継続するコツ

最初はやる気満々で初めてみたけど、3日も持たなかった、というのはよくある話です。

やる前は、「これを1か月も続けたら必ず成果がでるだろう」

と分かっていても、途中で「まぁ今日はいいか」となって、次の日も結局やらない、ということになってしまいます。

これを防ぐには、継続する方法、コツを知っておくと良いです。

今日紹介する方法は「短時間継続法」です。

何でも良いのですが、今日から始めるとして、「必ず5分以内で終了する」タスクを選びます。

例えば、筋トレを今日から始めるとして、「腕立て20回、腹筋20回」くらいにとどめておくということです。

更に、やる時間を固定すると尚良いです。

お風呂に入る前の5分、帰ってから5分、朝起きてからの5分、と毎日同じ時間にアラームをかけてやります。

ちなみにわたしは昔、瞑想を始めたてのころは

「1分だけ」を30日続けて「3分」「5分」と増やしていきました。

何かを継続したい人は試してみてください。