうか？ドーパミンは、よく報酬物質だとよばれますが、実はそれだけではないのです。ドーパミンの最も重要な役割は、何に集中するかを選択さ

💎人類は、スマホなしで歴史を作ってきました。①当たり前になっている、車や電気、水道、テレビのある世界に生きたのは、何世代でしょうか？②コンピュータや携帯電話、飛行機が存在する世界に生きたのは？③スマホ、フェイスブック、インターネットがあって当たり前の世界しか経験していないのは？💎（人類が現代に適応できない理由とは！）💜人間は、現代社会に適応するようには進化していないという事です。💜あなたや私は、進化の産物です。地球上の生物は、それを基本条件として、今いる環境に適応しているのです。しかし、生き延びて、子孫を増やす確率を高められる特性というものが受け継がれています。「突然変異」という事も含めて、歴史上、受け継がれているのです。そうやって、環境に適応してきたのです。植物、動物、そして、人類もです。「進化」が大仕事をしてきたのです。10万年前サバンナに生きた人類を思い浮かべてみましょう！ここにカーリンとマリアという女性がいます。カーリンは、高カロリーの甘い果実が実る木へと走って行きました。そして、実を1個だけ食べると満足して去っていきます。翌朝には、また、お腹が空いてあの木のところにやってきます。しかし、実は、なくなっているのです。誰かが全部取っているのです。マリアは、甘みを認識する遺伝子に突然変異が起きて、甘い果実を食べると、マリアの脳には、ドーパミンと呼ばれる物質が大量に分泌されるのです。ドーパミンとは、満足感を感じさせ、それをしたいと思わせる物質なのです。マリアは、木になっている果実を全部食べてしまいたいという激しい欲求を感じるのです。食べられるだけたくさんお腹に詰め込むのです。

💎スマホに関して、精神科医がなぜ関与⁈デジタル化が進む今、人間は、自らをどんな危険にさらしているのでしょうか？大人だけではなく子供まで巻き込んで、壮大な実験をしているみたいな感じがしてなりません。素晴らしい社会に、最初は進化するのだと思っていましたが、どうも何か違う感じがしている昨今です。つまり、時代の感覚は、昭和までに変化をしてきていますが、昭和のあとも、デジタルインターネットが発展して、小手先が変化しただけでおおもとは何も変化していないのです。このことに気づいたのです。そして、スマホの出現により、四六時中携わっているという事が何か問題視されているだけで、何かいい方向にも変化はしていないはずです。街並みもそう特別に変わっていなくて、昭和のものに手を加えたりしているだけと感じている次第です。そこで、この違和感は何だろうと気になりだした次第なのです。やはり、壮大な実験をしている社会という言葉を目にしたときなるほどと感じたのです。壮大な実験中！なんの実験なのでしょう？誰も明確な答えを持っていないからなおさらと思っています。そして、この10年の人類の「行動変容」、つまり、コミュニケーションや互いを比べ合う手段が変わったのは、あまりにも大きな変化なので、想像以上に深刻な影響をもたらすかもしれないという事です。それは、心の不調で受診する人が、ここ十年で、特に若い人の間で著しく増加している現実が物語っているのです。その一因は、一気にデジタル化したライフスタイルにあるのでは？デジタル化ライフスタイルによって、①人類が体験したことのない種類のストレスの存在。②睡眠時間が減って、座っている時間が