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こんにちは😊 お盆休みが明けて学校の夏休みが明けて電車が混んできた・・・現実を目の当たりにしているあやです💦☆・・✿・・☽・・ママさんのお話しはコレもあるから見てみてね♪今週は月末ということもあり本業が繁忙期💦加えて、お客様から中々データが届かないものだからやきもきしている💦さらにさらに自分のことしか考えられない輩からネチネチグチグチ言われてそのフラストレーションも溜まりまくり！！！ママが笑笑はい、わたしのことじゃありません笑笑となりの席のママのことなんです(^▽^;)となりにいるから状況見えてるし、聞こえてるし、なんなら愚痴言ってくれるしでわたし的にはめっちゃ面白い笑笑愚痴聴かされても、めっちゃ笑って聴いてます笑ママさんは、普段お子さんの関係で遅刻したり早退したり、急遽おやすみしたり。それを申し訳ないと思う心を持っている方で。でも、とってもシゴデキな方なんです🔥🔥🔥だから周りもみんな当たり前のようにママさんを助けるし、愚痴聴かされても笑って聴くことが出来るんです✨普段マジメにお仕事していらっしゃるから愚痴というか、毒吐いてもらってる感じでホントに面白いんですよね。ギャップが♡全部ママさんの人徳です♡明日もママさんの手伝いしながら愚痴・・・吐いてくれるといいな( *´艸｀)♪あ、このブログ読んでくれてるあなたもわたしに愚痴ってくれていいんですよ👍最近、電話あまり鳴らんでな・・・5分くらいでもかけてくるがよろしいよ✨ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*) あやのプロフィールはこちら✨https://coconala.com/users/4954691 ♡

こんにちは😊お盆期間中で休む方が多い中、シン…と静かなフロアでキーボードの音が心地よく響く環境でまったり仕事をしているあやです✨☆・・✿・・☽・・今日ご紹介する「となりの席のママ」はこちらの記事で紹介したマダムと同じ職場の同僚さんです😊✨双子のお子ちゃんがいらっしゃるママさんで朝と夕方、時短で働いているんだけどそれでもほぼ毎日時間オーバーしちゃっているの💦なぜなら・・・ナチュラルに鬼のような依頼を振ってくる営業さんを担当しているからΩ＼ζ°)ﾁｰﾝ※ママさんはアシスタントさんですママさんの終業ギリギリにママさんの社用携帯が鳴るわけですよ💦隣にいるわたしは、ママさんの口調から『これ絶対〇〇さん（営業さん）だ』ってわかるようになっちゃいました(;^ω^)営業さんと電話が終わったママさん。開口一番に「延長保育料請求してやるー🔥🔥🔥」🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣ですよね～🤣いつか本当に請求しそうで、それはそれで楽しみだな～なんて(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪働くママさんは本当に偉大です✨ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*) あやのプロフィールはこちら✨https://coconala.com/users/4954691 ♡を押してもらえると とっても励みになります(*^-^*) DMで感想いただけたら もっと嬉しいです✨

【はじめに】こんにちは。私は現在、非常勤講師として公立中学校に勤務しています。この記事では、産休・育休明けに非常勤講師として働くことを考えているママ教員の皆さんへ、実際の収入の流れや働き方のリアルをお伝えします。「週12時間勤務でどのくらい収入があるの？」「行事やテストで出勤できない週はどうなるの？」そんな疑問を持つ方に、私が5年前に実際に働いていたときの収入を公開しつつ、スケジュールと連動した月収の増減や、家計への影響について詳しくご紹介します。【非常勤講師の給与の仕組み】まず、大前提としてお伝えしておきたいのが、非常勤講師は授業があった時間分に対してのみ時給が発生するということです。公立中学校では、定期テストや行事（体育祭・合唱祭・入学式など）の時期には授業が削られることが多く、その分、収入にもダイレクトに影響が出ます。私が当時契約していたのは週12時間。時給は2940円でした。1日2〜3時間、週に4日程度の勤務というスケジュールでしたが、年度や行事によって収入は月ごとに大きく変動します。【リアル収入公開】では、実際の月収をご覧ください（約5年前コロナ禍、時給2940円・週12時間契約）月勤務月　支給額（円）4月　91,1405月　117,6006月　147,0007月　85,2608月　49,9809月　61,74010月　141,12011月　123,48012月　114,6601月　97,0202月　97,0203月　108,780年間計　1,234,800【月ごとの変動の理由】▶4月：新年度スタート。授業が始まるのが中旬からなので勤務日が少なめ。▶6月：テスト前に授

ドラマ『フェイクマミー』をご存知ですか？ 母親業をアウトソーシングする、ちょっと衝撃的で共感も多いストーリー。 このドラマを観て、 「正直、私もアウトソーシングしたい…」 と思った方も多いのではないでしょうか？特に大変なのが PTA。 学校行事の担当になると、 「え、何をすればいいの？」 「資料って何を作るの？」 と、分からないことだらけ。 「去年と同じでいいですよ」と言われても、 児童数や状況は毎年違うし、 同じようにやればいいとは限りません。 そもそも、 学校行事の運営や資料作成なんて、 誰も教えてくれないのが当たり前。 分からなくて当然なんです💡もし、PTAの資料作成を代行できたら… ✔ 仕事に集中できる ✔ 子どもと向き合う時間が増える ✔ 自分の趣味や休む時間ができる 「全部一人で抱え込まなくていい」 そんな選択肢があってもいいと思いませんか？😊🌸 女性のライフスタイルが、もっと軽やかに、もっと輝くように。 PTA業務の“資料作成”という負担を手放すお手伝いをしています。

こんにちは。発達凸凹・精神専門カウンセラーの○haruです🌿「寝たいのに眠れない」「朝がつらくて起きられない」そんな昼夜逆転を、がんばりすぎず現実的に戻すための計画を“保存用”でまとめました。合言葉は完璧より継続／今日は65点で合格です。はじめに：3つの土台起床時刻の固定が最優先（就寝は“結果”として整う）朝の光＋夜の暗さ（体内時計は光で合わせる）少しずつ前へ（一気に直さず15〜60分/日の前倒し）Day0（準備）：成功の下ごしらえ目標の起床時刻を決める（週末も±1時間以内）目覚まし2台はベッドから離して設置／カーテンは朝に開く配置へカフェインは15時まで／昼寝20分以内就寝90分前に入浴（38〜40℃）→就寝60分前は画面オフ玄関に散歩靴、枕元に常温水をセット7日間スケジュール（毎日30〜60分ずつ前倒し）Day1：起床＝目標＋90分（無理しない）朝：光1〜5分＋常温水＋足踏み1分夜：入浴→画面オフ→眠れなければ一度ベッドを出て低刺激行動（暗い部屋でストレッチ/音声だけ）Day2：Day1より30分早起き／朝に5〜10分散歩夜：固定の就寝儀式（歯みがき→日記1行→呼吸4-2-6×3）Day3：さらに30分早起き／朝食はたんぱく＋炭水化物夕方以降は画面の明るさ自動ダウン／考え事は紙に外出しDay4：さらに30分早起き（目標まであと60分なら到達）昼：マイクロレスト2分×2（目を閉じて肩ストン）湯上がりは3首（首・手首・足首）保温Day5：目標まで残り30分なら到達朝：光＋好きな音楽で一定リズム（セロトニン活性）昼：水分1.2〜1.5L目安／夜の照明は暖色へ統一Day6：目標起床

こんにちは。発達凸凹・精神専門カウンセラーの○haruです🌿「寝てるはずなのに、朝がつらい…」「布団に入ってから長い…」——時間は増やせなくても、“眠りの質”は上げられます。今日は、家事・育児・仕事で忙しいママでも今夜から始められるコツをギュッと凝縮してお届けします。なぜ「長く寝ても疲れが取れない」の？ポイントは3つだけ。就寝直前の【刺激（光・情報）】が強い体内時計が日ごとにズレている交感神経優位で脳がオフになりきれていないいい睡眠＝「寝つきがスムーズ」「途中で長く起きない」「朝スッキリ」。この3つを狙って整えていきます。今日からできる「3つの習慣」① 夜1時間の“オフ化”で、脳をねかせる照明はあたたかい色＆間接光へ（リビングの主照明→スタンドライト）画面は30〜60分前に終了（どうしても見る日は“音だけ”で／ナイトシフトON）入浴は就寝90分前が理想。難しい日は足湯・蒸しタオルでもOKラスト5分は「明日の準備」（持ち物チェック→“考え事”を紙に退避）迷ったら合言葉：「暗く・静かに・あたたかく・単調に」② 朝の“スイッチ”で体内時計をリセットカーテンを開けて朝の光を浴びる（1〜5分）同じ時刻に起きる（寝不足の朝も“起床固定”が回復の近道）一定リズムの動きを少し（歯みがき中の足踏み／洗濯物たたみながら深呼吸）カフェインは起床後90分以降＆15時まで③ 日中の“質を落とさない癖”をつくる昼寝は20分以内（17時以降はNG）水分をこまめに（カフェインなしの温かい飲み物も◎）夕食は就寝2〜3時間前に。アルコールは少量orなしにシフト1日2回の**“マイクロレスト”（2〜3分）**：目を

はじめにこんにちは！今日は「非常勤講師として働くママって、実際どんな感じ？」というテーマで、私のリアルな一日の流れをお話ししますね。私自身、公立中学校で正規教員として8年働き、そのあと産休・育休を取得しました。育児と仕事のバランスに悩んだ末、フルタイムの正規職員ではなく、非常勤講師として職場復帰することを選びました。この記事では、「非常勤講師ってどんなスケジュールなの？」「働くママにとって現実的な選択肢なの？」という疑問を持っているあなたに向けて、リアルなスケジュールを紹介しながらお話ししていきます✨■ 週16時間契約、実働12時間のスケジュールって？私の契約は週16時間勤務。そのうち、授業が週12時間、残りの4時間は教材研究や会議対応などの時間としてカウントされています。一週間の流れはこんな感じです👇🗓 月曜日（1〜5限の日）8:30 出勤8:45〜12:30 授業（1〜4限）12:30〜13:15 給食（職員室で自由に）13:15〜14:05 授業（5限）14:10 退勤→ 5コマある日は朝が早め。でも給食指導はないし、お昼は職員室でも外でもOKだから気がラクです！🗓 火・木・金曜日（3〜5限の日）10:15 出勤10:30〜12:30 授業（3〜4限）12:30〜13:15 給食（自由時間）13:15〜14:05 授業（5限）14:10 退勤→ 午前中ゆっくりスタートなので、朝の家事や子どもの支度に余裕があります。🗓 水曜日（5〜6限の日）13:00 出勤13:15〜15:05 授業（5〜6限）15:10 退勤→ この日は午後だけの出勤。午前中は子どもとゆっくり過ごせます

こんにちは。発達凸凹・精神専門カウンセラーの○haruです🌿「寝てもだるい」「集中できない」「感情が揺れやすい」——そんな“なんとなく不調”は、自律神経（交感神経／副交感神経）のバランスサインかもしれません。今日は今すぐ実践できる整え方を、朝・昼・夜・週末のチェックリストにギュッとまとめました。保存して“65点合格”で続けましょう。まずはセルフチェック（3つ以上で要ケア）□ 朝起きても重だるい／頭がぼんやり□ 日中に集中力が落ちる・ミスが増える□ 夕方以降にイライラ・不安が強まりやすい□ 肩こり・頭痛・めまいが出やすい□ 寝つきが悪い／夜中に目が覚める□ 梅雨や寒暖差で体調が乱れやすい基本原則は3つ：①光（体内時計）②体温（温め→クールダウン）③一定リズム（呼吸・歩行・生活時間）朝：スイッチON（起床〜2時間）□ 起床時刻は毎日固定（週末も±1時間）□ カーテンを開けて1〜5分の朝の光（ベランダOK）□ 常温水1杯 → 足踏み1分や肩回しで“一定リズム”□ カフェインは起床90分後から（自然な覚醒をじゃましない）□ 朝食はたんぱく質＋炭水化物（卵＋ごはん／ヨーグルト＋バナナ）60秒呼吸：鼻で4秒吸う→2秒止める→6秒吐く×3（交感→副交感へ）昼：だらっと落ちない工夫（10〜15時）□ 水分をこまめに（目安1.2〜1.5L／発汗時は＋）□ マイクロレスト2〜3回（2分だけ目を閉じて肩ストン）□ 可能なら外で5〜10分の散歩（一定リズムで歩く）□ 昼寝は20分以内（16時以降は避ける）□ 昼食は血糖急上昇を回避（野菜→たんぱく→主食の順）夕方〜夜：スイッチOFFの準備（18時〜就寝