毎日続けるコツは「もっとやりたい」でやめること

何か新しいことを始めると、

「せっかくやるなら、たくさんやろう」

と思ってしまうことがあります。

筋トレを始めたから、今日は30分頑張る。

勉強を始めたから、今日は1時間やる。

片付けを始めたから、一気に部屋をきれいにする。

最初はやる気があるので、意外とできます。

でも、次の日になると、

「昨日あれだけやったし、今日はいいかな」

となってしまう。

そして一日休むと、次の日もやらなくなる。

気づいたら、せっかく始めたことをやめてしまっている。

毎日続けたいなら、最初から頑張りすぎないことが大切です。

むしろ、

「これだけでいいの？」

と思うくらい短くていい。

腕立て伏せなら10回。

勉強なら5分。

片付けなら引き出し一つ。

読書なら数ページ。

「もう少しできるな」

というところで、あえてやめてしまう。

これが続けるコツです。

大好物を食べるときも同じです。

どれだけ好きな食べ物でも、お腹いっぱいになるまで食べたら、

「もう当分いいや」

となりますよね。

でも、

「もうちょっと食べたいな」

というところで終わったら、

「また明日も食べたいな」

という気持ちが残ります。

習慣もそれと同じです。

一日で満足するまでやり切るのではなく、

「もうちょっとやりたい」

という気持ちを明日に残しておく。

毎日30分頑張って三日でやめるより、5分を一ヶ月続けた方が積み重なります。

そして続けていると、最初は5分だったものが自然と10分になることもあります。

大切なのは、最初から量を増やすことではありません。

まずは、

「明日もやろう」

と思える状態を作ること。

頑張りすぎて嫌になるくらいなら、物足りないくらいでやめればいいんです。

「今日はこれだけ？」

それくらいで十分。

もっとできる。

もう少しやりたい。

その気持ちが出てきたところで、今日は終わり。

その「もっとやりたい」を明日に持っていく。

毎日続けたいことほど、一日で頑張りすぎない。

少し物足りないくらいを積み重ねる。

それが、長く続けるためのコツです＾＾