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エネルギーの不思議な保存の法則物事が突然出現したり、消えることはありません。それは、エネルギー保存の法則として常にそこに存在しているからです。エネルギーは、目に見えるものだけではありません。感情や思考、直感や瞑想の時の心の状態も、その一部です。実は、これら目に見えないエネルギーはヨーガの世界で“プラーナ”と呼ばれています。そして、このエネルギーを制御するのが呼吸法だと言われています。この考えに基づくと、私たちの感情や思考も突然生まれたり消えたりすることはなく、どこかに常に存在しているのかもしれません。それが意識の隅々で待機しているのかも。私自身、感情が湧き上がってくる時、そのタイミングや意味を深く味わいながら感じることが好きです。その中で、今まで気付かなかった自分を発見することができて、とても楽しいです。さらに、エネルギー保存の法則を考えると、今存在するエネルギーが突然変動することはないということも意味します。たとえば、私たちが何かに集中している時、そのエネルギーは一点に集中していて、他のことに注意を向けるのが難しくなります。それはまるで、悩みや不安に取り囲まれ、全力でその問題に取り組んでいる時のようです。しかし、どうすればその固定された注意を自由にすることができるのでしょうか？それは、自分の深いところにある、まだ意識していない誤った考えを見つけ出し、修正することです。この深い部分の意識は、普段私たちにとっては見えにくいもの。まるでコンタクトレンズをつけていても、それを意識しないように。そこで、セラピストや信頼できる友人の意見が役立つかもしれません。もし私たちが真の自分を見つけ

おはようございます。皆様、夜はよく眠れていますか。睡眠の時間と質が十分でないと翌日のパフォーマンスが落ちますし、長期的には心疾患や認知症などを増加させます。人生の1/3は睡眠です。睡眠を大事にすることで、人生を長く豊に過ごすことができます。しかし現代はSMSやゲームなどの誘惑も多く、夜更かししがちです。副業をされている方は夜間が作業時間となることも多いでしょう。子供が小さいうちは夜泣きのために自分のペースで寝られません。また、生理的に年をとるほど長時間ぐっすり眠ることが難しくなってきます。寝つきが悪くなったり、夜間に覚醒して再入眠できないなど、お困りの状況に応じて睡眠薬を希望する方もいらっしゃいます。しかし、生活を変えるだけで解決するケースに安易に眠剤を使うのはデメリットが多すぎます。まずは状況の聞き取りを行い、睡眠を阻害する因子の除外をするべきです。その上で睡眠衛生の指導を行います。中でも重要なのは運動習慣です。週一回、軽く筋肉痛が残る程度のエクササイズを数十分行うだけでも効果を感じられます。しかし入眠する直前に運動すると深部体温が上がってしまい、眠りが浅くなるので注意が必要です。朝がおすすめです。生活リズムを見える化するも、モチベーションの維持に良いでしょう。FitbitやApple Watchを導入して睡眠を記録すると、意外な発見があります。それでは今日も一日がんばりましょう。

運動習慣が脳力と能力の向上に寄与するというのは、科学的にも支持されている見解です。定期的な運動は、身体的な健康だけでなく、認知機能、創造性、集中力などの精神的な側面にも肯定的な影響を及ぼします。以下に、運動が脳力と能力をどのように向上させるかについて説明します。 運動と脳力の関係 認知機能の向上: 定期的な運動は記憶力、注意力、問題解決能力などの認知機能の向上に役立ちます。これは、運動が脳への血流を増加させ、神経細胞の成長を促進することによるものです。 ストレスの軽減: 運動はストレスホルモンのレベルを下げ、リラックス効果をもたらします。これにより、ストレス関連の認知障害が軽減されます。 創造性の促進: 運動は新しい神経接続の形成を促し、これが創造的思考に良い影響を与えます。 運動と能力の向上 集中力の向上: 定期的な運動は集中力を高め、長時間の作業でも注意を維持しやすくなります。 気分の改善: 運動によって生成されるエンドルフィンは気分を高め、ポジティブな心理状態を促進します。これにより、作業へのモチベーションが向上します。 エネルギーレベルの向上: 運動は全体的なエネルギーレベルを高め、活力を提供します。 運動習慣の形成 定期的な運動スケジュール: 週に数回、一定の時間を運動に充てることが重要です。 多様な運動形式: ウォーキング、ランニング、自転車、スイミング、ヨガなど、様々な運動形式を試してみると良いでしょう。 楽しむこと: 運動を楽しむことが継続の鍵です。自分に合った運動を見つけ、楽しみながら行うことが重要です。 結論 運動習慣は脳力と能力の飛躍的な向上に寄与する重要

【心と体が喜ぶ自然な生活習慣術】忙しい現代人の生活にも可能な限りそれを取り入れる為に今日からできることは何か？それを自分なりに探るため、広島へ移住して1年9か月。手応えを掴みつつある中引っ越すことを決めた経緯を今回は書きます。ぜひお読みください。♦︎免疫upコーチングとは・・・Immunity <イミュニティ[=免疫(力)] > を高く保ち心身ともに健康な生活習慣を一人でも多くの人に送って欲しい！そんな思いをコーチ名、社名にも込めております。せわしない毎日でも時には立ち止まって自分と向き合い身近な幸せに感謝すること。世の中の動きや普段何気なくやっていること、よく使う言葉の本質とそれに対する自身の五感の捉え方を知り賢く前向きに日常生活を送るサポート、伴走させていただくYuukiコーチのブログです。それでは本題に入ります。昨日も書いた通り、「何をやるかよりも、何をやらないかということが重要」ということなので、現在取り組んでいる仕事や活動へ最大限力を注ぎたい！パフォーマンスを下げる要因になることはしたくない。前住まいである広島内陸部、安芸高田市は自然豊かで空気が澄んでいるが冬、どころか春や秋でも夜は寒い！！近所の畑もこんな感じに☃️それは良いのですが住んでいたアパートが築50年以上で2年後の取り壊しも決まっているようなところで建物の劣化からすきま風なども入ってくるし何より冬はシャワーの熱いお湯が出ない！！更に、僕は兼業農家の為、頻繁に広島市内へ通勤しているのだが市街地まで1時間半くらいかかる上に電車も1時間に一本程度しか来ないため、非常に不便でした。それを考えると引っ越し

こんにちは(^_-)心のエンターテイナーIKURAです。ここのところ、作業が多くて家にいることが多かったのですが、今週土日は、用事で出かけて結構歩きました☆読んでいた本に、運動を続けて行くとあらゆるパフォーマンスが向上し、うつや病気になりにくいと書かれていたので自分のことを軽く振り返りました。毎週走るようになってから約8年、風邪とも無縁になり、パフォーマンスやメンタル面が変わったことを実感しています☆今にして思えば、自分に合ったペースで少しずつ継続し、「楽しいと思える運動」を続けて行くと効果が上がることがわかりました☆

問題を個人のパフォーマンス不足と見るのではなく、パフォーマンスにつながる学びや成長の機会が足りないことにあるという視点に変えることは、非常に有効なアプローチです。この視点は、以下のような考え方に基づいています。学習と成長の機会の重要性 能力開発への注目： 従業員の能力開発に焦点を当てることで、長期的なパフォーマンスの向上を促します。能力開発は、従業員が新しいスキルや知識を獲得し、これを実務に応用できるようにするプロセスです。 ポテンシャルの活用： 従業員一人ひとりが持つ潜在能力やポテンシャルに注目し、それを引き出すことで、パフォーマンスの向上に繋がります。 パフォーマンス不足の再評価 環境と支援の重要性： パフォーマンスが低い場合、それが個人の問題だけでなく、適切な支援や学習の機会が提供されていないことが原因である可能性があります。組織が適切なリソース、トレーニング、メンタリングを提供することが重要です。 フィードバックとコーチング 継続的な学習の促進： 定期的なフィードバックとコーチングを通じて、従業員は自分の業務に対する理解を深め、改善のための行動を取ることができます。 組織文化の重要性 学習を促進する文化： 学習と成長を促進する組織文化は、従業員が自らの能力を最大限に活用し、革新的なアイデアを生み出すことを奨励します。 結論 パフォーマンスの問題を、個人の能力不足ではなく、学習と成長の機会の不足として捉えることで、従業員の潜在能力を引き出し、長期的な成功に繋げることができます。これは、従業員のモチベーションを高め、組織全体の効果性を向上させる方法です。

今回はモチベーションアップについてです。 とは言っても、今回は自分で上げるのではなく他人に上げてもらう方法です。  自分でやるんじゃなかったら結構簡単にできそうな気がしますよね。 ただし、それは苦痛を乗り越えて得られる方法なのです。 まぁ、苦痛を乗り越えてしまえばいいのですが、その苦痛は人によっては耐えがたいものなんですよね・・・。 自分のパフォーマンスを上げてくれるフィードバックとは？ ハーバードビジネス・スクールのフランチェスカ・ジーノたちは、米国西部のアグリビジネス企業からのピアフィードバックとソーシャルネットワークデータ(正社員300人以上)を4年間のパフォーマンスを分析した。 この会社では、経営陣による年次評価は行われず、社員が自己評価と同僚の評価を行った。 そして、そのデータを調査すると同時に、各社員の社内の香料う関係についても調べた。 その結果、その経験自分の自己評価よりも否定的なフィードバックをもらった場合には、その同僚を自分の交流関係から外してしまう傾向が確認された。 たとえ外すことが無理な場合でも、その分自分を肯定してくれる人たちを増やしていた。 ところが、自分に体て否定的なフィードバックをしてくれた同僚たちから距離を置いた社員は著しくパフォーマンスが低下していた。 否定的なフィードバックをもらうのは嫌なものですが、パフォーマンスが低下するなら受け入れていった方が良いかなと思います。 でも、どういう風に意識すればいいのかわかりませんよね。 そこで、３つのバイアス(思い込み)について紹介します。 その思いを意識できれば、否定的なフ

人生が思い通りにうまくいくか、 いかないかは 時間の使い方に左右されます。 例えば、 やりたいことが 全然できないということは 時間の使い方がうまくいっていない ということになります。 逆に、 時間の使い方が上手だと やりたいこともできるようになって 仕事もはかどり お金も作れるようになります。 時間は唯一 平等に与えられているものだからこそ 時間の使い方が すべてを左右します。 私は学生時代、 中学高校とずっとバスケをしていました。 日本の誰よりも 上手くなりたいと思っていました。 俺が勉強している間に 他の人はバスケをして 上手くなっている と考えると いてもたってもいられなくなりました。 テスト期間中でさえ 1人で練習していました。 その結果 絶対的エースに なることができました。 （途中で学校を辞めてしまいましたが、、、） 今でも自分が休んでいるときに 他の人はビジネスをしていると思うと 「なにかしなきゃな」と思います。 時間の使い方は本当に大事です。 あなたは思い通りの時間を 過ごすことができていますか？ 私もまだまだ全然できていませんが、1つオススメの時間の使い方、 考え方というのがあるので それを今日はご紹介します。 ========================= フォーカスタイムと アンフォーカスタイムを作れ ========================= ということなんですが 例えば今、 家で仕事する人が増えました。 でも、 なかなか集中できない という人もいると思いますが まず集中する時間を決めます。 パソコンと向き合うなら スマホは遠ざけて テレビ