笑って過ごそう！プレ更年期😊✨

みなさん、こんにちは！

温かい日が続いて

梅や早咲きの桜が咲き始め、

全国各地、春があちこちで

やって来ていますね。

その一方で

花粉症の季節も到来。

みなさん、体調はいかがでしょうか？

私も鼻をグスグスいわせながら、

何となく眠いなあと思う今日この頃です。

そんな今日は体にまつわるお話をしたいと思います。

最近、私は、体力の衰えや

体の変化を少しずつ感じるようになりました。

３０代は結婚、３度の出産を経て、仕事、家事、子育て

に奔走する日々。

少し、食事を抜いたり

睡眠が少なくなっても、寝て、翌日になれば、

朝から問題なく動けていました。

それが、３０代後半になって、

少しずつ変わり始めました。

睡眠をいつも通りにとっても、翌日に倦怠感を感じたり

しっかり取れないと、体が鉛のように重くて動けないなんてことも‥

子どもの動くペースにもなかなかついていけなくなりました。

そして、体のあちこちが痛くなるようになりました。

肩こりが酷くなったり

今までなかった腰痛や膝の痛みが出たり‥

ホルモンバランスの影響か、

月経が不規則になったり、PMSの症状も酷くなって

イライラや気分の落ち込みが酷くなったり‥

最近は、同じ年代のママ友と顔を合わせると

子どもの話題と同じくらい、自分たちの体の不調の話で盛り上がる

なんてことも増えました。

プレ更年期

私たち、女性の体はホルモンの影響によって、大きく変化をします。

一般的に、更年期と言われる時期は、閉経の前後１０年間（４５歳〜５５歳頃）を指して、

女性ホルモンが大きく減少する時期です。

そして、最近では

その更年期より少し前の

３０代後半から４０代前半にかけて、

少しずつ、女性ホルモンのバランスが乱れ始める時期を

〝プレ更年期〟と呼ぶようです。

先に私が感じた症状に加えて、動悸やほてり、寝付きの悪さ

肌や髪の変化など、更年期に起こる症状も起こりやすくなると

言われています。

プレ更年期を優しく過ごす

仕事や家事、子育て‥

毎日忙しいこの世代の女性たち‥

無理が効かないとわかりつつ、ついつい無理をする。

このプレ更年期を穏やかに過ごすために

睡眠を優先したり、軽い運動、バランスの取れた食事は大切です。

でも、もっと大切なのは

私たち女性の心が軽く優しくなれること

優しいって

それは、毎日、少しだけ自分に甘くなる

自分の好きな飲み物を一杯飲む

好きなスイーツを食べる

好きなドラマやアニメ見る

ちょっとお昼寝もアリ!

「今日は、なにもしたくない」

そんな時は、いつもより家事を手を抜いてもいいし、何もしなくてもいい‥

頑張り屋さんほど

そんな甘える自分が許せない

怠けてるって思われるって思いがち

私もそうでした。

でもね、

心には甘えたい気持ちが

浮かんできてました。

それを、１つ優先してみると

とーっても心が軽くなったし

優しい気持ちになりました。

だから、みなさんも

今日は、１つ

自分に優しい甘えをあげてみて下さい。

きっと、心地いい優しい風が

やってきますよ✨

プレ更年期、更年期

今、その時期を迎えているみなさん

これから迎えるみなさん

みなさんの毎日に笑顔が

たくさんあふれますように

一緒に笑って歩いていきましょうね♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

みなさんの毎日に笑顔をプラス☺️

こちらでそっと待ってます✨

お話ししませんか？