すべてのカテゴリ

今回もお立ち寄りいただきありがとうございます。こんにちは。最適ライフをサポートする☆てんせつです。https://coconala.com/users/4703237今日は9月になってから最初の金曜日ですね？今日のこころがけは、『何もしないで怒られるより、何かして怒られる方がいい。批判を恐れて無難を過ごすよりも、挑戦して失敗して怒られた方がずっといい。』市川團十郎（先代）　（歌舞伎役者）そうですよね。ついつい人は恐れから身を守るために、何もしないとか無難を過ごしがちですね？自分もつい、守りに入ってしまいます。ですが、何かを得るには、結果に捉われず、挑戦することですごく貴重で価値あるものを得られます。そんな人生を送りたいですね。あなたが今日、結果に捉われず挑戦しようと思っていることは何ですか？挑戦した結果、どんなことが得られますか？今日も「こころの最適化」をはかり、素敵な１日となりますように。✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧昼下がり、1人で寂しい。話をしたい！聞いてほしい！相談したいことがある！雑談したい・・。などなど、ありましたら。こちらでお待ちしています。コーヒーやお茶を飲みながら、お話ししませんか？

やる気が出てこないときは何をするにも億劫でめんどくさいな、と思ってしまいます。そんなときに、１つの方法としてやる気が起こる方法を紹介します。結論からいうとやる気が出ないときは「何もしない」です。ゆっくり休む、ダラダラする、とにかく寝る、そうやって焦らずに過ごしているとだんだん「何かやろう」という気力が勝手に起こってきます。どれくらいでやる気が出てくるかは個人差があります。わたしの場合は1か月ほどかかります。最低限、仕事、家事、育児などすることがあるからです。その中で今やらなくても良い事をピックアップして、それらをすべて放置し、なるべく自分の時間を確保します。その後、温泉に行ったり、寝たり、本を読んだり自分だけの時間を確保します。「～しなければ」という想いも沸き上がってきますが「今は休む時」「自分を満たすとき」と割り切ってなるべくやらずに、ただただ自分の時間をゆっくり過ごすようにしていると、あるときに「よし、やる気がでてきたぞ」となります。やらなければいけないことがやりたいことに変わることもあったり、普段は言われなけれなやらないことも「やろう」と思えてくるのです。自分の中にエネルギーが満ちてくると、やる気が起こります。逆にやる気が出ない、という時は、エネルギー不足で無理やり動こうとするのは、ガス欠で車を走らせようとするようなものです。無理やり車を走らせるとエンジンが痛むように、無理やり身体を動かし続けると、身体も心も病気になっていくのです。だから、やる気がでないときには無理やり出そうとするのではなく、出るまで休もう、というのが１つの方法です。

こんにちは。タイムです。いよいよ朝晩の気温が確実に秋へと近づいてきたのが、肌で分かるほどになってきましたね。私は掛布団２枚に包まれていないと寝る事が出来ないくらいですが、うちの子供たちは寒いと言いながら布団を剝いで寝ています。このご時世少し具合悪くなると、お休みして診察しなければいけないので、ちょっとの咳や「〇〇痛い」という言葉に敏感になります。頼むら布団、お腹だけにはかけて？世のお父様お母様、そして子供たち！体調管理お互い頑張ってやっていきましょうね！！さて、１日をスムーズに過ごすために、皆様の心がけていることは何ですか？よく雑誌なんか見てると朝の内に1日のスケジュールチェック家族が起きてくる前に自分時間確保家を出る前と寝る前はお家リセット寝る前にキッチンリセット朝ごはんと一緒に夕食準備家にお花を飾り心に余裕を家族と楽しい時間を過ごす睡眠時間は最低７時間などなど。いや無理無理無理！！リセットだけで１日終わる勢い！！これをパパっとやってのける方々に１か月弟子入りしたいくらいです。これをできる人はいいですが、私のような要領の悪い人はただ一つ。１0分何もしない時間を持つ！！これに限ります。色々立て込んで頭パンクしそうになった時や、やることありすぎて頭真っ白になった時なんかにお勧め！！いやいや時間ないのにぼーっとなんてできないよ！という方。全部やんなくてもいいじゃん。出来なかったらできる人にお願いしましょうよ。仕事でもそうで、できないと言うのって勇気いることですよね。でも5分だけでもぼーっとすることで、焦りが諦めに代わっていきます。悪い意味じゃなくてね。自分はここまでしかできないので

はじめにこんにちは、気心アドバイザーのひすいです。何もしないってことは意識してしないと結構難しいものです。何も持たず、何も考えず、それでいて瞑想するわけでもないのです。これが何になるのか？と、いうことで、今回のテーマは、「何もしない技術を習慣にする」です。何もしない技術を習慣にするということについては、これまでマインドセットでも話してきたことですが、本当に「何もしない」という時間を1日15分でも取ることがポイントになってきます。それはなぜか？をお話していきます。何もしない時間以前お話しした「U理論」でもそうですが、簡単に言えば、悩んで苦しんで、そして「何もしない」という選択をすることです。本当に何もしないというのは、読書もしないし、できれば頭の中の思考もあまり考えすぎないようにすることです。何か目的を持つと、死角が生まれるんですね。ゴールを設定すると、それによって見えなくなる部分が出てきたりもします。だからこそ、本当の意味で何もしない時間を取って、頭をボーッとさせることが大切なんです。一番いいのは、お風呂やランニング、散歩などの時間でしょうか。こうした時間は、何もしない状態に自然と導いてくれます。世界中の天才たち、特にアーティストたちは、この「何もしない技術」をしっかりと取り入れています。私の好きな作家の一人に、レイモンド・チャンドラーという人がいます。彼の作品は村上春樹さんにも大きな影響を与えています。例えば、「タフでなければ生きていけない。優しくなければ生きる資格がない」や、「撃っていいのは、撃たれる覚悟のあるやつだけだ」という有名なセリフがあります。チャンドラーさんは、毎

「まだ頑張れる」そう思っている間に、心は少しずつ削られていきます。限界が来たとき、人は初めて気づきます。何も感じなくなっていたことに。疲れていることすら、分からなくなっていたことに。現代人の多くは、休んでいるつもりで休めていません。スマホを見ながら横になる。動画を流しながら目を閉じる。SNSを眺めて時間を潰す。一見、楽そうに見えますが、脳は休んでいません。情報を処理し、比較し、判断し続けています。心理学や脳科学の分野では、はっきりしている事実があります。心と気力が回復するのは、「何かをしている時間」ではありません。目的も、成果も、刺激もない何もしていない時間です。人の脳は、止まっているときにこそ働いています。このとき脳では、感情を整え記憶を整理し消耗したエネルギーを回復させる重要なプロセスが進みます。逆に言えば、常に何かをしている人ほど、回復する隙がありません。頑張り屋ほど、ここで誤解をします。休むと置いていかれそうサボっている気がする価値が下がる気がするその不安が、さらに自分を追い込みます。しかし、データは残酷なほど正直です。回復できていない状態では、集中力は大きく低下し判断力は鈍り感情は不安定になります。努力しているつもりでも、実際には空回りしている状態です。一方、意識的に「何もしない時間」を取っている人は違います。短時間でも、脳を無刺激の状態に戻すことで、ストレスホルモンの分泌が抑えられ気力の回復が早まります。これは才能でも性格でもありません。正しい休み方を知っているかどうかの差です。何もしない時間とは、特別なことではありません。椅子に座って、ぼんやりする。目を閉じて、呼

こんにちは日々の色々をお届けしています。ライターのetsuです。5月5日今日から立夏ですね桜が散ってから立夏までの季節感が好きです木々の表情が刻々と移り変わって毎日が新鮮であっという間に過ぎていきます物価高と言いますが、旬のものは安価で美味しい最近ではキャベツがちゃんとキャベツの値段で並んでました^ ^久しぶりにお好み焼にしようかなニラもかなりのお手頃価格これはチヂミかなあと、国産ニンニクの新もので10個くらいのネット入りが600円ほどで出ていたので早速購入スパゲッティやチゲスープにどっさり入れてみましたニンニクらしい香り？臭い？とほくっとした食感が今だけの旬の美味しさです食べもののことばかりになりましたが今日はやる気出ないなあ～～というときの私なりの対処法をお話ししようと思います心と体は密接につながっていてどちらともなく無理を続けるとちゃんと知らせてくれるものです私の場合体の方は腰が痛いとか、頭重いとか動きがトロイとか心は同じことを何度もループして考えている先々のことを考え出すお金の計算をするあれ、ちょっと疲れてる？と気づけるようになってからはまず家族との関係が良くなっていき（大体家族が先に私の変化に気づいている）そこから派生して生活全体が滞りなく流れて変な力みが取れている気がしますしんどい時は何もしなくていいというとてもシンプルなことに気づいたのは本当に最近のことでただ、まずは自分の状況を観察して「うん、バテてるな」と自覚するそれだけそうすると体と心が回復するように勝手に動いてくれるその邪魔をしない強いて言えば、自分に感謝する「よくここまで持ちこたえてくれたね、ありがとう」

こんにちは葉月弥琴です(^^)題名の言葉、聞いたことってありますか？くまのプーさんが言っていた言葉なんです（笑）これってまさに女性性の極み（笑）現代人って働き過ぎというか何かをやっていない自分には価値がないと思っているというか人と比べるとかもそう。この行動するエネルギーって男性性エネルギーで誰の中にも男性性エネルギーと女性性エネルギーが両方あるけどどちらかというと男性性エネルギーを発揮しまくって、偏っている人が多いのが現代。セミナーとかでも目的達成法とか30万円の稼ぎ方とかｗ何かになる方法とかは調べればいっぱいあるけど休むセミナーなんて見たことないでしょｗ休むって寝ること、横になることって思うけど寝る前までゴロンとしながらスマホをいじってたり考え事をしながら寝ていたりなにかをやりながら休んでいるってこと多くないかな？映画の中で、くまのプーさんはいきなり動かなくなってどうしたんだろうって思ったクリストファーロビンが「何をしているんだい？プー？」って聞くと「何もしないをしているんだよ」って言うんです。何もしないってできますか？？私は、それでも5分できたらすごいって思っちゃう。映画でプーはかなりの時間何もしていなかったようなｗあ、でもちょっとあいまいなので気になった方は映画を観てみてくださいね(^^)そう言われてみれば寝る前まで考え事をして男性性を発揮している。そりゃ、寝つきも悪くなるし疲れも貯まりやすくなっちゃうよね。たまにでいいから、少しの時間でいいから「何もしない」をしてみませんか(^^)男性性を発揮したら、もう片側の女性性も発揮してみましょう。きっと自分へのご褒美時間になりま

自分の名前なんて聞き慣れている。だけどね 好きな人に自分の名を呼ばれるほど心地よいものはない。 こんな言葉にハッとする。言われればその通りだと思う。  「だから何？」と言われるかもしれない。 私もこの言葉から何かの法則を導き出せるのか？と疑問を持ちながら書いている。 結果は・・・法則は導き出せない。 でもそれもいいと思っている。この言葉を聞いて心地いい気持ちになったことは事実だ。 だからそれだけでいいと思っている。  思えば、言葉（情報）から何か得ようといつも考えていた。いや言葉だけじゃない。すべてに結果を求めていた。 今、得られたものがあるとすれば、その時の感情だった。 「好きな人に自分の名を呼ばれるほど心地よいものはない」と読んで、穏やかな心地よい自分を感じている。 そんなほっとする隙間が必要だったのか、と気づく。モノも思考もぎゅうぎゅうに詰め込むと、いつか器は壊れる。今までそのぎゅうぎゅうする音にも気づかなかった。 そんな時は誰も近づかない。他人にはわかっていたかもしれない。 少し、ほっとする隙間をつくろう。 パソコンの電源を切って、机の上にはノートとシャーペンだけを置く。書こうとする材料も探さない。何もしない。 何もしない1時間は心地いい場所になった。

好きな人ができると、私たちの毎日は、急に忙しくなりますよね。彼に会う日のために、新しい服を買いに行ったり。少しでも綺麗に見られたくて、いつもより、念入りにメイクを研究したり。彼の好きな話題についていけるように、こっそり、勉強したり…。その、健気で、ひたむきな努力。恋するあなたの、その姿は、本当に、キラキラと輝いて見えます。でも、もし、その「頑張り」が、いつの間にか、あなたを疲れさせ、恋を、息苦しいものにしてしまっているとしたら。もしかしたら、ほんの少しだけ、力を入れる場所を、間違えてしまっているのかもしれません。幸せな恋を手に入れる女性は、「何かを、する」ことよりも、むしろ、「何もしない時間」を、誰よりも、大切にしているのですから。ーーーーーーーーーーーーーーー少し、想像してみてください。お気に入りのカフェで、一人、窓の外を、ぼーっと眺めている女性。誰かと話すわけでもなく、スマホを、いじるわけでもなく。ただ、そこにいる、その時間を、心から、味わっているように見える。そんな姿に、なぜか、惹きつけられてしまった経験はありませんか？それは、彼女が、誰かに媚びることのない、自分だけの、満たされた世界を持っているからです。その、穏やかで、揺るぎない空気感こそが、人が、本当に惹きつけられる「魅力」の正体なのです。恋の努力を、彼という“外側”に向けるのではなく。まずは、あなた自身の“内側”を、静かな時間で、満たしてあげてください。音楽を聴くでも、本を読むでも、ただ、何もしないで、空を眺めるでもいい。その、誰のためでもない、あなただけの、贅沢な時間が、あなたの内側から、本物の輝きと、余裕を、滲

おはようございます、おもちです🐹いやぁ…昨日は本当に何もかも嫌になってしまい何にもしませんでした。私、元々『今日は休むぞ！』と言う日も何だかんだ何かやってしまうんですよ😅同じような方、いるんじゃないかなぁ🤔「今日は何もしないんだ！いや待てよ、あれだけやっておこう。そしたらついでにこっちもやって…そうなると、これも…」休む何処いった？？！うん、絶対いるって！！！「わかる！！」っていってくれる人いるって！！！もう『休むって本当に何なんだろう』と悩む始末ですよ…今の状況で、やりたい事が多すぎる！そしてそれに体がついていかない！！(´;ω;｀)二人組の活動の計画。前にも話したように、私は先日から二人組として活動を始めました✨３年後には自分達が現地に赴き、色々な人と直接お話したり交流する…それが私達の第一目標です('ω')ノなので私はブログを1日に最低2つは書いています📝(個人のも合わせると3つ)…もうこれライターの勉強してそっちで仕事出来たりするんじゃないか？と最近思う次第です。資金集めしたいので…😢その事も考えたいし心理学の勉強📝これもとても重要です👆基礎心理学と、第三世代認知行動療法の勉強📝これがまた、時間かかる！！💦私は基本的に頭悪いので…一つ一つ丁寧にやらないと理解出来ません。もーしっかりして、私の頭！！！( ﾉД`)ｼｸｼｸ…読書もしたいです📚読みたい本が沢山あります。6冊位溜ってるかな…🤔下手に哲学に興味を持ったのがいけなかった😇あちこちいくのやめようね、自分😇マインドフルネスにも1時間位時間を使う時もあります。ストレッチ、瞑想…アプリに沢山のものが入っているのでやりやすく

こんにちは！アファメーションケアラーの石塚です。SNSを見ていると、「やる気が出ない」と嘆いている方をよく見かけます。「やらなきゃいけないのに気持ちが乗らない」「やる気が出るまで待っているのに、全然出てこない」と悩んでいる方も多いでしょう。でも、実はこれ、当たり前のことなんです。なぜなら、「何もしていないから」。やる気というのは、行動することによって生まれるものだからです。やる気は待っていても出てこない！よく、「やる気が出たらやる」と言う人がいますが、それは間違いです。脳の仕組み的に、「やる気が出るから行動する」のではなく、「行動するからやる気が出る」ようにできています。例えば、朝起きたとき、「今日はやる気満々だ！」と思う日って、ほとんどないですよね？でも、歯を磨いたり、顔を洗ったり、ご飯を食べたりしているうちに、だんだん目が覚めてきて、やるべきことに取りかかれるようになります。これと同じで、何かを始めると、やる気は後からついてくるのです。「片付け」を例に考えてみよう「部屋の片付けをしなきゃな…」と思っても、なかなか行動できないことってありますよね？かつての私もそうでした。「やらなきゃいけない」と考えれば考えるほど、逆に体が動かなくなるんです。では、どうすればいいのでしょうか？答えはシンプル。「とりあえず少しだけ動くこと」です。例えば、・「まずは目の前のゴミを1つ捨ててみる」・「ダンボールを1つだけ畳む」・「机の上の紙をまとめる」こんな簡単なことから始めてみましょう。すると、たったこれだけの行動でも、脳は「今、片付けモードなんだ」と判断し、次の行動に移りやすくなるんです。気づけ