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こんばんは！楠木詩織です＾＾*今日は【ペンパイナッポーアッポーペンだよ！！】なことを書いてみたいと思います＾＾。どうぞお付き合いくださいましたら嬉しいです♬私は新しいものもすきです！でもモノを長く使うことにもすごく嬉しく感じるのです＾＾*（時には長く使い込みすぎて人から見てみるとボロボロなものもあるようなので注意（笑）そして、『※長く使うことに注目』というよりは、【自分は「コレ」をするとつづく、楽しい！】となる感覚を大事にしたくて今日のテーマは【お気に入りカスタマイズしてみない？！*＾＾*】というススメです*＾＾*私の場合”ひとつのノートに色々と書いていきたい！”であったら【「既存のノート」＋「ステッカー」】などカスタマイズして”自分”を加えて「少し嬉しいノート」にしてみること！がコツだとわかりました。シンプルなリュックにしても、「シンプルリュック」＋「キーホルダー」だったり【既存のモノ＋α】したら嬉しくなって使い続けたくなります＾＾。ハンドメイドが得意な人は自分の作品が大好きで愛しているように小学校の時だれでも自分の図工で作った作品が大好きなように【「世界に一つだけ、自分が作ったお気に入り」】にカスタマイズしてみると、とても大切にノートだったらほんとうにその１冊に集中してアウトプットできているな〜！と最近感じ、記してみました＾＾＊自身の【アポーペン＋パイナポペーン】から思い出し感じたことを書いてみました＾＾２０２４・６・２９楠木詩織でした*＾＾*

新しい年を迎えるたび、多くの人が「今年こそ〇〇を習慣化したい」と思うものです。しかし、なぜか途中で挫折してしまうことが多いのも事実です。習慣化とは、特定の行動を意識せずに自然と行える状態にすること。これを実現するには、いくつかのポイントがあります。ベアたんは習慣化が得意です。今年こそ、無理なく目標を達成するために、ベアたんの行っている習慣化のコツを活用してみましょう。1️⃣小さく始める多くの人が「毎日1時間運動する」や「1か月で本を10冊読む」など、大きな目標を掲げてしまいます。しかし、これでは初めの数日間で疲れ切ってしまいがちです。まずは「1日5分ストレッチをする」や「1日1ページ読む」といった、小さな目標から始めるのがおすすめです。小さな成功体験を積み重ねることで自信がつき、次第にその行動を広げていけます。2️⃣トリガーを設定する習慣を身につけるためには、既存の行動と新しい行動を結びつける「トリガー」を活用しましょう。例えば、「朝のコーヒーを飲むときに日記を書く」「歯を磨いた後にスクワットをする」といった具合です。トリガーがあると、新しい行動を忘れにくくなり、自然に習慣化へとつながります。3️⃣ 行動を可視化する習慣化の進捗を目に見える形で記録することも効果的です。例えば、カレンダーにチェックを入れる、専用のアプリで記録を取るなどの方法があります。視覚的なフィードバックがあると、達成感が得られ、モチベーションを維持しやすくなります。「連続して何日続けられたか」を意識すると、記録を途切れさせたくない心理が働き、さらに行動が定着しやすくなります。4️⃣環境を整える習慣化の妨げに

みなさん、「三日坊主」という言葉を聞いて、どんなイメージを持ちますか？ 「続かない」「怠け者」など、ネガティブなイメージを持つ人も多いかもしれません。 でも、実は三日坊主は恥じることではありません！私自身、三日坊主どころか、一日も続かなかったり、始める前にやめてしまったこともたくさんあります。 ただ、いろいろなことに挑戦してわかったのは、「これをやれば絶対うまくいく！」という方法なんてない、ということ。 新しい習慣を始めても、三日坊主で終わることがあるのは当然なんです。 三日坊主は、新しい行動にチャレンジした証拠。 怠け者の象徴ではありません。 とはいえ、どうせなら三日坊主で終わらないほうがいいですよね。 そこで、続けるためのコツを3つ紹介します！ ① 周りに宣言する 「これをやります！」と身近な人に伝えましょう。 周りの人に宣言することで、自分のやる気も高まり、成功率がぐっと上がります。 ② いつもの行動にくっつける 日常の習慣に新しいことをプラスしてみましょう。 例えば、「朝起きてすぐストレッチをする」と決めれば、自然と続けやすくなります。 ③ やったことを見える化する 頑張ったことをメモや日記に書いたり、誰かに報告するのも効果的です。 成果が見えると、やる気がさらにアップします！ 三日坊主を恐れるより、まずは気軽に始めることが大切です。 新しい習慣にチャレンジして、三日坊主をたくさん経験することで、自分に合った方法が見つかります。 今日から「三日坊主マスター」を目指してみましょう！ どうですか？三日坊主をちょっとポジティブに感じられましたか？ やってみたいことがあれば、ま

私たちは生きている限り、何か継続した場合には必ず飽きるということです。長くやり続けることは地球にいる限りとても難しいと思ってほしいんです。なぜかというと、例えば人間にはバイオリズムがある。そして四季の移り変わりがあります。春夏秋冬があるように常に環境は移り変わります。その変化に目を向けてみるといかがでしょうか。環境は常に変化する、変化し続けているのに、私たちはなかなか日々の変化は感じていません。また変化しない、すぐには変わらないと考えている方が大変多く感じます。環境が常に変化するように、私たちも常に変化しています。変化するからこそ、継続することも同時に難しいんです。習慣化はもっと難しいんです。毎日の気分や心持、体の体調が違うように、あらゆるものが大自然の法則を受けるということです。要するにエネルギーの流れがあるんです。陰と陽のバランスがとれるように常に回っているんです。エネルギーは必ず陰陽のバランスをとるようになっているわけですから、ずっとまっすぐ進むことはないということです。まっすぐに進んでいると思ってもいつの間にかまったく違う方向へ行ってしまう、そんなことは多々あります。だからこそ、その環境に適用したに考えや、仕組み、継続できるような戦略が必要になるわけです。環境づくり、仕掛けづくり、あらゆる対策があなたの外側のサポートとなります。もしあなたの根性や気持ちだけに頼ってしまうとすぐにやる気が無くなるか、いつのマンネリ化してしまいます。そして最悪は外部環境による誘惑に負けてしまい、わたしたちはひとたまりもありません。継続、習慣に対する考え方が少し理解いただけたでしょうか、そんな

こんにちは、黒まめです！！今日内容は“逃げる道ばかりを探さない“です。仕事が嫌になってきたから辞めたい以前私がよく思っていたことです。やる気が出ないし周りの人との関係もよくない給料も悪いしもっといいところがあるんじゃないかこんなことばかりと考えていたんです(^^;;最初は辞めるのに勇気が入りますが一度辞めてしまうと癖がついて簡単に辞められるんですよ。今でも他の職場に転職したいと思うことはよくありますし友達や家族に相談したりします。ですが簡単には辞めません。社会人になって8年9年経ちいろんな経験をすると分かるんです。3年は同じところに勤めてみようそれからどこが自分に合っていないか考えてみても遅くないって！新しい環境に飛び込んで1週間や1ヶ月で嫌になる人が多いと思いますが正直それで辞めていたらキリがないです。それはただその仕事が嫌なんじゃなくて人間関係が嫌になっただけ自分以外のおかしな人間はジャガイモだと思って仕事してれば1年・2年は勤められます。人間関係は仕事において最も重要なことですが嫌になったから辞めるのではなくまずは改善させることに力を入れましょう。私も苦手な先輩はたくさんいますがそんなの関係ない！私は自分が働きやすいようにここを変えていけばいいだけだ！と思い一番上の人間によく相談しています。「あの人の態度がおかしい。何であんなに上からなんですか？」「リーダーとしてどうなんでしょうか」「怒っていても表情に出さないでほしいでうね」上記のような感じで伝えています。きちんと従業員のことを大切に思っている上司なら辞めて欲しくないから相手に注意してくれます。どうでもいいと思っている上

🩶❤️Webライターを続けていると、 ある時期から、こんな感覚が出てくることがあります。✅書けてはいるはずなのに手応えがない ✅評価されているのか分からない ✅前より文章を書くのが重たい技術が足りないわけでも、 努力していないわけでもない。それなのに、なぜか気疲れしてしまうんです。この差は、 文章力や才能よりも、 文章やツールとの付き合い方にある気がしています。疲れやすい人は、ずっと「正解」を探している途中で疲れてしまう人に多いのは、 ずっと次の正解を探し続けている状態です。✅この書き方で合っているのか ✅もっと評価される表現があるのでは ✅AIを使えば、もっと効率が上がるのでは常に、「今より良い形」がどこかにある前提で書いている。すると、文章は完成しても、気持ちが終わらない。読み返しても、「これでよかった」と思えないまま、 次へ次へと修正点を探してしまいます。続けられる人は「判断をどこで止めるか」を決めている一方で、長く続けている人は、どこかで線を引いています。✅今日はここまででいい ✅この文章はこの時点の自分としてOK ✅今は伸ばすより整える時期完璧を目指さない、というより、 判断を止める位置を自分で決めている。だから、書き終えたあとに、 文章からちゃんと離れられる。この違いは、 後からじわじわ効いてきます。自分らしいAIとの付き合い方を見つけた人は、消耗しにくい最近は、AIを使って文章を書く人も増えました。ここで差が出るのは、 「どこまでAIに任せるか」ではなく、 自分の"感情の置き場を残しているか"です。疲れやすい人は、AIの出力を基準にしてしまい、自分の違和感や心の声

🩶❤️長く続く趣味と副業には、いくつか共通点があります。副業が続かない人は、能力やスキル以前の問題で止まっていることもあるって、知ってましたか？実はこの部分、趣味とよく似ています。長く続く趣味と、途中でやめてしまう趣味。そこには明確な違いがあります。そしてその違いは、そのまま、副業にも当てはまるんですよ。長く続く特徴①人に依存しない例えば、バンドで見てみましょう。最初は楽しいです。でも、🔸メンバーの本業が忙しくなる🔸温度差が生まれる🔸メンバーのライフステージが変わるこういう事も、なくはないですよね。これらの瞬間に、音楽以外のことで判断が増えるので、趣味が止まる事もあるわけです。副業でも同じです。🔸共同運営前提🔸パートナーありき🔸誰かのスケジュール待ちこういう仕事は、揺れやすい。副業が続いている人って、「自分一人でも回せる形」を持っています。もちろん、人と関わるのは悪くありません。でも、“誰かがいないと始まらない構造”にしてしまうと、自分の努力ではどうにもならない要因で止まってしまう、という事が言いたいのです。私がWebライターからnote構築に切り替えた理由の一つは、これですね。例えば、Webライターの仕事に受からない理由は、クライアント側の環境が原因というケースもあるんです。長く続くものは、まず「自走できるか」が前提になっています。長く続く特徴②環境に依存しない例えば楽器は、🔸防音環境が必要🔸広い部屋が必要🔸近隣に気を遣う。つまり、生活が変わるたび、"気になること"も変動します。はい、「楽器の練習以外の事で判断が増える」これですね。副業も同じです。🔸高額な初期投資が必要🔸専用

こんばんは！おとといは東京でもけっこう雪が積もりましたね。昨日は滑らないように、最寄り駅までおっかなびっくり歩きました。ジム通いやウォーキングなどを始めたばかりの方にとっては、荒れた天気の日は「さぼっちゃいなよ～」とどこからか悪魔のささやきが聞こえるかもしれません。そんな言葉にのってはいけません！ サボらない対策として、代案を用意することをオススメします。 例えば、ウォーキングに行こうとしたら雨が降ってきた場合、家で筋トレ、という代案があれば、続けることをサボったり、あきらめることもありません。そもそも運動の目的が健康維持やダイエットならば、ウォーキングじゃなくても体を動かせばいいわけです。 この考えは、運動習慣以外にも使えます👍✨ サボらずに、あきらめずに、続けるあなたはえらいです！😍応援してます！😊

努力した先の・・ 自分が得られるメリットをイメージする 他人や社会のメリットを イメージする 努力しなかった先の・・ 最悪なデメリットを イメージする=========-まとめ- 「うまくいっている人」「結果を出している人」は 生まれつきの才能や運も多少はあるのかもしれないが 共通して必ずやっていることがある　それは「努力」 こつこつ努力していたらどんなことも大体うまくいく ただこれが難しい・・なかなか続けられない・・ 努力を継続できないのは努力の先に得られるであろう 未来のメリットを忘れてしまっているからだ　 人は未来のメリットがあるから努力しようと思える 未来にこんないいことがあると思えるからやる気が出る 努力の末に手に入る未来のメリットを想像してみよう！ 長期的な努力のエネルギーになる 努力しないとどうなるかという最悪なデメリットを 想像するのもいい　最悪な未来を想像してゾッとなる　 これは瞬発的な努力のエネルギーになる しっかり覚えておこう！=========明日は感謝する男ほど 幸せを感じる を投稿するから 見てくれよな！

編集しようと思っても、なかなか気分が乗らない日がありますよね🥺💦パソコンを開いたまま時間だけが過ぎていく日も…。そんなときは「小さく始める」がおすすめです。1本全部やろうとせずに、・1カットだけ整える・BGMだけ決めるだけでもOKです。🌿少しだけ動くことで、不思議と気持ちが整ってくることもあります。「やってみようかな」くらいの軽さで、今日の“1”を積み重ねていきましょう✨

共通テストがはじまりましたね。大学入試が最終目標ではないものの、気になります。ですが、いまは中学受験ですね。私立の早いところも始まっていますね、公立中高一貫校も同じく。受験生のみなさん、悔いの残らないように、さいごまで頑張ってください。継続は力なりという言葉の奥にある、真意とは継続って難しい、僕は毎日書くといっていたブログを4日目にしてさぼってしまった。仕事が忙しすぎたからですが、そんなの言い訳になりません。毎日ルーティンとして取り組むということは、力になるから、これを休んでは前進しない。たしかにそうです。継続することの難しさは、大人になるにつれ、よくわかります。・資格の勉強をする・ダイエットをする・ジムにかよう・ギターを弾けるようになるそして・ブログを書く　さて、継続することの難しさを乗り越えるには1日←始めたぞ、やっと3日←楽しい、まだ頑張れる1週間←成果も反応もない、つまらない【だいたい、ここでやめてしまう】3週間←なんとか続いている、少し成果がでてきたかな？1ヶ月←結果がでない、続けたくない【この壁が厚い】3ヶ月←成果がでてきた、変化を楽しめる6ヶ月←確実に成長を感じる1年←ルーティンとして定着【ここまでくれば、すごい】まぁ、数々の関門・関所があるもんだ。3ヶ月を目標にしてみることがたいせつ3ヶ月、とにかくここが山場です。3ヶ月、結果を恐れずに、ここまで進み切る。これができないと、なにごとも変化ができないですよね。受験生にとっては3ヶ月を無駄にすることはできない。確実に安全な方法をとりたいと思いがちだ。だけど、Aという問題集を1週間やってみてやめてしまう。そして、1週間

毎日投稿できない理由２選 ⁡『毎日投稿が続きません！』『どうしたらさきさんみたいに発信できますか？』⁡⁡というご質問めーーーっちゃ受けます(^^;;⁡⁡先に結論から言うとできない理由は２つあると思ってて⁡⁡①やる必要性がない②誘惑が多い⁡⁡本当シンプルにこれだけ！ ⁡ ①やる必要性がない人の事例 ⁡・現在何かしらのお仕事をしている人⁡⁡『収入』があるから急いで起業しなくていいし！という理由をつけて発信できない(＞＜)⁡・専業主婦の方旦那さんの収入があるブランクがあるから体がついていけない⁡ お金に切迫詰まっていないから発信を毎日する必要性を感じられてない⁡ でもねコレってしょうがないんですよね！⁡⁡子供が産まれてすぐに働く人は稀だし⁡⁡近くに両親が住んでない！保育園に入園できるか！⁡⁡子供の預け先を確保できるか？という社会問題もあるから⁡⁡だからあなたは悪くないよ〜！！！しょぼん ⁡②誘惑が多い ⁡リビングでお仕事する→TV・ゲーム・雑誌・お菓子・ソファ⁡⁡『お腹すいたな〜！』とお菓子休憩してる内に…⁡⁡『眠たいな〜！』とソファでゴロゴロ…⁡⁡【もう１日終わってしまった！】⁡↑こんな日常になってませんか？(^^;;⁡  ＜誘惑を手放す方法＞ ・お布団を片付ける・机は壁向きにする・必要な物しかおかない・やることリストを朝１番に書く・リストは机の見える所に置く・視覚的に前方向に誘惑を置かない！⁡⁡ ＜習慣に落とし込む方法＞⁡"つけたい習慣"を１つ選ぼう⁡例毎日『投稿する』と決めたら⁡⁡・午前にする！・本業が終わった夕方から書く！⁡といったん決める⁡⁡決めたことを"28日間"続ける♡

最初はやる気満々で初めてみたけど、3日も持たなかった、というのはよくある話です。やる前は、「これを1か月も続けたら必ず成果がでるだろう」と分かっていても、途中で「まぁ今日はいいか」となって、次の日も結局やらない、ということになってしまいます。これを防ぐには、継続する方法、コツを知っておくと良いです。今日紹介する方法は「短時間継続法」です。何でも良いのですが、今日から始めるとして、「必ず5分以内で終了する」タスクを選びます。例えば、筋トレを今日から始めるとして、「腕立て20回、腹筋20回」くらいにとどめておくということです。更に、やる時間を固定すると尚良いです。お風呂に入る前の5分、帰ってから5分、朝起きてからの5分、と毎日同じ時間にアラームをかけてやります。ちなみにわたしは昔、瞑想を始めたてのころは「1分だけ」を30日続けて「3分」「5分」と増やしていきました。何かを継続したい人は試してみてください。

皆様お疲れ様です!羽田空港をパワースポットと思いだしたのは、いつ頃からだろうそんなおりに、プロフェッショナル仕事の流儀という番組で、新津春子さんが、羽田空港のお掃除を監修されている様子をみて、本当に感動しました。ひとりの人の掃除に対する思いが、空港に力を与えていたのかな〜と ただ、最近は、あまりかかわられていないのかなと思ってしまうことも 環境を整える力は、日々毎日、続けて、ひとに伝わる地道な作業で、ようやく保たれているのかなと皆さんのパワースポットはどこですか？

新型コロナウイルス感染が拡大している中で、スポーツジムでのトレーニングやスポーツが行えず、運動不足になられている方も少なくないと思います。また自宅でトレーニングを行うにも中々続かないといった方々もいらっしゃるのではないかと思います。今回は自宅でトレーニングを続けていくためのコツについて書かせていただきます。 コツ①：負荷を小さくしたり回数を少なくする 最初から負荷を強くしたり回数を多くすると、疲労感が強くなり、「明日からやりたくない」と思う方もいらっしゃると思います。はじめのうちは「ちょっと物足りない」くらいから始められるのがよろしいかいと思います。極端な話し腹筋1回からでもよいと思います。 コツ②：1日の生活の中に組み入れる 「1日のうちのどこかですればいいや」ではなく、食時前後や入浴後等、1日の中で必ず行う事の前後でトレーニングを行う事により、継続性が高まると思われます。私の場合は夕食後や入浴後は眠たくなりますので、朝食後に行うようにしています。 コツ➂：満足を重ねていく 例え負荷が小さく、回数も少なくてもトレーニングを行えば満足するようにしましょう。「まだまだこの程度じゃダメだ」とストイックに考えてしまうと、自分を追い詰めてしまいますので、注意が必要です。自分を褒めてあげて満足を積み重ねていきましょう。 コツ➃すぐに結果を求めない 結果として一番わかりやすい体重や体脂肪は毎日変動します。あまり数字に囚われすぎずに、昨日より身体の不調がなければそれでよし」くらいに考えていきましょう。数字的な結果は3か月後・6か月後・1年後に出るくらいの気持ちでトレーニングを行ってい

もっとこうなりたいなという希望ってみーんな、もっていますよね。私も持っています。それを叶えるにはどうしたらいいかっていうと。圧倒的な行動量です。とかっていうと、すごくげんなりしますよね。腰が重くてやりたくないですよね。でもやっぱり、行動し続けた人が叶えたいことを叶えていて。それは本当に事実だったりして・・アーーーだから私は無理だよ～と、落ち込んでしまいますよね。でも大丈夫です。何度でも、再開できます。もう何回もやり始めては、途中でやめてるもう私無理よ、とあなたは今思っているかもしれません。でも、それでも、また再開して、今度こそは！と、やってみましょう。コツは、楽しむことです。楽しむ？それができないからやめてんだよ！というあなたの声が聞こえてきました＾＾そうなんですよね、楽しむとか軽々しく言うなよーーーって、私も思っていました。だから気づいたんです。あなたが楽しめることを、続ければ結果が出るんだということに。もちろん、楽しくないこともあります。めんどうくさいな、ということもあります。でも、少しでも、楽しいな、と思えることであればそしてそれをあなたが好きであれば続けることはできるんですよ♡今までの、楽しむ工夫や続ける工夫がちょっとあなたに合わなかっただけです。自分に合う、続けるコツ、楽しむコツを探してみましょう♡そしたら、続けられて、結果がでます。楽しく、好きなことを続けて、叶えたいことを叶えて行きましょう＾＾

東京タワーってあるじゃん富士山ってあるじゃん道って繋がってるじゃんってことは歩き続ければ着くよね4年前の夏道って続いていました★