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こんにちは♪薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。40代になると、気付いたら不調が現れていることがあります。自分の不調に気付いていますか？？気付いているけど、ほったらかしにしていませんか？30代後半もプレ更年期の時期。なぜ疲れやすいんだろう。なぜ気分が落ち込むんだろう。「産後」って、出産経験者は皆、産後ですよ。体をいたわってあげてね。私の周りに悩んでいる方が結構います。薬もある漢方薬もある。アロマもある。運動もある。食事もある。生活改善する方法もある。いろんな方法で、軽くすることができるかもしれないので、婦人科に行ったり、専門家に相談してみたり、きっといい方法が見つかります！！もしかしたら、更年期ではなくて、何かの病気かもしれないし。その辺の判断ってとても難しいので、誰かに頼ってみましょうね♡✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 更年期のお悩み相談♪始めてみました！！実はひそかに、今日から♪♪薬の相談は継続してやっています！！✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ サービス購入を迷っている方、ちょっとメッセージしてみたい方 いつでも大歓迎です♪ 私は喜びます♪ ひさ＠薬剤師歴20年☆薬と薬膳のプロ https://coconala.com/users/3822851 心からお待ちしています♪ ♡を頂けるともっと喜びます(^^)

みなさん、こんにちは！温かい日が続いて梅や早咲きの桜が咲き始め、全国各地、春があちこちでやって来ていますね。その一方で花粉症の季節も到来。みなさん、体調はいかがでしょうか？私も鼻をグスグスいわせながら、何となく眠いなあと思う今日この頃です。そんな今日は体にまつわるお話をしたいと思います。最近、私は、体力の衰えや体の変化を少しずつ感じるようになりました。３０代は結婚、３度の出産を経て、仕事、家事、子育てに奔走する日々。少し、食事を抜いたり睡眠が少なくなっても、寝て、翌日になれば、朝から問題なく動けていました。それが、３０代後半になって、少しずつ変わり始めました。睡眠をいつも通りにとっても、翌日に倦怠感を感じたりしっかり取れないと、体が鉛のように重くて動けないなんてことも‥子どもの動くペースにもなかなかついていけなくなりました。そして、体のあちこちが痛くなるようになりました。肩こりが酷くなったり今までなかった腰痛や膝の痛みが出たり‥ホルモンバランスの影響か、月経が不規則になったり、PMSの症状も酷くなってイライラや気分の落ち込みが酷くなったり‥最近は、同じ年代のママ友と顔を合わせると子どもの話題と同じくらい、自分たちの体の不調の話で盛り上がるなんてことも増えました。プレ更年期私たち、女性の体はホルモンの影響によって、大きく変化をします。一般的に、更年期と言われる時期は、閉経の前後１０年間（４５歳〜５５歳頃）を指して、女性ホルモンが大きく減少する時期です。そして、最近ではその更年期より少し前の３０代後半から４０代前半にかけて、少しずつ、女性ホルモンのバランスが乱れ始める時期を〝プレ更

こんにちは薬剤師＿薬膳師Hisaです。熊本の夏は暑いです。寝苦しくて困ります。皆さんの地域ではどうですか？これ、本当に知りたいです！教えてください。今日は更年期の薬膳について一つ。更年期ってよく聞く言葉ですが、いつごろかご存知ですか？「閉経前の5年間と閉経後の5年間とを併せた10年間」（日本産婦人科学会のホームページより引用）だそうです。人によってバラバラですが、だいたい、45歳から55歳あたりを更年期と言います。症状としては、のぼせ、ほてり、ホットフラッシュめまい、動悸、頭痛気分の落ち込み、意慾の低下、イライラなどが言われています（産婦人科学会ホームページより）。治療薬としては、ホルモン療法や漢方薬などを使います。薬膳でも、更年期に対する食材選びの考え方があります。薬を使う前だったり、薬の補助的な役割だったりで薬膳を利用されてくださいね。私がプレ更年期時、めまいにちょっと困ったことがありました。病院に行くほどでもないどうしよう。そんなとき、「黒豆」を思いつきました。・黒豆は、血行を良くしたり体の余分な水分を出してくれたり、老化にも対応したり。黒豆の皮もとてもいいんですよね。もちろん、医薬品ほどの「効果効能」をうたうことはできない食材だけど。一丁試してみるか～～という感じで、黒豆ご飯を数日食べてみました。数日でめまいがなくなって。その後、元気になったので、黒豆のおかげだったのかもしれません。こんな感じで、気軽に薬膳を日々の食事に役立ててもらいたいです。更年期やプレ更年期に対する薬膳のサービスを作ろうと思っているのですが、まだ完成できず。整ったら、公開しようと思います。体質タイプ